Tendurustiyê çi ye. Cureyên tendurustiya mirovan

Rewşa giştî ya her mirovan e up of a gelek faktoran, di nav ku ji aliyê tenduristiyê de serwer kirin. Types of Health sîstemeke kompleks, ku ew biryarê ne tenê di hewaya giştî, di heman demê de jî adanî ê ji organism kirin.

taybetiya giştî

Ev ne mumkin e ku fêm bikin û fêrî tenduristî, cure, tenduristî, her weha pêkhateyên dî yên ku bedena saxlem eger hûn bi berfirehî li ser konsepta li jêr binêrin ne. Bi vî awayî, tendurustiya mirovan, îro, is a dewletê psychosomatic normal û bi îstîqrar yê şexsî gotin. Cûreyên jêr yên tenduristiyê mirovan:

• fizîkî;
• derûnî de;
• civakî bikin.

Krîtera sereke, ku xwediyê cureyên li jor yên tenduristiyê ya kapasîteya ne bedenê de bi verastkirina normal yên halwesta, herweha di operasyona bi bandor ya şexsî ye.

Doktorên Berî wê baweriyê de bûn ku tenduristiyê tê a dewletê ya ku bedena mirovan de, ku tê de ne, ti nexweşiyên bi navê: derûnî, psîkosomatîk, fîzîkî û yên din. Lê belê, Rêxistina Tenduristiya Cîhanê pêk hatiye, beşdariya pêwîst li pênase kevin, û got, krîterên pêwist ên "rehetiya" ji hemû waran de ji bo birêveçûna ji bedenê.

Di sala 2001 de Apanasenko GA Ew pênase xwe bi xwe re anîn. Wî got ku rewşa tendirustiya kesê dînamîk navê, ku girêdayî ye, di rezervên bedena wê derê, wek berxwedana li faktorên neyînî ji derve, bi kapasîteya ji bo stress Êrişkirin ku di jiyana me de jî pêk tê li her derê û bi vî awayî li ser tezmînata. Li ser dixtor û destnîşan kir pîvanên din ku ravekirina tenduristiyê. Types yên tenduristiyê û asta xwe, wek ku Apanasenko, bi şikilkî plastîk, enerjî, herweha piştgiriya agahî pêwîst ji bo pêvajoya jiyan, wek xwenîşandanan de ji xebata ji organism. Li gel vê, compulsorily tenduristiyê tê qestkirin ku derfetê ji derbirîna ji karên civakî û biyolojîk, ku daxwaza xwezayî yên bizêdeyî, an jî li ser piyan û ji bo parastina şexsî xwe bi xwe ye.

Tûjiyên: tenduristiya fîzîkî

Van taybetiyên, bê guman, divê ji bo hînbûna û fêm bikin, di heman demê de xwendevan average divê wergerandî di pratîkê de cite. Loma tiştên ku tenduristiya mirovan kifş dike? Types ya tenduristî di dereceya pêşî de bala pay bo şexsê an rewşa fîzîkî ji bedenê. Di vê konseptê de bi rehetî xwe di hemû ew pênasekirinên teorîk li jor tê dîtin.

tenduristiya fîzîkî - ev şertê kesê ku e rêznameya ku bêkêmahî ya ku pêvajoya jiyan li wir serbixwe ji alîyê derve ye. Li gel vê, vê komê jî di nav de pileya bilind ji aramî û adaptekirina faktorên hawirdorê gelek kes, û hêminî ji hemû pêvajoyên fîzyolojîk. Wek qaîde, indicators tenduristiyê bi di lîsteya jêr pêşkêşkirin:

• Asta çalakiyên fizîkî û fitness fîzîkî.
• pêşketina laş.
• Fitness ji bedenê de, ku girêdayî li ser perwerdeya bi berdewamî û sîstematîk.

Bi gelek awayan, bi van erkên tenduristiya fîzîkî yên ku bedena mirovan de ne. Û pêkhatên pêwîst, ku biryarê li ser statuya dewletê solid yên ferdî, ne deng û awazek bedena xwe neparastiye û tenduristî hesteyî.

dewletê derûnî

Derûnî, tendirustî û giyanî - Di derman hejmareke mezin ji têgehên cuda hene. Tevî ku curbicurîya salixdanên, bi kurtî wiha: tendurustiya derûnî ya takekesî - kapasîteya wê ya rastir ji xwe ya li ser jîngehê, hem li hundir û derve ye. Di beşa sereke ya pareyek ji vî rengî ya tenduristiyê ya şîyana, bêyî hander ên navxweyî û derve jî ji bo xwe û mood xwe fedakirin e. Elementa navîn amanc a psîkolojîk rehetiya ku bedena mirovan de ye.

tenduristiya civakî

Saving tendurustiya derûnî ye ku diramin û civakî him jî ji yên şexsî ve girêdayî ye. statuyeke civakî bi avantaj - ku mirov bikaribe bi awayekî serkeftî ji jînę ye, derdora civakî , di ku de şexsî ye di demê de. Ev e jî pêwîst ji bo not bikin ku îmkana berdewam ji bo sepandina bi serkeftin erkên civakî. Ev tenduristiyê nîşana pêsvaçûna ya çalakiyê ya takekesî di civakê de, ew e ku, hebûna girêdan, çavkanî, diyalog û berdar e, bi kalîte interaction indicators ya parastina civatî bilind yên şexsî ne. A standard dirust tenduristiyê kesekî ji bo tune dihêle nav hevbandoriyê çalak bi cîhana derve re.

