Şîrîn Diet. şîrîn û kaloriyên wan kêm recipes

Çawa ku gelek mirov di dinyayê de ku rûyê xwe hez nakin! About slimming zêdetir ji nîvê wan difikire. Overweight li seranserê dinyayê bikişîne, çi ji zarokên biçûk û dawî bi gelê kûr kevin. Ji bo alîkariya wan nutritionists û dixtorên din ji ferman û cuda tên. Û, bê guman, ne tenê hejmara mezin ya têkdiçe û li wir. Lê di her diet - lê zehmet e, di demên pêvajoyeke gelekî zehmet, carna karibe bi cinan kesekî nav depresyonê. Bi vî awayî li ber te yek ji rêbazên ji weight hilbijêre, divê nêzîkatiya pir giran e ji bo pirsgirêka kîloyan be û bi rastî cezb pisporên wê. Tu xwedî fêm: e na diet temam heye. Li her yekî ji wan in, sînorên hene. Gelek ji diet, bi taybetî anecdotal û bê up bi yekî, bêyî ku perwerdeya taybetî, dikarin zerarên giran ji bedenê bibe û bibe sedema nexweşiyên kronîk.

The menu divê tamxweş be

Dema ku ew ji bo diet bê, kes tenê birçîbûnê, xwarina tama xwe û kêmasiya temam ya şîrîn, bi bîr bînin. Lê belê, ev têgihiştina nikare bê gotin şaşî îro. Piştî hemûyan jî, ji bo nimûne, rêbaza pêşniyar ji aliyê Pierre Dyukanom de şîrîn dietetic, û lîsteya pir cihêreng e.

Lewma, ev jî wateya ji bo ku bi kurtî vebijarkên li ku bikaribin ji bo bilindkirina mood ji kesên ku ji bo type hinek ji yên xwarinê biavêjin. şîrîn Diet, recipes ku piştre şirove wê, ew bi hêsanî li mala xwe bikin e. Ji ber ku piraniya xelkê bi destê kar bilind û nebûna dem di çalakiyên culinary dirêj bilêv, ew diet recipes pirr hêsan e.

Ku berhemên herî populer ji kategoriya şêrîn - candy, cookies, kekên, çikolata, kekên, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, penîr û donuts. Bi vî rengî dê lîsteyeke tu diran şêrîn nedihatin û dê pêwîstiyên xwe bêyî ku mecbûr dike ku di çarçoveya hişk têrkirin.

delicacy nedîtî

Candy - ev parêz şîranî, eger ew baş amade bike. Ji bo metoda yekem de divê sê kevçîyên xwarinê yên toza şîr bistîne, û germahıya xwend, û ji sisiya yek ji kakaoyê nonfat cup. Dîsa divê ku cîgir şekir, di heman demê de divê amajekirin, li wê derê be. Piraniya van berhemên ewle ne. Ji ber vê yekê, ji bo çareseriya innocuous e ji bo bikaranîna hebên, şûngirên bi şekir, hema tenê li ser bingeha xwezayî çêkirin raxîne, bi bikaranîna stevia.

The hateya dawî - şîr û avî, free-fat, jî. All divê blender baterîjen, urf nav Awystralyayî silicone û di dolaba kirin.

Ji bo metoda duyemîn de pêwîstî bi qasî 60 ml ya qehwê û sê kevçîyên xwarinê yên şîrê tirole, nerm biguherîne at 2 kevçîyê û kevçiyekî ji kakao (weke ku di recipe berê, vê gotarê). Gelatin eger pîvana ku ji yek Teaspoon bes e. The şîrinkirinê ye li ser bingeha tercîhên şexsî girtin. The gelatin ku di coffee hilweşiya. Piştî werimandin ew di ava germ, lê hewce nake ku ew bîne kinêr heye. pills Sweet bi pelçiqandin û têkel bi hemû malzemeyên. Girseya ku di encamê ye pre-pûçkirin di formên şandin, da ku di dolaba cooled bê.

cookies landin,

Biscuits - yek ji treats herî populer, ew mîna zarok û mezinan. Ji ber vê yekê, pohrustet bi fêde û landin a cookie û dikarin li ser diet be. Ji bo vê jî, spîyan egg (4 parçe) bi rêyek din ji xwê xistin. Di taseke cuda, hûrikê şûngirên bi şekir, bêtam "Nut" (eger wisa nehat dîtin, tu lemon an flavor din jî lê zêde bike) û bran oat. Hemû mix bi proteîn û danî li ser pan, ku di kaxezê de hat danîn, berî baking. Ji bo vê jî, tu dikarî bi kar tûr pastry an mil. Tu dikarî bi cookie diet bran reşandin. Germahî li ku berhemên baked divê 160 derece be.

