Yoga facial pistgiriya jinûve çerm

Çend sal berê, ji peyva "yoga" heta niha ne ji bo hemû kesên nas kirin, di heman demê de ku niha li ser cihê (dergistî), û ne badîhewa. Probably dizanin yek, ku yoga kokên xwe dûr in time. Îro, ev dagirkirina wê gelek ji alîgirên li seranserê cîhanê, hejmara yên ku her roj bi lez zêde dibe.

Bi taybetî jî gel yoga ji bo rû, ku manoverên bi xurtkirina û dirêj armanc e , masulkên ji rûyê. Bi vî rengî xebatên girêl smoothed License de û asteng yên nû. temrîn pêşketî de di bernameya yoga ji bo rû, vegere notayan ji masûlkeyên ku temenê êşan guherandinên cidî.

Psîkolog dibêjin ku mirovên ku dikarin ji îfadeyên laşê xwe kontrol bike, dikare bi hêsanî tê kontrolkirin û dikevim. ji hela Skin e ji bi karanîna sîstematîk ne, û ji enerjiya bi hêz ji Devera yoga. Bi vî awayî, yoga rû li hin deverên bedena jiyana enerjîya xwe dikşîne.

Tevî ku bandora vê teknîkê de, ew does not exist û contraindications xwe. Gel bi nexweşiyên çerm in ku massage navborî, ji ziyanker, herweha di damarên xwînê nazik, yoga databeyseda bo kesê ne.

Serinc û asûdeyî - pêwîstiyên bingehîn bo ku daneyên perwerdeya set of temrîn. Di dema nebûna wan, yoga a exercise rêk û masûlkeyên rû bibin. Û wek ku hûn dizanin, tevgera mekanîk, dê tu carî ji bo ku bandorê li ser derûnîya mirovan e, ku armanca sereke ya yoga be.

Pispor dibêjin ku gelek ji masûlkeyên ji rûyê û serê rasterast ji bo hinek ji organên navxweyî yên ku bedena mirovan ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, xurtkirina masûlkeyên ji rûyê, e başbûneke ya sîstemên girîng ên ku bedena hene.

Yoga Face de wiha teknîkên: meditation, self-massage, a teknîkê de ji têgihiştina kesekî xwe li ser herêmên xwe ya taybet, û kujer tê kirin, di dawiya vî rengî kar hatiye lidarxistin.

Ev temrîn dikare li serbixwe li malê hatiye lidarxistin û beşdarî navendên şareza, li cihê ku her tevgera mirovekî ye ku di bin çavdêriya perwerdekarê.

yoga Facial xwedî tesîreke erênî li ser masûlkeyên di êvarê, da ku baştir ji bigirin dersên li Dereng piştî nîvro. Berî ku hun perwerdeya masûlkan li dest, divê hun hemû prosedurên paqijî û ji bo rûyê dîkê û derbas a cream xwedîker li ser wê. Ger hevtê ji bo cara yekem li dar xistin, baştir e, ji bo bi kêmtirîn dem de dest bi - 10 minutes.

Basic exercise bernameya Yoga Face:

1. Min devê xwe vekir ku dibe bi firehî, bi bernedin zimanê xwe derket û çavên xwe çû bilind. Ev çalakiyên gera xwînê sererast dike û xurt dike, masulkên ji rûyê.
2. Serokê avêtin paş, lêvên wê vekişîne tube û hewl da ku bikevî devê wek ku gengaz be. Bi vî rengî exercise xurt çene û lip contour veşartin.
3. Ji bo qermîçok di navbera eyebrows, ji bo bilindkirina eyebrows bi du tiliyęn xwe û pêkanîna tevgerên bi dilxwazî ev pêwîst e.
4. Gelek ji sibeya pir yekem temenê alekên sagging dibe. Ku çarçoveya xwe zelal in, divê hûn ji bo kes di devê gelek ji hewa, puffing derket û alekên wî, û ji bo ku ev roll ji aliyê bi xwe, serî heta binî.
5. Qermîçok de li dora çavên dikarin wiha bikin: Pêlî tiliyên xwe li ser çerm ji çar strûhên derve yên çavan de, çavsasîyê di demekê de û bi nermî, dibirim it.

Li gel bandorên erênî li masûlk û ji rûyê, Yoga bandorekî dermane û li ser pişta: êş Di vê beşek ji bedena herî bi tengezarî muscle têkildarkirin. Yoga bo paş çêtir herikîna xwînê, paqij bedena toksînên ku, discs intervertebral p'êşk'êşî ji bo pêşvaçûyîna bo birêveçûna bi temamî baş. Di nav van temrîn yoga tê zanîn bi ku de li paş armanc: "Cat Pose", "pêkhênerên zarok", "triangle xeter" a grasshopper, xeter "", "cenazeyê xeter".

Gelek kes meraq: "çawa kêrhatî yoga?". Berî her tiştî, ew ji bo pêşketina fîzîkî dide, di heman demê de jî ew baş ji bo can û hişê gelê xwe pêş e bi şewatî ji it.

pratîkê de asayî yên yoga ji bo aramkirina ku xebatên ji sîstema dil: normalizes tansiyona xwînê û rîska li goga û êrîşên dil kêm dike. A kesê ku bi berdewamî di vê çalakî dimeşandin, bi awayekî çêtir Cihekê, xurt movik û li lêdaneke nerm û hilû dibe.

Piştî ku dersa yekem kesê heye ku mirov bikaribe bi awayekî rêkûpêk bi rê ve nefesa xwe bi xwe. şiyana kontrolkirina hilm - Piştî ku hemû, têgeha navendî ya li ser sîstema pêşketina kesayetiya pranayama e. Bi dînin stress xurt û dirêj ew pir kêrhatî ji bo praktîzekirina yoga e: ew nikarin bi temamî relax hemû mirov dilî, ji mêrekî wan bi enerjiyê ya nû ye.