Yogis Power: sîstemê de, bi prensîb û pêşeka

Power Yogi ye ku diramin û bi stranên asanas û awayê jiyanê ve girêdayî ye. diet xwe li ser hînkirinên Ayurvedic bingeha. Hin xwarinên wan bi tevahî qedexe ye, yên din bi qederekî hindik be û li demeke xuyakirî de tê bikaranîn, û hin yoga xwarin her tim.

Sê cureyên xwarinê yên li yoga

Li gor Ayurveda, heta ku berhemên baş û dostane her tim baş ji bo tenduristiyê ne. Bi vî awayî, ew e ku xwarina ku divê tenê di zivistanê de an havîn xwarin heye. Hin xwarinên divê di serê sibê xwarin, ji ber ku ew dixî û bide enerjî, ji şeva din, ku ew û keserên û ji bo xeweke dirêj ava bike.

Yoga (veşartî yên di bingehên kevnar ya desthilatê û musluman ji bo roja îro) li hemû xwarin nav sê cureyên dubendiyê:

• Sattva, ku tê maneya "ixlas." Ev di nav de, hemû xurekên teze alî û vejeteryan bikin. Bi taybetî tov û şîn dexl, fêkî, genim, rûn, şîr û hingiv.
• Rajas - xwarin, beden heyecan. Ev baştir e ji bo bi kar berhemên Di vê kategoriyê de an kêmkirina hejmara wan li diet xwe bibe ser kêmtirîn. Di nav van de berên citrus, çay û qehwe herweha giyayên, masî, behrî, hêk, alkol, soda, sîr û pîvazan.
• Tamas - xwarinê asê û giran. Bi hêsanî bi bedena xwe de bihelînin. Ev çi ziyanê ji qenciyê bêtir. Ev piştî bikaranîna wê Xewa nerm dike. Ev hêşînayiyên bi kok, goştê sor (beef û beraz), hemû berhemên konserveyê, fungi, tam giran (Roach û m. P.). Ev di nav de xwarin bêhest û yê ku ji bo hin saetê bû. Û wan jî wek xwarin, tenûrê, dîsa, alkol û xwarina ku li xwaringehekê yan pijandî bû.

vegetarianism Absolute - ku piştgêriya yoga. Meditation û vexwarin ji nêz ve zal in. A kesê ji bo demeke dirêj jî di kete yoga, bê guman red dike ku bi berhemên ji heywanan û bi temamî ji bo xwarinên organîk bîya. Piştî ku hemû, ew dewrê bedenê û bedenê paqij.

Prensîbên ji yogis xwarin

Bingeha hêza yogis danîn hînkirinên Ayurvedic. Derbasbûna wisa diet divê gav bi gav be. Li ser bingeha ku ew jî, dikare bê gotin ku yoga nutrition baş de li ser 60% xwarin raw xwezayî (sebze, gwîzan, pincarê û beran), 40% li diet dayîn xwarin thermally dermankirin.

yogis Food ji nêzîk ve bi enerjiyê ve girêdayî - Prana. Divê em ji bo xwarinê, da ku ew berhem ne enerjî û zindîtiya. Herî guncaw ji bo vê armancê, xwezayî xwarinên thermally vehûnandin.

Her firaxê divê bi raweya amade kirin. Dema amadekirina xwarinê kesekî divê qayîlbûna ji tecrûbeya, ji pêşî ve nefikirin. Ranta ji vê pêvajoyê. Wiha, helwesta cook doz xwarin enerjiya pozîtîf.

Eating divê hêdî hêdî û di atmosfêreke pasê be. Dicûm her bite qet nebe 40 car. Ev bû xwarinê da solid dikarin nav a avî vegerin. hûn avî vexwin, ne hêdî, li sips biçûk, savoring her dilopa. Di roja pêwîstiya te ji bo vexwarinê heta 10 qedehên avê.

