Simulators ji bo çapemeniyê de û ya herî baş exercise: Serokê Roman

Carna kesekî digere ji bo ku ez device fitness li nînbe, rê to make the best exercise bo masûlkeyên zik. Serokê Roman yek ji kêm simulators destê ku ji bo pêkanîna karekî, di nav wan de hûr hûr yên di çapemeniyê de li lîstên cuda ye. Lê belê, hejmara hîndarî ji bo ku ew, çend options. yên hilberîner herî binêrin.

Herî tevgera gel License de ji bo ku piraniya mêvanên bo salona sporê li ser simulator "Serokê Roman" - exercise "berovajîkirina". Ji bo bi temamî bîne, gerek tu ewil bigire pozîsyona xwe ya destpêkê: teşkên divê di cushions taybet misogerkirin, herêma movikê de, divê berî bi dawîhatina derbaskirina wê were kirin, doza - tefrîqê ji surface kar ji bench.

The height rakirina çokên merivê bi awayekî bizvire ji xebatê de ji masûlkeyên zik wê girêdayî. Ev e, ji ber vê yekê pir girîng e ji bo zarokxana-bala xwe bidin vê Amûrên hêza parametre "Serokê Roman." The simulator, hebę, li gor asta perwerdeya fîzîkî da ye, qewirandin bi wezîfeya xwe. Di dema exercise "berovajîkirina" ew ji bo çapemeniyê yê xurmê yên li herêmê occipital, bi vî awayî piştgiriya serê, lê rijd ne, û hewl dide li ser hesabê, masulkên zik to roll bedenê de ji bo ku herî zêde Nirxa pêwîst e. Next, hûn jî, hêdî hêdî ji dest helwesta vegerin û hejmara xwe dişinî ji dubareyan.

Avantaja sereke yên tevgera jor-şirove e ku ew wekhev ji bo her du destpêker û werzişvanên jiyîn kêrhatî. The jî dikare ji tevlîheviya din ji dumbbell an disc ji bar, di tengahiyê de li dijî pişta serê kar.

Di vê simulator tu ne bi tenê pêkanîna dînamîk, weke ku di doza li jor, di heman demê de jî îmtîhaneke statîk. Serokê Roman di vê bighîjne, perwerdeya çapemeniyê de hin device ji bo ewlekariya lingên e. Guherandinên helwesta heman weke ku di exercise berê ye. Cidahiya serekî - ev yek tes ne, lê di bilindbûna xanî. ji tera taybetî divê ahengê de, da ku tev ku hebin nebaşîya li lordosis movikê de, ji ber ku piraniya load li wî bigre.

Ji ber heman sedemê tu jerks xwe bimeşîne ne. Jî li ser vê simulator diNarin exercise statîk-dînamîk. Serokê Roman di vê Versiyon ji bo vê lêkolînê de ji çapemeniyê de diçe û nermiyê li herêma scapular ji paş û mount ji aliyekî. Ku bingeha xwe ji tevgera - rakirina teşkên ji helwesta derewan bi hêdî hêdî bi veqetîna ji bizvire ji surface û damezirandina blades. De rola sereke bi destê regulator balance lîstin. Helbet, ev jî pirseke gelek zehmet e. Serokê Roman ji bo armanceke weha dibe ku sporvan bi tenê gelek bi tecrûbe bi a masûlkeyan baş-pêşxistin, ne bi tenê li herêma zik, di heman demê de li hemû torso, û bi taybetî jî, masulkên ji girdle milê bikaranîn. Bi vî awayî, bi bikaranîna simulator li jorê dikarin ji bo xebatê li sê awayên cuda - ji sade herî aloz çivanebûn başbûneke bedenê.