Şîr Vegetable: milkên, pêkhatin, bi kar, xisar

a şîr nebatî çi ye? Taybetmendiya vê berhemê, cureyên xwe, pereyên û ziyanê, wê bê li vî babetî dxwazîn nîqaşkirin.

General information about berhemên plant de

şîr Vegetable re xuya bû ku di jiyana me ya rojane de nisbeten nû. Lê îro ev berhema diçe bidest di nav gel de. sebebê vê çi ye? Nutritionists dibêjin ku beverage li pirs taybetiyên kêrhatî herî bi nirx. Ew avantajê heta niha zêdetir ji yên ku ji berê, ji bo me re berhemên ji heywanan.

CÎHAN plant beverage

şîr Vegetable sewqî vexwarinên pir zengîn, ku bi awayekî çalak ji bo parastina jîyanê saxlem tê bikaranîn e. Lê belê, divê bê diyarkirin ku di vê berhemê nû ne. Ev amade kirin û heta bi Kal me û dê û bavê xwe de tê bikaranîn. Ew vê li ser vexwarina xwe bi xwe ji dehl, îxbar, soya, findiq, û wisa li ser kir. Hemû ji van berheman ne bi tenê dikarî tama baş û milkên bi tam, di heman demê de jî bi serkeftî şûna şîrê heywanan di rojîgirtinê de.

Çima ji bo şîr, sebzeyekî mifteyê?

Milk a selefan ve ji hemû zarokên nûbûyî e. Ev ewle ye ku behs bike ku jiyana mirov li vê dinyayê bi vê jî vexwarina dest pê dike. Lê belê, mixabin, ne hemû zarok ji wî re musaîd got "helwesta." Piştî ku hemû jî, heta li zar'a dikarin reaksiyona alerjiya, ku rasterast têkildarî sedema tehamûlî bê şekira.

Ev ne veşartî ne, ku bikaranîna şîrê heywanan ne bi tenê dikarî rêze avantajên taybet, di heman demê de jî hin dezawantajên e ye. Bê guman, bi vî rengî, berhema çavkanîyeke baş a proteînê, dohn, magnezyûm, calcium û phosphorus e. Jî, ne gelek ji vîtamînên A, B12 û D. hene

Wekî ku ji bo di aliyê neyînî yên vê berhemê, ew ji ber hormonên û antîbiyotîk şîrê ku tedawî heywanên behsa. Li gel vê, bê şekira Di vê jî vexwarina de jî, ew dikare pirsgirêkên girîng bi alîya digestive çewtiyan. Ew bi piranî li mirovên ku dikarin ji cihekî berhem ne pêwîst ji bo digest vê hêmana pêk tê.

Bi vî awayî, ji şîrê heywanan dihewîne li kompozîsyona xwe proteîna şîr û şekira. Ev madeyên dikarin reaksiyonên alerjîk an intolerances çewtiyan. Ji ber vê yekê jî, gelek kes bi kar tînin a şîr nebatî, li ku pêkhateyên got bi temamî dûr in.

milkên kêrhatî

Şîr kêrhatî ye nebatî? profesyonel Reviews ragihandin taybetiyên kêrhatî li jêr vê berhemê:

• nebatî vexwarin Dairy bingeha ji cereal, soya, tovên sunflower, gwîzan, birinc, û weku eweyi. D. Bi vî awayî amade kirin, di nav vê berhemê di pirsa dihewîne hemû madenê heman û vîtamînan de wek madeyên xav ji ku ev pêk hat.
• şîr nebatî (hişk û normal) nahundirîne bê şekira ne. Ev rastî ji bo wan ên ku ji element got NAYÊ dîtin gelekî girîng e.
• vexwarin Viewed dewlemend in proteîna sebzeyan û têrbûyî e.
• Dema ku di vê berhemê tê bikaranîn gelek caran ji berê û hingivê got, ku jî ew hê bêtir kêrhatî.

ziyanê beverage

Di hin rewşan de, tu ji sebzeyan û toza şîr normal bi kar tînin ne? Zirarên ku dikare vê berhemê bibe, hatiye dîtin ku ji aliyê zanayên kifş tenê bu. Ew dibêjin ku bikaranîna rojane ya li ser 40 ml proteîna soy ji bo jinan 47% ji frequency ji pêtê, hot di dema adeta xwe kêmkirin. Lê belê, ji ber isoflavones di vê berhemê bi awayekî dikare rîska kansera pêsîran de bilind dike. Li gel vê, gelek pispor bawer dikin ku bikaranîna nebatî vexwin, hê zêdetir bandorên nerênî ne mimkun e.

Dema ku divê tu nebatî û toza şîr normal bi kar tînin ne?

