A çend rêzikên ji xwarin û saxlem ji bo valahiyên ku sîstema tendurustiyê

profesorê Japanese Katsudzo Nishi çend rêzikên xwarinê ya bi tendurîstî pêşniyarkirin. di nav van îdiayên Central endamê redkirina ji jehrî, maddeyên bi zirar in û hişyarkerên. Ya herî girîng jî di nav wan de alkol e, bi taybetî jî heke ku bi rêzdarî girtin. Ev a jehra mirinê ji bo sîstema parastinê ye. Ku, pêşî divê hûn ji bo tasfiyekirina ji alkol, xwarina xwe, û piştre dest bi rapêçandî ne ji bo ti rêzikên xwarinê ya bi tendurîstî.

1. Rêbaza pêşî ya xwarinê ya bi tendurîstî, dibêje ku di nava rojê de divê hûn ji bo sê lître avê vexwin up. Di dewra derbasbûnê, ji bo 1.5 mehan - dest bi vexwarinê her sî deqîqeyan, 30 g avê.

2. Dema ku hest bi êş, bêzarî ya rûhî û fizîkî, tayê, westandin, îhrac, ta ku ne hewce ne ji bo xwarinê, li gor desthilata duyem ya xwarinê ya bi tendurîstî. Ev baştir e ji bo ew a din jî bide û derewan ji bo nîv saetê berî xwarinê, di heman demê de çareseriya rast e ku li şûna xwarinê bi avê.

3. desthilata sêyem yên xwarinê ya bi tendurîstî, li wê derê divê bi tenê di wateya birçîbûnê be. sî deqeyan a xwarinê ji xwe re Swedish ji bo vexwarinê 200 g yên avê de ji bo tevlihevkirina ji hestyariyê ji birçîbûnê û bi xwarina ne.

4. Ma a avî bi kar tînin ne dema ku xwarin dixwarin, ji ber ku deh deqeyan piştî wergirtina avê de dihêle di zik de, lebata di kêmkirin û fêkiyan mîde, bi vî awayî digestion pêşîlêgir.

5. Qeydeyên 5 û 6 têkildarî şert û mercên germahiya xwarinên û vexwarinên sar û vir ve çalakiyek hatiye qut ji enzîma dixwe ne, senteza wan, berî ku wext bê bidawîkirin, heta ku germahiya zikê nayê, di asta normal rabe ne. Eat ice cream bi eynî awayî wek ku perçeyek ji qeşa di hunandina zik de.

6. xwarin Too hot û vexwarinê enerjî ji zik, ku kapasîteya xwe ya mekanîk xwarinê bandorê, binpê fabrics tone kêm dike. Gav bi gav, ew jî qels in, lê ji bo Barbed û perforation meşîn.

7. desthilata heftan de dibêje ku xwarina bi tendurîstî ku divê ji berhemên parêza dihewînin, allokosurovye base (çikolata, çay, qehwe, kakao, nekişandî ye) û madî di fr.wikipedia.org hiştin. Ew zêdekirina astên acid uric, rewşek e ku bandora jehrî jî li ser bedena.

ard spî, birinc, ziravtir, dehl, îxbar, şekir safîkirin û berhemên dihewînin, ew - Ev ji bo tasfiyekirina xwarinên di firnê pêwîst e. Pêşniyara me ew e ku xwarinê hingiv, sebze, fêkî şêrîn, fêkiyên hişk. Ev divê, çendeya xwarinên dewlemend in kêm û xurdemeniyên têrnebûyîn.

8. xwarinê sereke di diet divê xwezayî û xav fêkî, tov, tovên, sebze, fêkî û gwîzan be.

9. baştirîn rê ji bo ku dest bi serê sibê bi a berê juicy, wekî beşek ji ku enerjiya Rojê, oksîjen, vîtamînan de, amade ne ku êdî di şekir. Tarım ne jî li ber çav bên xwarinê gerdûnî, lê eger tu ji wan re lê zêde bike 2-3 bastêq, nirxê wisa diet zêdekirina wê. Ew bi zû û bi hêsanî tên hezmkirin.

Eat berên hêjayî hemû, bi wê diqeşêrin û tovên. Ev baştir e ji wan re pêşwazîkirina cuda de, li cihê ku herî kêm e shéwezarí li wir bidin.

10. Di diet divê Beşek mezin ji selete, tu zêdetir ji 4 sebze xav be. Ev dikare bibe xas kesk, xiyar, cabbage, firingî, kerfes, spanax, pîvaz, tûzikê, bexdenûs, ji dêlê. Cabbage berhem bi tam e.

11. Li gor hukmê 11, a Xwarina bi tendurîstî, divê tu bala bo gûzan û tovên, ku ne ji çavkaniya sereke ya bidin proteîna nebatî. Li gel vê, di wan mîneral, vîtamînan de, şekirê û xurdemeniyên şirê.

12. The amount of qelew di diet divê nerm be. Çêtir e ku zêde ji xwarinê jixwe-bipije. Fat (petrolê nebatî, nîvişk, xameya tirş, û hwd.) Kêm ji hidûdên proteînên destê zêdetir pêvajoya Li gor ku di xwarinên de neyinin, gurçik û kezebê overloading jahr. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji findiqa, goşt, mirîşk, masî, şîr ji hev cuda ye. Ev tê hesibandin nayê qebûlkirin ji bo bikaranîna wan bi nan û dehl.

13. The diet ji tiştên xav - ev xwarina herî bo 13 serweriya xwarinê ya bi tendurîstî e. Yên ku ev parêz pey divê hîn bibin ku cook ji bo tetbîqkirina ya herî kêm ziyanê ji bo ku berhemên. Ji bo nimûne, di dema pijandinê de ne, bila bibin mezin, û divê cureyên çend berhemên bifikire.

Ger nexweşiyên wek gastritis, brîna herisê, cholecystitis, pençeşêrê destava mezin heye, ku xwarin bipije bi çayê li ser bingeha hevbeş ên rabû hips, persimmon, raspberry, pelên currant reş, an jî bi juices analîstê amade kirin.