Ez dikarim avê piştî egzersîzan, û çiqas vexwin?

Her kes li milkên bifeyde ya avê ji bo bedena xwe agahdar e. Ev Leza up metabolîzma, dagirtina zikekî vala, dide hesta hafizaya ji bo demeke kurt de. Water bi germî ji aliyê sporvanên di hemû sporê ji bo tîniya xwe, ew ji berhemên deranîna hucreyê de ji madeyên kompleks, hem jî wekî çavkaniya titune xwê mîneral û elementên ku şopeke jê re. Lê belê têgihiştina di nav werzişvanên li wir piştî vexwarina perwerdeya contraindicated ye. Ev dem ji bo dîtina ka mimkun e ku avê vexwin piştî exercise ye, çawa ku bedena bandorê.

Bi vî rengî ava cuda ...

Gelek kes li ser planet hewl didin ku li ser vê mijarê ji live û diaxivin ne ava mirî. Reading forums sporê de jin çawa bi bandor di avê de, piştî workout ji bo kêmkirina kîloyan, tu di nav milyonan ji recipes ji bo pijandina run ava kelandi, an çay vexwarin bi hemû cûreyên pincarê an flowers. Yek bikeve famkirin ku li ser forumê ye, sport, û culinary ne. Di heman demê de, xwendina çavkaniyên sporê mêran, ku hûn dibînin, hemû wek yek ji bo pêşniyar dikin ku bikaranîna avê non-sodayan unboiled. Piraniya agahiyên li ser zilamên sporê balê ku ji çavkaniyên biyanî, û ji ber vê yekê li derveyî welêt jî ava sade tercîh ji bo çayê. Din di nivîsê de em dê li ser ava ku jiyanê, hatiye ku kelandin ne û dihewîne hemû madenê xwezayî û dînamîkên hêmanên di quantities set destê xwezayê hûr.

weight bê av ne mumkin e

Her kes dizane ku avê Leza up metabolîzma. Madeyeke aloz ji bo hidûdên bi bedena ku di avî ji hev belav bibe. Di nava me de avê li ser rola transport dilîze, barkirin, maddeyên bi tevayê laşê mirovî, ku ew ne mumkin e ji bo bikaranîna sîstema xwînê. Çend kes dizanin ku, rizîbûn ji asîdên çewriyê creation hucreyên fat beşekê mezin ji enerjiya termal, ku hinekî bi avê bi rêyên xwezayî de bihelînin û rakirin ji bedenê. Piştî ku di dawiya vê meşqa bi armanca şewitandina qelew, hatin binçavkirin di nava du saetan de nayê xwarin bixwe ne, bi baweriya bi destxistina enerjiyê ji fat. Bi mîqdara kêm ava di bedenê de piştî exercise wê metabolîzma bi derengî, û armanca wê ya sereke ye, bi tenê qismî gihîşt. Piştî ku we ev agahî li ser pirsa, gelo mumkin e ku avê vexwin piştî exercise revue de, bi mebesta ku kîloyan e, pêşniyar dike bersiveke misoger - ne bi tenê be, di heman demê de pêwîst e.

Bandora av li ser zêdebûna girseyî û hêza

Voyage pêwîst e ne tenê ji bo parastina pêvajoya şewitandina qelew. Gelek werzîşkar jî gelo ava vexwarinê gelo. Piştî exercise, li zêdekirina hêza an giranahîya bedenê, lihevderneketina rewa ya di masulkan yên laşê mirovan tên afirandin armanc. The herkoyî bo lubricating û cushioning derzê di navbera strûktûra hetanî de giringiyê bi avê heye. Piştî ku di dawiya perwerdeya laşê reserve di masulkan divê bên dagirtin.

Bęjeyek ji workout ji rêze contractiona xurt, ku di dora xwe de ji ber ku electrolytes, hilweşandin û bi herkoyî di perdeya hucreyê de ji nerve û testa muscle e. Kêmbûna avê di masûlk û dikare li ser riya malê de tê dîtin, hest bi nebûna enerjî û windakirina kontrola tevgerên. Gelek werzişvanên di dema perwerdeya dijwar nerehetîya xwe bi bikaranîna avê de ne. Bęjeyek ji avî, afirandina kederê li gurgles zik de, distracting ji exercise. Ji ber vê, vegerandina hevsengiyê avê, gelek li derveyî perwerdeya radigirin. Û eger em ji bo sporê têkiliyê de vegerin, em dikarin bibînin ku li rahênerekê destûr tenê ji bo şuştinê devê bi avê, rê ji bo vexwarinê bi tenê piştî dawîya demê de perwerdeya.

pştî

Di encama exercise dijwar ti bedena mirovan de dikeve, pştî. The ava di bedenê de di dema exercise ye, di gelek pêvajoyên biochemical bibin, û paşê bo diyarkirina balance germahiya ku di bedenê mirovan. Bersiva ji bo pirsa bê ma gelo ji bo ku avê vexwin piştî exercise girêdayî li ser canê an nedestberdariya hêdî metabolîzma mirovan.

