Çi ne ji qezencên mûz ji bo bedena xwe

Niha jî zehmet e mirov bawer bike ku hin 20-30 sal berê, ji bo ku li mûz welatê me delicacy pir kêm bûn. Îro, goşiyê mûz dikare li her counter, ku difiroşe berê dîtin. Û ew sêvên jî erzantir, mûz in, da ku tu bi ewlehî dikarin gazî berê me yên neteweyî, tevî wê yekê jî, ku ewan bi wê be, zeliqî giravên yên hatî ferhenga Malay Archipelago û Hindistanê.

Doktor ji mêj ve dît ku destkeftîyên mûz hêjayî e ku ew dikarin hem zarok û mezinan, û dozên alerjîyê, ji bo vê, berê ewqas kêm e ku ew dikare bi ne-ji hişmendiya bedena ava sade qiyas e.

Ji bo yên ku li gerim bikaranîna mûz di rêza yekem de ye ku ji berê vê pîse, têkçûn crop bo mûz hema ewa ne be, ew mezin dibin, bi taybetî hewce ne. Just were û Doşeka xwe ji qurmê goşiyê tehmxweş, û paşê submit wan ji bo wan welatan, ku keş û rê nade ku mezin dibin, wisa berên ecêb. Da ku sûdê ji mûz ji bo aborîya ji welatên biçûk tropical ewqas mezin e, ku bi destê ronahiya O`Genri Nivîskarê ew rabû bi navê "komarên banana".

Lê ne bi tenê kêm-mesref û mûz pereyên. The çêkirna berê, ji bilî li vîtamînan de, û dihewîne fiber zêdetir, pectins, proteîn, sucrose, û gelek potassium. Snacking li mûz bo xwarinê dikarin berhênandariya di mezinbûn, birçîbûna xwe, û doğu batteries xwe ji bo qet nebe çend saetan.

Lê ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight de, feydeyên mûz pir bi guman e. Têrê bike ku behsa ku ev fêkî compulsorily di parêza ji bas sumo di nav de, û banana calorie di range ji 90 120 e, û hin caran heta 140 kalorî. Û ev reqem bi tenê ji bo mûz teze têne bikaranîn. Di berê de hişk, ne behsa chips banana, naveroka caloric hîn bilindtir in.

Lê ne hemû kederê, û xwest ji bo çi bû, ji bo kêmkirina pişta û kulêmekên ne hewce ne ji bo xwe xwest ku ji bo xwarinê a banana înkar dikin. Di rastiyê de jî, heta eger hûn li ser diet rûniştin ne, ew dê berî xwarinê be ji bo nîv saetê jî pir kêrhatî ji bo xwarinê û yek an du mûz. berê bijartîn ne bi tenê ye xweş kêfa we, lê her weha bi xwarina kêm bike, da di dema dixwar, hûn ê xwarinê gelek kêmtir ji berê bi kar tînin.

Ji bo kesên ku a fan ên cîhêreng ên diets in, mûz berdêlê di rastiyê de ku bi hev re bi wan re di organism îlle get hema hema hemû vîtamînan de girîng û mîneralên pêk dê.

Ji ber ku naveroka zêdebûyî yên potassium diet banana cores minasib, ji ber ku potassium xwedî bandoreke erênî li ser hişkiya û masûlkeyên dil de, lê kesên kû ji thrombophlebitis, xwedî van zebeşan contraindicated bi, ji ber ku ew ji bo stûrbûna xwînê piştgirî bidin. Jî, mûz alîkarî bi gastritis, di heman demê de bi tenê bi acidity nizm. Ew biryardêrên dîwarên di zik de, û rê ji bêhna wan.

Di vê navê de, yên ku nehatine dîtin bi hêza bo dev ji kişandin, her wiha wê di mûz bikaranîna wêneke kêrhatî bin, ku ew ji bo vekişîna ji organism nîkotîn piştgirî bidin.

Lê dikişîne û ji bo serêşiya, tu çekên recipe jêr bigire:

Banana xwe purê çêkirna, şîr û têkel bi Teaspoon ji Hingiv û slurry di encamê hêdî hêdî bixwe bû.