• Şikl û ji berhemên din ên ji bilî ku ji şîrê heywanan kevneşop. Ji ber vê yekê, dema ku guhertin bi kafein nebatî îlle divê di diet wan xwarinên ku dewlemend in, madeyên ku di şîrê heywanan in (raxîne, bi vîtamîn D, kalsiyûm, vîtamîna A û B12, riboflavin) de.
• Divê milk û sebzeyan products, melzeme bi zor ji sweeteners, çêj û şekirê buy ne.
• Ma şîrê dayikê yê (ji bo pitikan têr) plant şûna ne.

Şikl û cureyên

Average sebzeyan û toza şîr, ku milkê bi zanîn e bi qasî tu di tu store buy. Di heman demê de, wusa bikin ku hûn bala xwe bidin hilberînerê vê berhemê de, herweha xuya xwe.

Niha hesibandin û vexwarin ji her cûreyê de çend madeyên xav ku bi eslê xwe nebatî amade kirin. Şikl û ev berhema di bingeha xwe de cuda cuda ji heywanan e. Wek qaîde, ku bi karbohîdartan û xurdemeniyên serdest.

Herî populer ya di nav serfkarên îro in cûreyên jêr yên şîr nebatî:

• Coconut. Ev bi destar çêkirna coconut û sivikkirina ew bi avê sturiya xwest bi dest. Ev beverage de vîtamînên B1, C, B2 û B3. şîr Coconut pir bi rûn e. Di kompozîsyona xwe de li ser 27% rûn,% 6 karbohîratê û protein% 4. Vê berhemê tenê ji bo pijandinê de xwarin tê bikaranîn.

• Poppy. Bi vî rengî vexwarina bi trituration ya tovên esrar tê bidestxistin, û sivikkirina wan bi avê. Ev berhema dihewîne magnezyûm, vîtamîna E, hesin, pectin, stearic, palmitat û asîdên linoleic. Lê belê, gelek ji van şîr calcium. Ev jî heye, yekcar pir alkaloids kodîn morfînê û papaverine. berhemên Viewed wek nermkirinê, analgesic û antispasmodic hat bikaranîn.

• Soy. Ev e, belkî herî populer ya şîr nebatî di West. berjewendîyên xwe naveroka bilind yên fiber, ku bandorên erênî li tract medê, herweha thiamine, vîtamîna B12 û pyridoxine e. Jî, ev berhem bi dewlemend li proteîn û di vê rewşê de nayê bikaranîn bê şekira ne ye. Ev mirov dikare bi vê kaloriyên wan kêm bi jîder, da ku ev îdeal ji bo têkdiçe û cuda ye. Li gel aliyên erênî, wek vexwarin û neyînî. Ev bi hişyarane extreme divê jinên ducanî û zarok, her wiha kesên ku ji nexweşiyên sîstema endokrîn jî li cefayê vexwe.

• Walnut. Pirî caran ev şîr ku ji behîv. Ev hema hema hemû hêmanên Table perîyodîk (kalsiyûm, magnezyûm, zinc, hesin, Sosyal, phosphorus, manganese, û hwd.). Bi vî rengî berhema an antioxidant pir baş e. Ew dê bedena xwe bi hinek vîtamînên B û vîtamîna E. dewlemend bike

• Pumpkin. Caloric wisa vexwim biçûk e. Lê, dewlemendiya xwe li tundî cuda pir girîng e. The berhemên Di pirsa dewlemend in û mîneralan, ku bikaribin ji bo bihêzkirina sîstema dil û sîstema bervedêriya û baştirkirina digestion û vîzyona e. şîr Pumpkin dikare ne tenê ji tovên nebatî yên bi heman navî kirin, di heman demê de jî ji ber ku ji çêkirna wê.

• Oatmeal. Ev berhema giranbiha landin, ku ji bo bikaranîna li nexweşiyên ya sîstemên neparastiye û digestive pêşniyar dikin, û bi kêmbûna enzîma cuda cuda di bedenê ye. Berhemên ku ew ji oatmeal tam lê zêde bike malzemeyên yên wek fêkî, fêkiyên hişk, hingiv û hwd.

The berhemên dry

Ji bilî şîr nebatî normal di dikanên dikarin bêne dîtin, û berhemê ziwa li Şama. Ev xwedî taybetiyên heman, lê xwedî yek dîtinê bi temamî cuda bê.

How to get nebatî şîr? Manufacture ji toz û ew ji aliyê amûrên çend gavên pêvajoya hatiye lidarxistin. Di vê berhemê ziwa jiyana refikê is pirr zêde. Bi kar tînin, ev pir bi hêsanî. Ji bo vê jî, tenê toza şîrê di avê de hilweşiya.