Ev divê bê gotin ku, têgeha tenduristiyê civakî hatiye li pedegogî modern bibe û zanista derûnî nisbeten dawî de ye. Ji ber vê yekê ev ne mumkin, bi rastî ev e ku erê a list of pîvanên pîvandin. Lê belê, bi lihevkirineke giştî û îdiayên piştî damezrandina statuyeke civakî serketî ya mirovekî ye:

• li ber feraseta ku normên exlaqî qebûl di civakê de;
• asta dirust pêşveçûna giyanî;
• guncandina li derdora civakî;
• pêşvebirina nirxên exlaqî.

tenduristî û civakî û derûnî: krîterên

Civaknasî û psîkolojiyê ya şexsiyeta ye, lîsteya pîvanên ku divê bê şopandin ji bo parastina asta bilind yên tenduristiyê:

• Hişmendiya yek ji "ez", û li ser a par bi ku - tecrubeya ya misêwa ji hest û yekîtiya ji bedenê fîzîkî û manewî.
• asta bes ji pêdiviyên û criticality bo xwe, herweha nirxandina normal ji encamên wê.
• The şiyana bo kontrolkirina helwesta xwe bi xwe, di nav de rewşa krîtîk de ne-standard.
• A Berteka normal bi rêgezên giştî qebûl reftara Di civaka modern de li ser nirxên exlaqî û normên hiqûqî.
• Fêmkirina pêwîst ji bo plankirina erênî wek kar û xebatên şexsî, herweha rêvebirina serketî ya armancên xwe û armancên.

Saving tendurustiya derûnî ya girêdayî parastina nasnameya şexsî. Ev girîng e ku bixin nav hesêb Guherandinên neyînî di jîngeha Link, ku rasterast ji tevna ya şexsiyeta bandorê, asteyê derûnî. Tevî ku aliyên neyînî, ev girîng e ku ji bo parastin helwesteke erênî û bi pêş de bi awayên xwe yên jiholêrakirina astengiyên.

Psîkolojiya jiyana mirovan

tenduristiya psîkolojîk li derman is a set dînamîk ên taybetiyên kesayetiya ku dikare hevsengiya di navbera pêdiviyên mirovan û daxwazên ku ji wî re derbas dibe ji aliyê civakê de misoger kir. tendurustiya derûnî, an jî ruhanî ye, yek ji mercên herî girîng, bi armanca pêşxistina û self-bicihanîna e.

Maslow yekem diyarkirin wesfên ku ji bo xurtkirina piştgirî ji tenduristiya psîkolojîk aliyê ya şexsiyeta:

• Orientation li ser bûyerên rast.
• Serinc ramanê ye li ser xwe di heman demê de li ser vê mijarê ne.
• Ku pêwîstî bi tenêtiyê.
• Spirituality û pêşveçûna giyanî.
• Serxwebûna.
• A hesta humor û da ser.

tendurustîya hisî

Tenduristiya Ruhî gehîne qebûlkirina hestên xwe bi xwe weke jiyana pêskêsî matîmatîkî rast. Ji ber ku di asta bilind yên dewletê hest , hun dikanin her tim ji bo yên din guhdarî dikin, hîn jî deyne, herweha get rid of an jî ji bo avakirina pêwendiya di. Bi tendurustîya hisî baş yên ku kesek nikare ne destekek xurt ji bo gel mafê e.

tenduristiyê cinsî

tenduristiyê cinsî a aloz ji wan waran de li kiryarên mirovan, ku zêdekirina kapasîteya mirov bi hez e. Bedenî, rewşenbîr, qadên civakî û dilovanî ya çalakiyên jiyana mirovan e, ne bi tenê ji bo ramana erênî de sextekarî, lê bi zêdekirina Communication Skills cinsî.

Exlaqê û rola wê ya di xebatên şexsî

bingehê exlaqî yên tenduristiyê mirovan bide nirx û helwestên şexsî ku diyar reftarên ferdî de di rewşeke civakî bi taybetî. Ev tê wateya ku çi ji rewşa jiyanê ya kesekî de dilsoziya bi prensîbên xwe û bi nirxên çi ew di demê de heye. The tenduristiyê exlaqî yên sum ji pêwîstîyên, palderên û çavkaniyên agahiyên ku gelê digerî li seranserê jiyana xwe de.

Kes nikare bi temamî bi tenê di asta normal ên tenduristiyê weke hemû pêkhateyên û şexsî xwe hîs: derûnî, rewşa fîzîkî, pêşketina exlaqî, û hwd. Wekî din, divê hûn, hemû tedbîr bigirin ji bo tasfiyekirina bandoreke neyînî li ser sîstema laşê û demarî de, û di heman demê de - destpêka pêşvebirina tendurustî.