cake landin,

"Napoleon" ve baş tê zanîn û li daxwazên e. Hûn dikarin wê analogue bake, bi no şîvek li ser kalorî xwar, ji ber ku ev a cake landin. Ji bo cakes divê sê hêkan, du kevçîyên xwarinê yên qawet liba û şîrinkirinê ku added to tam bike. Malzemeyan bi tevlihev û pijiyayî di tawê de, mîna gulokên an ziwa di tendûrê de. Ji bo cream cornstarch take, şûngirên bi şekir û vanillin bi bi çenek ji şîr pêwîst e hênik tevlihev. Ji alîkî din ve ji bo 250 ml ji şîrê kelandî de hebę, her wiha divê ku li têkela wê encamê, ku pêwîstiya bi berdewamî nehesiya. Piştî re-boil krem ji bo çend xulekan de bipije.

cakes bêtir lubricated bi krem, û bi top û dikare bi hûrikên li ser piştî pijandinê de hiştin reşand.

Chocolate: spî û reşik

Heke tu bi rastî dixwazî bibînî re li ser sifrê şîrîn dietetic, lê demeke pir kurt de, tu-home made çikolata biceribîne. Ev ji malzemeyên jêr pêk tê: toza şîr - şeş kevçîyên, avî tirole şîr - 12 kevçîyên şûngirên bi şekir, vanilla. By got, qehwe avêde an kakao rû çikolata tarî. Products ne bi tûmî têkel û rijandin nav Awystralyayî. Keep divê di sarincokê de an jî di cemidandinê tedawî ji ber wê yekê ku ew dihele, bi lez ji ber tunebûna madeyên taybet.

eclairs appetizing

By ev delicacy di demên ne mimkun e ku bi riya re derbas bike, da timê appetizing. Eger daxwaza ji bo xwarinê eklerchik an du tênê irresistible, li vir e bivî awayî dikarin ji bo rizgarkirinê bê. Ji bo test du yolk mixer çelqok û lê zêde bike du kevçîyên xwarinê yên casein (analogs License de), xwê û toz baking. Piştî ku, hevîrê xwe amade, gêr sosîsên biçûk û li 200 derece ji nêzîkî bîst deqeyan pijiyayî. To amade cream divê qedehên nîvê şîr, a kevçîyekî xwarinê ji qawet liba û yek Teaspoon ji panzdeh salan û vanîla. The şîrinkirinê added ku tam bike. Mix hemû malzemeyên ku pêwîstîya we bi germ şerabê li taweke piçûk, heta ku ew stûrtir. To misilmankirina şîrîn Eclair di parêza bi tenê dikarin buns cream fluff û kêfê wan.

mousse û kaloriyên wan kêm

Kefê - dîmeneke ecêb ya dessert. Ev bi hêsanî û zû amade kirin. Eger tu difikirî ku cook landin, û sade, ma get ne avêtin aliyekî, ev delicacy wê da opsîyona baş.

Ji bo nimûne, bivî pir hêsan: di liter ji şîr kêm-fat ji bo lê zêde bike şîrinkirinê û tenûrê, ji bo kelandî de, hingê sê hêkan lêdan û du kevçîyên xwarinê yên cornstarch lê zêde bike. Next, tevahiya têkelê diçeliqe û dîsa tenûrê, di heman demê de cara duyem e ku ev îsyan ne.

pancakes Cheese ji bo taştê

Familiar ji bo hemû ji treat zaroktiyê temam ji bo taştê bixêrhatinên e. Bi gelemperî, bi recipes landin, penêr, di nav wan de - û penîr ve pir baş têr birçîbûnê. Ji bo baş xwarin niha fit 180 graman penîr xanîkên crisp bi semtê qelew. Mirov divê her yek hêk, kevçîyên yek û nîv ji bran oat, bran genim yek kevçîyekî xwarinê û îzole (dikare bibe soy). Şîrinkirinê added ku tam bike. Hemû blender qamçiyan, li pey çend çipan yên neftê di pan bi lid li germiya pir nizm riceslika.

