How to hîn bibin ku li ser mirov destên xwe, qet re mijûl in sports?

Ev rêzkirina kombersê wek xuya ye ku hîn bibin ku li ser destên xwe stand wî mirovê ku qet li bo sporê çû? Lê belê, ji axayê ev skill di bin hêza hev. Ev weşan beginners alîkariya wê kirin û taswîr temrîn bingehîn, rê ji bo bidestxistina armanca.

Ji bo gihiştina bi hostayiyeke te re lazim e baş rewşa fîzîkî: destên xurt, kîloyan beden û guhartinê baş. Exercising divê li navenda rakêşê hest û bindest ji tirsa ji diketin. Ev sirên danê da ku ew bikaribin kesekî ji bo fêrbûna exercise.

Çawa kêrhatî a handstand?

Hinek bawer dikin ku ev exercise e kêrhatî ne. Ji bo vê yekê, axayê wî dernakeve. Lê belê, bi vî rengî gelê pirr, gelek şaş in! Headstand û di destên wan de dide, gelek bandorên kêrhatî ku baştir birêveçûna ji organism. Di yoga, bi vî rengî, ji perwerdeya bi awayekî çalak di asayîkirina gera xwînê di livika troîdê li bigehê, bi vî awayî başkirina metabolîzma û sîstema parastinê bi hêz dibe. Ger tu nîşanên li push-out of vê rewşê de serûbinîhev bibin, hûn dê masûlkeyên ji paş, binzik û mil masûlkeyên pêş. Piştî ku hîn bibin ku li ser veqetiyabû û destên xwe bisekinin, tiştek wek ku kirin ne kirin, xeyal çawa wê fitness te giring e?

temrîn amadekar

Berî ku hewl dide ku li ser destên xwe rawestin, axivîn, divê pêkutiyên li dûbarebûna 20-40 car roj fêrî derewan li ser û vekişînin li ser bar. Loma bi zendê masûlk û bi hêztir bibe û bikarin bi vî rengî barekî giran ji bo wan. Dîsa jî, divê ji bo xebatê ji flip-flops li rûxandina ku rê li ber birînên alîkariya wê.

Di têkoşîna li dijî terorê de

Derketina holê ya tirs - ev weke reaksiyoneke normal yên di bedenê de, hatiye ku qet di rewşeke bû ku giraniya bedena xwe diaxife bi hişkî di hemêza wê de ye. hevala xwe re ji bo alîkarî ji bo demekê fix helwesta dema ku çîmên li jor in bipirse. Piştî ku, wan bikeve û li ser mat an doşek. Dubare bike çend caran, da ku di bedenê ji bo ewlekarîya xwe bawer bû.

Stand li dijî dîwar

The exercise jêr ber bi pêş a nêzîkî surface vertical bilind pêwîst e. Divê hûn ji wê here, mirov jî ji dûr ve li 30-40 cm, da ku zirarê li serê ne. Palmiyeya divê milê-width ji hev be. Next, tu hewce mendin kêm ji bo rabe ser xwe û li ser lingên û destên xwe, xwe vedidin heels xwe li ser dîwar. Ev Bûyer, rê nade ku mirov bikeve, ku gelek mirov ditirsin. Bi vî awayî, em dikarin fêm bikin ka çawa hîn bibin ku li ser destên xwe man, tu caran di akrobatîk dergistî bû. ev exercise heta ku ew dest pê ne bi wergirtina hewildana pêşî Dubare. Hingê wê demê de zêde stand up to 40 seconds - 1 minute. Îcar destên ragirtin.

Fêrbûna li destên wî stand

Dema ku bi rastî wê li dijî dîwar bên kuştin û li ketina biherifin, ev dem ji bo hîn zêdetir e. Niha tu pêdivî bi destên xwe li ser xwe bi xwe, bêyî ku partner û piştgiriya vertical û di vê rewşa çend deqeyan pêk hat. Care divê bê kirin, da ku enîşkan ne xwar ne, lingên hinekî xwar pêş û çokên xwe xwar. Di vê pozîsyonê de gelek hêsantir ji bo parastina hevsengiyê û herweha dixwazin ku gavên pêşîn bi destên xwe. Ji exercise yekemîn her tim bi dest ne, û sîlahan yên bûyera bilind e. Ya herî sereke, di vê rewşê de - ji bo didîtin û li pişta wî bejê ne. By bicîhanîna van jîmlastîkan kardike, hûn hêdî hêdî dikarin ji bo hedefa were.

Piştî ku hîn bibin ku li ser destên xwe rawestin kesê ku ne di sporê de beşdar di jiyana xwe de tu carî, ew nikare bibe rastî serbilind! Piştî ku hemû, ev resepsiyonê acrobatic e bi rastî gelekî zehmet, û yek ji yê ku xwedî li wan, wê masûlkeyên xurt pesnê xwe bide. Make ew pir beraqil ji bo her kesî. Niha ku hûn dizanin çawa li ser destên xwe rawestin. Hînkirin û bi awayekî sîstematîk zêdetir dem rûniştinê de serûbinîhev bibin, û tu dê vê skill awarte hikm bike.