Diet Estonian: qaîdeyên, circuit dabînkirina hêzê, a menu asê, reviews

Çiqas hatiye dîtin li ser kêmkirina kîloyan û helwestên cuda ji bo avakirina têkdiçe û got, lê dîsa jî bi mijara herî populer dimîne. Û her jin, careke din dixwaze bibînin tam sîstema ku dê hêsantir be û bi bandor ji yê berê. Lê, ya herî girîng jî, ew destûrê dide te ku zû û bi semtê dora hewl nav Thumbelina. Mûcîze pêk nayê, lê ne diet bi bandor hene, lê bi tenê ji bo kom hemû cesareta xwe di kulmek, û dixwaze ku li gora şert û mercên pêwîst.

Şeş rojan de, an jî, riya xwe bi ahengek

Ji ber vê çiqas, û diet Estonian dom dike. Carna mirov dikare di bin navekî din de dît - "belgan Six", di heman demê de ew a sîstema cuda ye, tevî ku ew li hevpişk hene. Di rastiyê de, pêşvebirinê xwe ya li bajarê Tallinn, Estonia dijî. Li rûmeta wî, û sîstema ji bo weight ew hatiye gazîkirin. Ev modela ku bi hûrbînî herî û bêtir efektîv di hebûna xwe ya îro ye.

diet Estonian - ev yek jî, lê rêze monoprogramm bi ku ji aliyê bandora kompleksa hesabkirin ne. Bi kurtahî e gelekî sade - her roja ku tu bi tenê yek berhemên hene. Ku di dema normal yên mono zehmet qebûl fikra ku sêvan dixwar, wê (birinc, Buckwheat, ceh, penêr). Û here next guhertina diet sibê. Lê belê, kesên ku parêza ji bo bi serê te hatine, dibêjin hêsantir bibin ne. Lê ku ne ji bo xatirê yên beauty bide ne.

Taybetmendiyên herî girîng

Wek em dibêjin, diyeta Estonian li ser wê yekê ku yek ji berhemên sereke yên niha di pêşeka rojane e bingeha. Grûpên caloric giştî dewam e, pir kêm. Xaleke din a giring - bi tevahî bikaranîna xwê û giyayên tasfiye kirin. Ev alîkarî get rid of di şevûrojekê de bêedebî. Rûnin û ji aliyê reviews, heger ku tu bikaribî ji bo zindî û ne hatine şikandin, li kemziy wê li ser 6 kg. Ev encama pir baş e.

The dizî bi bandora

Çima diet Estonian derve de radiweste, ew ji ya din? Ev rastiyeke ku, tevî rigidity ji sîstema, bijîşk bikaranîna wê erê bike. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Bi bikaranîna durust ên ku ev bi tenê ne ziyanê ne, di heman demê de dê ev hejmar ji bo paqij û rovî û bide hesta tarîbûn û bînin. A sîstemeke wisa ku bi destê surgeons ji bo amadekirina nexweş ji bo emeliyat bikaranîn. The pêşvebirinê baş perdeya ku li ser dermanan, tenê lênêrîna xwe ne tenê li ser kêmkirina rezervên bezê, di heman demê de jî li ser bandora başbûneke bi.

употребление супа. Bi vî awayî, diet şeş-roj nűtir bikaranîna berdewam şorbeyê dike. Ev e ya ku dirêjî li ser bingehê ji bo berevpêşbirina. Sirra pijandinê de firaq gelek sade ne. Tu pêwîstî bi serê 6 pîvaz, îsotên bell 2, 0.4 kg firingî, 1 cabbage, bexdenûs root 1 û 4 gêzerê. Hinek şîreta zêdetir danî li kerfes, lê belê ev ji bo her kesî ne. Hemû sebze bi nav pariyên û zêdekirina adrenalînê ji bo nîv saetê birrîn. paqijiya nerm, aktivîstên bedena bi tundî girîng û hêmanên şopên - ev bandora hêvî kirin e.

rejîma vexwarinê

Ev pirseke girîng e ku jî divê dem ji bo bê dayîn e. Gelek caran kesên ku ji bo şêwirînê bi xurekan bên, nizanim çiqas hûn dikarin vexwin. Rexnedar jî hêsan e - bêtir, baştir. Lê belê, divê bê diyarkirin ku bi rawêjkarî a cardiologist û nephrologist nade ziyanê ne, bi taybetî Eger te wêneyek nexweşiyeke kronîk.