Fast û alîkar

Bîranîn diet recipes tehmxweş, kes nikare buns salix ne. Ew dikarin bê kirin şîrîn an savory, penêr meddî û lê zêde bike penîr. Tirş e, pir bi hêsanî bipije. Şeş kevçî şîrê hişk tevlihev bi du hêk, ardê pijandinê û vanîla.

To tam zêde xwê û şîrinkirinê. The têkelê deh deqîqeyan 180 derece di tendûrê de preheated pijiyayî bû.

cheesecakes û kaloriyên wan kêm

Kesên ku şîrîn parêz, recipes tercîh dikin, dizanin gelekî cuda, û di nav wan a pir ceribandinên xwe xuya cheesecakes.

Ya yekem, bi awayekî, wek hemû yên berê, gelek hêsan e. Em divê ku berhemên li jêr:

- penêr - yek pack, û germahıya defatted;

- du kevçîyên xwarinê yên ava lîmoyê;

- du kevçîyên xwarinê yên cornstarch;

- şîrinkirinê;

- sê yolks egg;

- pênc proteîn.

Ji bo dest pê proteînan qamçiyan nav a kef xurt, biguherîne hingê ku pir bi baldarî nasand. Ji alîkî din ve, ji malzemeyên mayî bi mix. Mass shélgírí stûr ji bo girêdana bi têkelê proteîn. Ev dikare pijiyayî penîr û multivarka, û di tendûrê de tê.

recipe din jî ji bo ku di firnê zêdetir û balkêş. Dough ku ji bran oat çêkirin.

hevîr:

- bran oat, hêrandin bo dewleteke ji arê - 4.5 kevçîyên;

- hêkên mirîşkan - 2 perçe;

- ardê - 1 kevçîyê;

- Water - 2 kevçîyên;

- şîrinkirinê to tam bike.

tijîkirin:

- li biguherîne wek bûyera pêşîn de, nerm, qelew kêm - 800 g;

- Eggs - 2 pcs;.

- şîrinkirinê;

- vanillin;

- nedidît.

Decoration (dixwazî):

- Hibiscus - 1 pakêt;

- şîrinkirinê;

- Agar-agar - 1 kevçîyê bi slide;

- av - 1 fîncan 200-250 ml.

The proteîn ji yolks werin cûda û blend nav a kef dagirtî berxwedêr, û yolks de hêk, avê, şûngirên bi şekir, ardê pijandinê û bran pêwîst ji bo mix e. Bêtir êlêmêntên şerabê di encamê bi kef proteîn û bi nermî, hişyar be, û germahıya textikekî darîn. Piştî ku hevîr tê nav pan amade rijandin û di tendûrê de preheated danîn.

Di qonaxa bê em çi dikin tijîkirina. Bi mîkserê de şîrinkirinê biguherîne û qamçiyan, û piştre ketin têkelê de hêk de, dîsa hemû qamçiyan ye. The girseyî encama vê ye li ser cake de rijand, û ku di tendûrê de nizim dîsa, germiya divê ne zêdetir ji 160 derece be. Dema ku biguherîne hatibû desteserkirin û stûrtir dibe, vê berhemê dikarin bên bi dawî nirxandin.

Jelly ji bo xemilandina - ne pareyek diyarkirî, di heman demê de ku biryara li ser amadekirina wê hê jî wê bên qebûlkirin, ew di konteynir xweşkeys de pêwîst e ji bo mix qedehek ava kelandî, agar, şekir û bag çay. Ev tevliheviya divê ji boil bi çeliqandinê, berdewam anîn. Di destpêka kelandî de glassware ji germê rakirin, wê naveroka bikeve.

Next, jelly hinekî bipêjin ye li ser cake de rijand. Piştî pastry sarbûna bi temamî amade ne ji bo xwarinê.

donuts

in cîhêreng ên tamxweş diet recipes donuts hene. Ev binyat bi yek ji wan re hêkan (2 pcs.), Qawet Corn (4 kevçîyê. L.), Keçi (4 kevçîyê. L.), toz Baking, hevîrtirşkê (1 hr. L.), replacer Sugar in. Malzemeyan bi tevlihev, sekandin, were, to Batter, û bake an de li ser formên an derdorên piçûk. dem baking - no deqeyan zêdetir ji bîst. Noşî can be!