Sîstema dabînkirina hêzê yogis pêwîstî bi mîqdara mînîmal yên "materyalên xav" xwarin, ku hêdî hêdî kêmtir enerjiyê ji serî dihildin. Ji ber vê yekê, hemû berhemên ku xweyîkirin bedenê de, divê kêrhatî be.

Yoga şîret ji bo xwarinê bi tenê di dema birçîbûnê. Ger ku bedena naxwaze xwarin, herî baş ew e ku avê vexwin. Ev girîng e, ji bo hînbûna ji hev veqetînin hest rasteqîn ya birçîbûnê ya ji yên din bi hestên similar. Ev pêwîst e, da ku guhdariya xwe û guh nedin qaîdeyên Têrkirina hevpar bidin ne.

Yoga bixwin no zêdetir 2-3 caran di rojê de. Li gor wan, bi teknîkên xwarin gelek caran binpê pêvajoya digestion de. Ev e, di binyada xwe beşekî piçûk ji Alîkareke ji berhemê, ew e ku bi tenê têra aktivîstên bedenê. Stop dixwar, bi hestek ronahiya hafizaya. Carekê di heftiyê de, derbas çend roj yoga rojî bi tenê li ser avê.

The goşt e, xwarin ne, ji ber ku ev bi zorê çêkirin. organism Weed. Ev dibe sedema pêvajoyên rizîbûnê. Toxic wek feed heywanan e her tim bi berhemên kêrhatî, carna di feed kîmyewî added ye. Ev dihêle bingehên di fr.wikipedia.org bedenê de, ku karibin pêvajoyê de, kezebê ne. Bermahiyên van madeyên ku kesekî xerab, di mijara. Goşt û lezê balixbûnê. Ev jî mêr 充分 Çînî, û banga daxwazên Başer hovane. Zûtir ji bedenê kevin mirovan.

Li gor yogis, mirov bi xwezayê travoyaden. Ji bo normal jiyana bes dehl, gwîzan, sebze, fêkî û şîr. Ev bawerî heye, ku ti wateya xwe bi xwe jehrê bi goşt û jîndar kuştina însanan heye. Food divê kêrhatî û bi hêsanî be.

a laktovegetarianstvo - Em dikarin ku yoga xwarin û durust bêjin. goşt, masî, hêk: tiştekî xwarinê bi eslê xwe heywanan li wir qedexe ye. Ji bilî şîr, berhemên şîr û hingiv e.

Her dema ku piştî qebûlkirina xwarin yoga spas hêzeke mezintir ji bo xwarinê ku ew di demê de hene.

Trapeznichat wiha ji sêlên tenê ji madeyên xav xwezayî hatine çêkirin: ji heriyê, cam, dar û porselen. Ma food ji tepsiya, plastîk û metal xwe ne.

Yoga û Nutrition bo Beginners - tiştên hevpêwend bi. pizîşkên Experienced bi şîret ji bo nexweşan di hilbijartina bibin xwarin. Move hêdî hêdî bi vegetarianism. Heger tu nikarî vê yekê, ez pêşniyar qet nebe bi posts girêbide û saz rojan rojî.

Yogis şîret dema hilbijartina berhema

Power Yogins hejmarek kêm ji xurdemeniyên animal. Ew bawer in ku cengek erîsa û pêşveçûnê ji demaran. derbeka pir li ser movik. Zashlakovyvayut beden û bandora xerab li kezebê, safra. Ev şîret bo ku şûna xurdemeniyên animal, sebzeyan. Ev dibe ku petrolê ji sebzeyan, ji bilî xurmeyan.

Yoga Ma şekir û wan berhemên ku ew amade ye, ne bixwin. Di şûna wê de bi hingiv, fêkî, berries û berên hişk. Li gor dîtina wan, şekir ziyanê digihîne di form of rizîbûnê, diran, obezîteyê, nexweşiyên maddeyan, şekir, hîpertansiyon, etc ...

