Milkên kêrhatî, vîtamînan de, naverok û kaloriyên. Carrots - soza bedewî û tenduristiyê

Misogeriya tendurustî me, bedewî û xweşîya wan - ya rast, diet a hevseng. Nutritionists re dibêjim, di raya giştî de ku pêşketina zanistî û teknolojîk yên bandoreke neyînî li ser tenduristiya. Ev yek bi vê weight çarçova qerebûyê de, westandin, û seqemê de gelek caran piştrast kir. xwarin û belengaz dibe sedema bêhtir pirsgirêkên tendurustiyê ne. Çi bikim? Xwarin, fêkî û sebze, wek gêzerê.

Carrots de dihewîne gelek ji carotene, da ku ew hem ji bo zarok û salmezinan bi kêrhatî ye. Divê gêzerê di tu forma bixwin: raw, steamed, bikelînin. Ya herî sereke, bi gêzerê lê zêde bike ji sêniyekê a petrolê nebatî kêm ji bo hidûdên baştir ya vê berhemê. Jî di gêzerê de vîtamînan de gelek komên B, D, C, E; xwê mineral (potassium, sodyûm, chloride, kalsiyûm, magnezyûm, fosfatê); şekirê. carrot ber pêvajoya normal yên digestion, metabolîzma çêtir.

gêzerê ji tevneke taybetî bikêr û fêkiyan carrot. fêkiyan carrot caloric kêm (bi tenê 28 kcal per 100 graman) e. fêkiyan Carrot ne bi tenê dikare pêşî lê bi saxkirina gelek nexweşiyên. Bi bikaranîna berdewam fêkiyan carrot çêtir dîtiniyekê de, Bagerê sîstema rehikan, dilates damarên xwînê. Eger tu ji arthritis cefayê bikişîne, nexweşiyên dil, we hest westandin, xwedî îmûna, hingê hûn fêkiyan carrot an source bivênevê yên tenduristiyê, zindîtî û enerjiyê ye. Jî ava fêkiyan tê hesibandin a helyanka xwezayî ji bo ulcers, penceşêrê. Dianî, çêtir berxwedana ji bo enfeksiyonan, bi taybetî ku tesîra xwe li helmê, li ser qirikê, bêhvil û guhên. Girls ku xwedî li xwe û bi rêkûpêk serdana sorkirinê zanîn ku piştî civînê, pisporên Şîreta ji bo vexwarinê a Îskanek ava carrot, ji bo bighêjin bandoreke tanning aramtir û bi leztir. Jî li ser çerm û ava fêkiyan, piştî tanning li ser rojê tevbigere. Lê belê, hin sînor li bikaranîna fekîyan heye. Eger hûn vexwin ava fêkiyan jî, gelek, rengê zerkirin dibe, da nutritionists re dibêjim ku mirovek ji bo diranan divê tu bêtir ji 100 ml ava per day vexwe. dikare ji bo fêkiyan added a cream kêm ji bo pêşdebirin û tama.

Gelek keçik bi awayekî hişk tên temaşe hejmara wan û ditirsin ku baştir, kalorî count. Carrot ji sebzeyan din nirxê kêm ji nirxê enerjî ji hev cuda. Ev ne pêwist e ku li ser calorie ne xem e, carrot de tenê 32 kalorî per 100g. gêzerê Calorie qebûl bike ji ber ku ew dihewîne şekirê û starches, di heman demê de 100 gran û nirxê wan marjînal e. calorie carrot Extra e wisa biçûk ji ya Mandarin wê waistline te tesîrê ne, hetta li ser berevajî, alîkariya ji bo winda weight. best friend xwe - Ji ber vê yekê, baş dizanin ku di têkoşîna ji bo gêzerê calorie sifir be!

Heger tu bi giranî biryar da ku winda weight bi alîkariya gêzerê em pêşkêş options çend ji bo xwarinên saxlem.

Salad ji gêzerê nû, xiyar û sêv. Hemû malzemeyên meddî, bi cil û bi kêm-fat xameya tirş, ava lîmoyê, tevliheviya. Tu dikarî kerfes selete, honey lê zêde bike, bi tenê pincarê. Belavbûna sêniyan di encamê li ser pelên xas.

kokteylê Carrot.   2 gêzerê mezin re derbas Juicer, lê zêde bike ji cam heman ava firingiyan, lê zêde bike ji kerfes û xist, heta dûz. Heke tu þekirê lê zêde bike.

in têkdiçe û hin, ku di divê hûn ji bo xwarinê gêzerê ji bo 3-4 rojan de li kombînasyona bi din sebze hene. Bi bandor diet carrot e ji bo we jî ne baş e, ji ber ku, wek ku li jor behsa wan kir, alavên vê nebatî dikarin ji teng de notayan çerm zer rê. Bêtir bi bandor siste û bi hilgirtina rojan carrot tenê carekê di heftiyê de.