Ji bo mirovê saxlem ji bo vexwarinê du lître ava paqij a roj ê ti zehmetî û xeter ne. The pêşvebirinê vê parêz jî li ser girîngiya avê re axivî. Ev dikare bi birçîbûnê xwe razî qet nebe tije di zik de. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Ku avê jî bi hêsanî excrete berhemên maddeyan û wê pêvajoya kîloyan. tu bi qasî ku ji bo hûn vexwin, biryar bi doktorê xwe re, di heman demê de havalên giştî e - bi kêmanî 1.5 lître rojê.

option bêzarker

Eger hûn ne bawer im ku diyeta şeş-roj li ser mil, paşê jî bi vê rêbazê hilbijêrin ne. Ev di heman pergalê ye, di heman demê de bi çend indulgences, rê kêmtir ji bo ku ji astengên cefayê bikişîne, "li hember" heta dawiyê û dûr ruxîya. Menu dimeşin Guherandinên rojane ku cihêrengiyeke xweş:

• Di roja pêşî ya berê me. Mûz û tirî di bin ban, lê wekî din, dikare bêyî astengên bikaranîn. Ev riya mezin ku aktivîstên bedena bi fiber û vîtamînan de ye. Herweha şorbe çareserkirin.
• Di roja duwem de em xwedî nebatî. Food dikarin bên xwarin bikelînin, steamed, raw. duckkuva qedexekirin, xwê û rûnê.
• Di roja sisiyan de dimeşin dixwar, şorbe bêsînor. berên caîze û sewze, ji bilî kartol û mûz.

• Ger tu bûbûm diran şêrîn, hingê ev roj dê ji we re çend kelûpelên bînin. Ev dihêle ku heta şeş mûz û heşt îskanan şîr a kêm rûn. Di gel wan, tu şorbe bêyî astengên bixwin.
• Bi rastî te ji xwe wek xwarin û protein berhemên normal. Tu dikarî 350 gran beef kelandi, bi no qelew û 6 firingî teze dixwin. Ya yekem, -, bêyî ku tu astengên.
• roja şeşemîn de dê bibe berê hêsantir dike. Îro tu dikarî hejmara sebze, goşt û şorbe heye. Ma ku xwê û giyayên ji bîr nekin, heta ku hûn bi contraindicated.

Di roja yekemîn de piştî diet

evqas dem bi êş, bê kêm şor û şîrîn, tirş û tûj ser. The guhêrbar nîşanî hinek encam, û ev yek mumkin xuya dikir ku her tiştî bixwe. Bisekine û bîskekê. Di roja heftan de ya dawî ye, da ku şorbe e li ser menu. Bixwin, ser sinîyê berî xwarinê. Ev rê dê ji bedenê ji bo eyar ji bo xwarinên normal. Tu dikarî di välling menu, ava fêkiyan, berhemên şîr, mirîşkê hene. Ya herî sereke, hatiye ku hê tiştekî pijyayî ne, rûn û ziyanker (kekên bi krem, mayonezê û ketçap).

option diet hişk

Eger ji bo heman miqdara dem pêwîstiya te bi xwe wenda heta 10 kîlo an jî zêdetir, hûn dê ji bo bikaranîna çekên giran. Ji bo vê Estonian diet temam. The menu pir xizan e, wê xwe biguherînin ew, komkirina hemû hêza vîna di kulmeke.

• Roja pêşî. Pêşîvekirina 6 hêkan. Ew diet rojane make up. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Ev pir girîng e ji bo parvekirina tevahiya volume of 6 xwarinê, ku ye, li yek dem tenê hêkekê ye. Rûnin û ji aliyê reviews, cefayê pirr ji birçîbûnê re ne pêwist e, lê belê, derbas nan, penîr, rûn, şekir û gelek berhemên din ên pir dijwar.
• Di roja duyemîn de hîn dijwartir e. Tu xwedî tenê 100 graman penîr xênî de herî kêm rûn. Li yek şîva danîn '20
• Îro dê hêsantir be dîsa. Taweke pêwîstî bi 0.7 kg ji singê mirîşkê 5-6 xwarin e.
• Ma kartol te kirîye? Bake Me 6 kokên.

Di roja dawî ya dixwar sêvên kesk wek ku tu dixwazî be. Bê guman, em çav bigirin ku redkirina xwê.

Derketina ji diet

Da ku bikaribin di encam bi dest, em hê jî di 14 rojan de (li herî kêm) bi cîh bîne parêza ji no zêdetir ji 1700 kcal rojê. Bingeha diet proteîna xwarinên, zebze û in. Välling, li ser avê, bê tu petrolê - bi xwarinê bedew. Li gel vê, Biçûk nan û şekir.

Wekî ku ji bo ard, paşê li miqdareke piçûk, wê kêrhatî û pêwîst ji bo bedenê ye. Lê baştir e ji bo hilbijartina berhemên ard bran û xwarin ji wan re li serê sibê. Lê şirînî çêtir e ku jê ji diet te her û her.

Ezmûna kêmkirina kîloyan

Herkes vîzyona xwe yên li ser rewşa, di heman demê de herî jin wek diet Estonian. Reviews tekezkirina ku Versiyon ji diet ji şorbe pir çêtir e û çi jî birçî ne. Di vê mijarê de, tu bi garantîkirin ku winda weight ji bo demeka destnîşankirî. Lê ya herî sereke - ew e ku bigihîjin ne weight dîsa. Pêşniyara me ew e ji bo şopandina diet xwe, saz rojan rojî bê xwê û şekir, dereng şîvên û çêjên cuda. Hingê hûn hemû şansê to save encamên bo salên bihên.