Ew ji diet û xwê titune bihêlê an kêm bi kêm bin. Wek ji bo ku qedexeya li sîr xwarin û pîvaz. Wan bikar bîne, bi tenê li tinctures alkolîk û seqemê de.

Ma vexwe ne dema kirina vexwarinên heyecan yoga. Ev de alkol, herweha çay, qehwe, çikolata germ û şîrê belabela. Yoga nade tutunê û pêvajoya ji cixarê qebûl nakin.

The diet yoga nayê berhemên hevîrtirşkê, kekên û pastries de ne. Ew şûna cakes şkeva yê chapati ard bi.

Yoga bixwin, da ku bedena wan xitimî ne. Ev armanc ji bo ku bedena hişê paqij û geş.

Şikl û ji parêza

Yoga Power îstifadekirina ji dehl, duckkuva, sebze, fêkî, gwîzan, hingiv, nanê kapekê û berên hişk. Ya herî sereke ew e ku berhemên bi ji bo dermankirinê termal rûbirû ne. A cihekî taybetî di sîstema desthilatdariyê de şîr dayîn. Ev tê hesibandin, ji bo ku bedena girîng. Ev sattva berhemên dibiriqe û paqij ku dikare aşitî û aramiyê ji hişê bide.

Çavlêkirina combination ne hincete ku ji şîr û bi petrolê nebatî, lîmon, xwê û mast. In yek şîva xwe xwarin bi rejîmên agirê cuda bixwin ne. Bi vî awayî, hûn nikarin yek resepsiyonê sereke selete sar û şorbe germ an ice cream çikolata hene. Yoga, hema piştî xwarinê tê pêşniyarkirin ne bi çayê vexwin an jî qehwe. Ev şîret ji bo 1-1.5 saetan li benda, û paşê bi kar vexwarinên. Honey dikarin bi 70 ° C ne bê tenûrê, û li jor, ji ber ku ew nikarin vegerin nav a jahr heye û winda hemû milkên healing xwe.

yogis Power (menu rojane) de bi tenê ji bo organîzmek kêrhatî, bi dermankirinê germê kêm. Li gorî helwesta wan, ku xwarin Divê laş saxlem bikin, qirêjkirina ne.

Berî xwarinê yoga bi baldarî destên xwe naşon û derêxin, bi rûyê. Ma watch ne dema dixwar, TV, ji rojnameyan dixwînin ne û behsa wê nake. Bi temamî li ser hidûdên xwarinê sekinîn û hewl ji huneran tama berhemî bikin.

yogis Power: pêşeka ji bo hefteya

Xwarinên sîstema yoga ji bo gelek însanan xerîb û nayê qebûlkirin, lê belê tevî vê, ev alîkarî ji bo baştirkirina rewşa xwe ya tenduristiyê. Zede ragirtin. Ev paqij bedenê. Qenc. Ev imparts enerjî û hêz dide.

Li vir a diet hefteya asê ji van kesan e:

