Arm wrestling - raz, qaîdeyên, exercise

Demên dawî de, gelek kes xwedî ye, ji sporê hêza berjewendiyên - wrestling arm. Di vê formê ji têkoşîna uchuvstvuyut du werzişvanên, Armanca sereke ya ku ji bo derbaskirina milê îdîayê de, Yasemin Çongar xwe ji balguh danî ser masê taybet.

The sport li sunny California li dora 1952 rojevê. Damezrênerê wê navborî, ji rojnamegerekî Amerîkî Bill Soberanes. Ev cara yekemîn bû ku ew maçeke wrestling li ser destên xwe bi rêxistin bû. Piştî ku yekemîn pêşbirkên sporê milê temaşevanan gelek bi şahî wê bi ser ketin û li seranserê cîhanê belav bû.

Lê niha ev yek ji sporê travmatîk e û werzişvanên divê perwerde zehmet û bi hêz hevva, movik û masûlkeyên ji çekan. Ji ber vê yekê, ne temrîn taybet ji bo wrestling milê hene. Ji ber, ku di nav wan de ye, a karê derve teknîkên bi hevkareke ji dest to get bi qaîdeyên şer nas heye.

qanûnên bingehîn û binpêkirinên

Rules of Armwrestling dikarin bên nav qaîdeyên li ber şer û di dema ku ev parvekirin.

Rules ber şer:

• bas Arm divê li sportswear bi destên tazî heta nîvê milê girêdayî be û divê tu pêçanê û pêçanê parastina zendan tune ne.
• Destê free divê li ser hakimê taybet ji bo di dawiya maçê de danîn.
• destên Elbow, ku sporvan têkoşîna wê divê li ser milê taybet be.
• milên Armrestlerov divê paralel bi xeta navenda ser sifrê bi cih, û di dema şer de tu dikarî ji vê xeta derbasî ne.
• Têkoşîna ew ji aliyê destê lidarxistin, da herdu destên xwe di werzişvanên keleha kefa ziq. Ew bi thumb îdîayê girth girtî û divê li navîn ji ser sifrê ye.
• Brushes şervanên Divê ji bo "Start" fermana xwar ne.
• The şer piştî "Ready Go" ferman dest pê kir.

Rules di dema şer:

• Ev qedexe ye, bila destê free destê pênûs taybet.
• Ev qedexe ye, ji bo vî nedirînin, off her du lingên xwe li erdê.
• Tu dikarî enîşkên xwe ji ser armrest xwe ne.
• Tu dikarî Rengdêr-kevneşopî yên têkoşînê bi kar û nizim dijberekî.
• Winning count athlete piştî ku destê k'e ve îdîayê ya cushion taybet li ser sifrê, û piştî ku ji aliyê dijmin an bi qasî du binpêkirina qebûl pêşbirkê ya duyemîn.

Binpêkirina in:

• Neguhdariyê, ku emir ji Referee.
• Destpêk up tîma hakem.
• Cuda yên di tenga ji armrest.
• Hevbirîna ser sifrê ku li xeta milê an serê.
• zendê xwe an serê milê xwe deyne ser.
• Birrînê ya di girtina helwesta xwe têxin.

Exercises bo armwrestling

Training ji werzişvanên li ser pêşxistina hêz û xweragirî bingeha. Ji bo temrîn ku pêş şervanên hêz in:

• çapemeniyê ya a bar derewan;
• Deadlift;
• dehek;
• rakirina barbells û dumbbells ji bo çekên;
• rakirina rod grip berevajî;
• berovajîkirina bi stûyê;
• xelek di block jorîn û t. d.

Hemû van û gelek temrîn din kirin ku bi herî zêde giraniyê û kêmtirîn hejmara dubareyan ji 1 heta 6. Bi vî awayî, masulkên dest stress xurt ji bo pêşxistina hêz.

