Xwarinê Dukan: ji bo "êrîş", "cruise" û "xurt"

Di dawiyê de, cîhê yekem di nav awayên herî bandor ên ku kêmbûna winda dibe xwarinê ya Pierre Ducane ye. Pirsên kesên ku ji hêla vê pergalê re giran ve hatine winda kirin, hejmareke wan ji hêla 5-5 rojan bêyî zerarê tenduristî ev e ku ew ji 5 kîlogrr giran winda dibe.

Bi kurtasî di derbarê xwarinê Ducane de

Methodê ku giraniya giran ji hêla Dyukan ve girêdayî ye, ji hêla tedbîreke mezin a protein ve girêdayî ye. Di dema xwarinê de, hûn dikarin mas û mas, goşt, hêşîn û xwarinê bisekinin. Ji bo kartolên hejmartin an jî xwarinê xwe kêm bike, ev hewce ne, ji bo dirûşmeya giranbûna winda li ser vê rêbazê ye: "Heke hûn dixwazin dixwazin!". Di heman demê de, ev yek ne rast e, lê di rastiyê de, heke hemû rewşên xwarinê têne hevdîtin, hûn dikarin pir giran winda bibin. Di xweya Ducane de, xwarinên ji bo "êrîş", "cruise" û "consolidation", dema pêvajoyên destûr û qedexe - hemî qonaxan û di navfireh de tête danezan kirin, bi vî awayî tenê hilber û pêdivî ye ku hilberên pêdivî ye. Her tiştê din ji aliyê Dr. Pierre Ducane ve ji bo we hate kirin.

Stage "êrîş"

Di qonaxa "êrîş" de qonaxa herî herî kêm e, lê bi rekêşek hêzek bi zêdebûna giran e. Li gorî wextê, hûn dikarin ji 5-6 heta 10 kîlometre vekin. Di vê demekê de ew e ku xwarina xwarinê, ku dê bi xwarinên din veşartin, xwarinê, xwar, masî, berhemên dairy, hem jî heta xwarinê xwarin. Ev bedewiya vê rêbazê ya wendakirinê giran, wekî wekî xwarinê Dukan: ji bo "êrîşa" tedbîran pir girîng e ku ew hêsan û kêfxweş e ku giraniya xwe winda bike. Xwe, lê rewşên pêwîstî di vê qonaxê de herî kêm 20 deqîqeyan diçin, 1.5 tixûb bikar tînin. Spoonfuls of bran and at least 2 liters of liquid.

"Alternatîf"

Pêvajoya "alternatîf" an "pevçûn" ya qonaxa duyem e, ku di xwarinê Ducane de heye. Dersên ji bo "êrîş" wê bingehê ye, bi tenê cûdahî ew e ku hûn di vê demê de di dema we de hewce dike ku hûn bixwe û zêdetir sebên xwarin. Navê qonaxa bi alternatîfên hilberînan têne danîn: yek roj tenê protein, duyemîn-protein bi karbohydrates (rezber). Vebijêrkên gelek alternatîf hene: yek-yek-yek, du-by-two û soz. Pêre Duacan xwe xwe pêşnîyara 1/1 pêşniyaz dike, li gorî cesedê herî hêsan e. Di vê demjimêr de, giran tengahî kêm dike: wê paşê kêm dike, paşê rabe. Ev ji avê avê ye, ku di bedena vebaweran de dimîne. Dema ku "zehmet" tête hesab kirin, yek tête hesab kirin û tête ku heta ku meriv bi giraniya xwe ya pêdivî ye. Şertên wesayîtiyê ji 30 deqîqeyan ve diçin, xwarinê - 2 têr. Spoons, mîkrobeya herî kêm 2 lîter.

"Bargiran"

"Hêzbûn" an "xurtkirina" vedigerin riya berê jiyanê, nasnameyên hilberîn di jiyanê rojane de nasdar e. Di vê qonaxê de, du slûkên tevahiya giyanî, xwarinên starch (pasta, rezber, gewrê , xwarin) tê destnîşankirin, hinekan destûra xwarinê zêde dibe, "xwarinên festive" têne destûr kirin. Serweriya bingehîn ya vê qonaxê, ku jiyanê dimîne, hefteyekê proteînek e. Ji bo vê yekê, encamê encam tê parastin. Mercên mûzîkî: 2.5 çerm. Spoons oat bran, herî kêm 2 lîreyên mîkro û rojên 30-ê rojane.

Provên bingehîn

Di derbarê 100 hilberên hilberan de ye - ev xwarinê Dyûkana ye. Dersên ji bo "êrîş", "guhertin" û "fixing" gelek celeb in ku ew ji bo zêdekirina salek giran a salan ji bo dawî didin. Di vê xwarinê de xwarina xwarina xweser e, lê ji bila sînorkirina xwarinê ye. Prensîp sereke çavdêriya hemî qedexekirin û rêbaz, baldarî û çalakiya fizîkî ye. Mîlyon kesên dinyayê li ser Diyane Ducane alîkariya xwe têne kirin. Recipes, of dishes, şahidî, şîret û hişyariyê - hemî ev yek di çapemeniyê de hene û nîşan dide ku ev rêbaz pir bi bandor û ewle ye.

Pêşniyar ji bernameyên bernameyê

Qanûnên sê bingehîn ji bo xwarina xwarinê baş hene. Ev, ku hûn dikarin bixwin û ne baş bibin. Yekem, xwarinê hêdî hildan, ew baş bixwin. Ji ber du şertê saturation: mekanîzm û rastîn e. Mîkrokayê tête tijî ji germê, û rast e ku hilberîna hilberên berhemên wan, parçebûna wan, paşê li ber xwîna xwînê ye. Bi xwarina xwarinê hêdî, elementên traceyên karbidest ên ku dest bi xwîna xwînê ve dest pê dike dest pê bike ku hûn xwarinê bişînin. Û bi lezek zûtir heye, berbelavkirina germê, dorpêçkirin. Ya duyemîn, hejmarek kûrek tewq bikar bînin. Ew hewce ye ku ava avê sar. Ew alîkarî bi tehlika navîn, alîkariyek parçek li cihê di germê de dike, û metabolîzmê baştir dike.