• Duşem. Tê gotin ku ji ber ku şîr di sisiyan de, dide yên din sîstema digestive. Wê roja ku sê tas şîrê. Ev dikare bibe wek germ şil û tirş.
• Tuesday. Di sibeha xwarin, genim oat an jî şîr. Beans bi ji êvara berî wê di nav avê de devzendik şil û lê zêde bike ji bo firaxê a kevçîyekî xwarinê hingiv. Ji bo firavînê bixwin birinc an şorbe patatayan ya bi çenek ji petrolê sebzeyan û penêr. Dinner bi temamî bi şîrê tirş.
• Wednesday. Ji bo taştê - fêkî an jî fêkî hişk. Eger ew ne bes nîne, tu panzdeh deqe ji bo vexwarinê tasek şîr an jî çay bi penêr. Tu dikarî 2 nanekî lê zêde bike. Ji bo xwarinê, ji berî xwarinê sereke, fêkî, û paşê selete nebatî, terbiyekirin, bi petrolê nebatî. Dibe cîhêreng ên ji sebze hene. Ji bo xwarinê, vexwe qedehek kefir.
• Thursday. Taştê ji berê teze an çikiya. Ji bo selete firavînê bi ava lîmoyê û petrolê nebatî. The diet added ye germ genim û hingiv û gûzan. Ji bo şîvê, xwarin û fêkiyên hin genim.
• Roja Înê. Bixwin, berhemên li ser birincê. Taştê - ev şîr bi birincê. Ji bo firavînê, şorbe tomato an hot bi bilî yên siyaleyê û birincê. dikare bibe cîhêreng ên rice dishes, di nav de sebzeyên teze hene. Raseriya sereke, ku ew li ser prensîbên hêza Yogi binpê ne. Ji bo firaxê sereke, tu dikarî çend pariyên nên ji hebikan hemû lê zêde bike. Dinner bi temamî bi şîr birinc.
• Saturday. Taştê di vê rojê de ji genim şovenist, şîr û penîrê. Li firavînê dixwe yoga şorbe û vejeteryan, selete sebzeyan û hinek nan. Dinner bi şîrê tirş an penêr diqede.
• Sunday. The parêz e, li gor wê têrnebûyîn. Hinek goşt jî qebûl dikin.

Ev tenê yoga menu asê ye. Li gor qaîdeyên rê hêza ku diet te û huneran xwarinê.

Nutrition û yoga class

Wek kesekî yoga pêşve dibe û mezin dibe. Dema ku xala yekê hinek ji yên pêşketinê gihîştiye ye, hingê an yogi HDP dê bixweber a xwarinê yên jîndar û saxlem bin. Di qonaxa yekê de ji yoga vegetarians, vegans bibe. Di pêşerojê de, hinek li ser diet food raw herin, wek ku li pranoedenie hilbijartin.

Power yogis di vê rewşê de dibêje:

• Food ne divê bibe berhema yên şîdetê. Ji ber vê yekê hiştin, hêk, masî û goşt. Ew hisab bedena enerjî û tunekirinê.
• Food ragirtin dide. Paqij bike, ji laş û hiş û. Me difikirin. Di derbasbûna ji ramanên vegetarianism bibe karêzê more.
• Power bisekine pîr ên ku bedena mirovan de.
• Products, divê bi temamî ji aliyê laşê xwe de bihelînin.
• The xwarina zebze dihewîne rûn pir kêm.

Ev tenê çend bingehên ku dide Hatha Yoga in. Power divê maqûl be, û pêvajoya digestion xwarinê divê bi dersên destêwerdanê ne.

Piştî xwarinê, divê hûn ji bo sê saetan li benda û li wir tu dikarî yoga bikin. Piştî asanas nikare xwarinê bi tenê piştî saetan bidome.

Encamên daxwaz li yoga dikare tenê bi Şer`î bi hin qaîdeyan ya hinartina bibûma. Ji bo vê jî, listen to hest û ramanên we, paşê pêşveçûna giyanî û fîzîkî bi wê dirêj bidome.

taştê features yoga

Morning yogis - di vê demê de ji serê sibê heta nîvro. Di vê heyamê de, îmtiyazê xwarin sattvic, ji ber ku ev e ku dilpak in, herî û esîl. Di nav van de fêkiyên: banana, coconut an şîr coconut, mewîj, helboqkirin .... Dikare ji bo citrus taştê tê bikaranîn ne. Dev divê ji çay û qehweyê. Ev vexwarinên bi şîret ji bo xwarinê ji bo firavînê, ji ber ku enerjî, di sibe û ewqas e li height, û bixwara gellek kêm. dema serê sibê tê hesibandin herî guncaw ji bo bikaranîna gûzan (cedar tercîh û behîv), û tovên. di tarîxên, Apricots ziwa, mewîj, dikezixîne, hêjîran: Most sêlên gûzan kêrhatî tevlihev bi fêkiyên hişk in.