By perwerdeya ji bo meşqa bi bîhnfirehiya hejmareke mezin ji dubareyan an barê îstatîstîkî. Ev xebat, ev in:

• Bi bez dûr û dirêj;
• şer perwerde li ser destên xwe bi yekî re nemaye;
• şer li ser bigirin;
• Hold a dumbbell li bench Scott e;
• karê derve di şerê li perwerdeya Block , etc .. etc ..

wrestling Arm - Secrets

Li ser perwerdeya dirêj binçavkirin û riyên ji bo têkoşîna werzişvanên xuya metodên wan yê taybetî de, ku ew bi kar tînin ji bo win pêşbirkê de. Hemû sirên bi ser aliyên fîzyolojîk ên atlet bingeha. The bas milê herî navdar û herî hêzdar ê ku nizanin bê ka bi zendê wrestling, xwedî razên şexsî xwe bi xwe. ew wan bi kesên ku tenê bi nav vê sporê were parve bikin.

The yekem dizî - dîlgirtina destê muxalifên wî ya

Get hin athlete sûd ku yekem phalanges bi ser keleha hevpar rewanekirin bilindtir e ji îdîayê ye. Ev yek bi vê rastiyê nîşan dan, ku di dema athlete têkoşîna dikarin destê dijmin de wek low wek mimkin li ber maseyê, çapemenî û bi pêş ve berjewendîyên xwe. Lê ji bo bikaranîna vê kêmaniyê bi tenê piştî ku fermana "Start" mimkun e, ji ber ku çalakî qedexe ye berî ku şer.

The dizî duyemîn - tevgerên dest û bedena

Ji bo xurtkirina bandora wan li ser destê muxalifên wî de, bi kar tînin dozê, lê di eynî demê de, bicîh bikin ku milên xwe bi navenda xwe li ber masê derbasî ne, nexwe hûn di nav wan de binpêkirin. Eger te wêneyek çekên baş-pêşxistin, bikaranîna wê teknîkê "hook." Dema ku fermana "dest" tevgera tûj ên firçeyek hildin an îdîayê ji bo aliyê xwe. Eger dijmin biceps qels e, tu bi xwe ewle wê binixême, wê bê ne.

trick din jî ew e, ku dirêj destên xwe gelek caran, ew jî şert e ji bo ku ez di destpêkê de. Ji bo vê yekê, tevgereke birûskê nûqteyên firçeya xwe di alî xwe bi xwe, bi vî awayî hûn ê destê xwe li bixine ser danîn û nikare wê binixême wê bibe, yan jî bi destê dijmin, wê ji ser milê bifire, û ew bê bi pîsîya xwe, ku usan jî rêya herî baş bandor li ser rewşa te tê hesibandin. Lê belê, divê bê bibîranîn ku divê ku werzişvanên wrestling arm. Secrets ji van, divê bi tenê piştî destpêka tîma û bi hişyarane extreme ji ber ku di teknîkê de çewt binpêkirinên gengaz ên qaîdeyên li ser beşek te tê bikaranîn,.

Ya sêyem jî dizî - pozîsyona destê

Ji bo garantîkirina a sûd definite ji bo şer, ji bo ku di nav helwesta destên, ku ji sporvan tê têkoşîna wê pêwîst e. Wate pozîsyona herî baş pêkan e ku bi qasî ku pêkan ji bo kêmkirina bi kûrayî di navbera mil û Oguzhan. Di vê pozîsyonê de, ji sporvan dê bên komkirin û bi beşdar beşekê mezin ji masûlkan, bi vî awayî dê xwen din ji hêza xwe ne. The best cihê navborî, ji destên xwe, dema ku sporvan, kulmek li ser singê e, û milên bi paralel bi ser sifrê sazkirin.

Here weha sport e - bi zendê wrestling. Secrets bi di vê gotarê de werzişvanên ji YNKê re alîkarî dê ji bo pêşxistina zimanê wan di lîsteyê de.