Nuts berî xwarin tê sorkirin û derskirin, di blender ji bo paste. Yoga hatiye fisteqê şîret ne - fisteqê. Ew tên hesibandin xwarina giran bi melon û zebeş. Disabled di vê demê de bîne "live" yogurt an buttermilk. Hemû şîrîn ku dixwazin ji bo xwarin, ku herî baş di saetên serê sibehê de tê bikaranîn.

Yoga plakeya

Guherandinên ji nîvro heta 15 pm - plakeya wê. Bi tevî, ku bi rojê alîkarî digest xwarin pejirandin, di vê demê de, yoga hê jî şîret to get ne tev li xwarina giran. Li gorî wan, di nav xwînê de di vê demê de hêza xwe winda dike û stûr dibe. Ji ber vê yekê, di vê pêvajoyê de, dixwarin xwarinên dihewînin, avî.

Tu dikarî bi kafein konserveyê an Helyanka ku vexwe. Ew dikarin ji sedema ziyanê bi tenê bedenê de ne. Fêkî û berên hişk yên yoga bi şîret ji bo hilbijartina di sûkê de, li şûna ku di supermarket.

Di çay an jî qehwe lê zêde bike sparkskuva biçûk û Donate kesk. Drink vexwe hinekî ji şekirê bi gwîza roasted.

Li firavînê dixwe û germ genim û hindik pijyayî. Hafizaya û alîgirê wê cakes şkeva yên bînin lib tevahiya. Tu divê nan tirş bixwe ne, wekî ku bi tenê hafizaya dide û nade tenduristiyê zêde ne. Yoga dixwazim bixwim birinc bi dal. Avê tê hesibandin, ji bo ku bi ji bacanan lemon, an hingiv kêrhatî bin, ji ber ku ji bo pêşvebirna digestion.

To hîn dibin çawa bidirû Yogas

yoga Dinner di 18 saetan de bi dawî dibe. Di dema êvarê de, ew zikê pir giran wekî pêvajoyên digestive hêdîtir dikit karê te ye. Di vê demê de, bi kar tînin şorbeyan nebatî, steamed, kelandi, an steamed sebze. Em ji kokên xwarinê û berên citrus herweha tovên, gwîzan û birinc xwarin ne. Bi taybetî jî xisar ji bo xwarinê berhemên eslê animal.

Ma xwarin tê sorkirin û spicy bixwe ne. Di vê demê de, çêtir e ku ji dûr bihêlin, û petrolê nebatî e. Di vê demê de, amade sebze divê di nav avê de an rûnê helandî be. xwarinê baş tê hesibandin Buckwheat û milk. Bęjeyek ji firaxê dikare bi qedehek şîr bi bilî yên Ghee şûna. Tu divê şîr germ vexwe ne.

Food ji bo zivistanê

xwarina zivistanê, li gor Yogi, pêwîstî bi nêzîkatiyeke taybet. Ev jî divê ne tenê xweyîkirin bedenê de, di heman demê de jî germ. milkên xwe germ di vê demê de ji sala xwarinên sebzeyan hot, ku zêde ji kartol, ji dêlê, gizêr, firingî, squash, zucchini û pincarê. Eger yogi ne ji diet sattvic bernedin ne, ev destûr bi kar sîr û pîvazan li miqdareke piçûk.

Biçûk xerckirinên berên leymûn û berhemên rojane. Cheese an îstîsna ye. Tevkarî biparêze, findiq germ. Di bikaranîna wan de bi tevayî, roasted an jî hêrandî nav piyanek, ji bo ku divê zêdetir û mewijan bên zêdekirin. Ev ne pêwist e ji bo vexwarinê zivistanê vexwarinên sar bi qeşa. Di çay lê zêde bike ginger, îsota reş û tovên fenugreek.

Ev dihêle ku hûn ji bo bidestxistina gelek di jiyana yoga. Xwarina bi tendurîstî an asana hevalê girîng e û dibe alîkar bo bicihanîna tekûziyê fizîkî û rûhî.