Bêhal, devê zuha, serêş, şewitandina hestyariyê li zik, dengê eskîmo - îşaretên ewil ya bê ava ku jiyanê dide. In, pştî giştî nîşan dide ku li athlete vedixwe avê bes e. Di nebûna destê şûşeyek dilêr, piştî workout ji bo baştirkirina dewletê cesaret bi serê xwe bişon ku laşê bi rewa aktivîstên wê û ji zuhabûn xilas te.

avê pir zêde ye

Piştî wergirtina bersiva ręje ji bo pirsa ka gelo ev gengaz e ku avê vexwin, piştî workout, divê hûn ji bo li ser tesîrên şevûrojekê de ji bo ku laşê di bûyerê de bi awayekî zêde dizanin. Û ev yek mimkun e. Naveroka ava di bedenê de zêde heye, navê zanistî - "hyperhydration". Braûzerê de, lê ji nîşanên overdose pir dişibe nîşanên, pştî in, ji bo ku xulqtengî û tevlîheviyên added bi. The pirsek derdikeve - çiqas avê vexwe piştî exercise da ku bedena di navbera zuhabûn û overhydration. To dixwe û avî piştî diagram class di dema avê wergirtina wan di rewacê de ye - sips biçûk her 10 deqeyan.

Qonaxê avê flavor

Gelek caran tu ji werzişvanên komepeyva ku avê êdî "hilkişin" piştî exercise dijwar bibihîzin. Nobody asteng flavor vedijîne herkoyî. avê pir kêrhatî bi lemon piştî workout. To flavor gelekî leavesobraz, ku dikare li Çavreşa li ser dîwarê cam de hûrhûr bike. Wek option - lê zêde bike ji lîmon di şûşeya, girtina ew bi tabê û baş dihejînin. Ava bi lîmonê, ne tenê ya herî baş jî tama, di heman demê de jî bi çenek vîtamînan de ku alîkariya kesekî mohrkirin ji perwerdeya ne ji bedenê. avê Lemon eleqedarbûna no xerabtir coffee, alîkarîya kêmkirina pileya sibeya nîşanên ji westandina.

acid citric dihewîne di fêkiyan dema avdestê hane secretion ava mîde, ev nayê pêşniyarkirin ji bo vexwarinê gelê lemonade tehl ji hyperacidity.

başbûneke bi lez ên ku bedena Piştî sinifa

Di dawiya perwerdekirina hemû werzişvanên pêkanîna hitch - temrîn ronahiyê hatiye dîzaynkirin ku ji hêdî hêdî rêjeya nebza ji bo awayê xebatê ji bo frequency rawestandine kêm bike. Piştî hemûyan jî, eger hûn li cool piştî exercise giran dîkê ne xwarê, di dawiyê de dikarin divîya ku rêvebirina sîstema dil, wek hemû werzişvanên bi ser roja pêşî ya çînî hişyar kir. Ev dimeşe bû û nîşan dide ku, piştî workout avê vexwin. Eger, piştî kêmkirina rêjeya dil bi lezeka re xuya devê zuha - wê pêwîst e ji bo ku bi destpêka pêvajoya dewatering de. Eger di dawiya e tu hitch îhrac li wir - bi balansa ava di bedenê de baş e e. Ev ewle ye li pey di shower, ku yeqîn zirav workout beden westiyayî.

Mît û Reality

Gelek weşanên sporê re dibêjim xwendevanên xwe yên ku di avê de divê piştî workout bi bilî yên xwarin û sporê serxweş be. Lê belê di mezaxtina yên avî yên klasîk e, ti wateya wê derê, ji ber ku ew ji bo avakirina bedena pêwît bedew de dihewîne çavkaniyên protein û madên din giranbiha ne. Moot. Publishing Sports bi qismî li ku kontrol bike, ji bo zêdekirina mezinbûnê masûlkan li qoriciyan li giranahîya bedenê an jî ji bo xercî girseyî bedena bêbez di dema weight divê di cih de piştî desteserkirina wan misoger teslîmkirina proteîn di nav bedenê. Additional çêkirin da ku giranîya glycogen û Creatine di şaneyên laşê mirov. Lê belê, ev hemû wê bê ku dixwar, piştî workout. Tu kes pêşî li şûna xwarin û sporê piştî berhemên class bi naveroka bilind yên asîdên amînoyî û, bi rêzê ve, protein û din hêmanên girîng biqedîne. Ev, eşkere dibe ku edition sporê yên adil, daxuyanî xwarin û sporê, û careka din ji avê a efsaneya e.

Li ser ava sar

Performing tu exercise fîzîkî ji aliyê zêdebûna rêjeya dil û damarên berfirehkirina girîng ji bo veguhastina bi lez ji pêşvaçûyîna û oksîjenê ji şaneyên û şop hêmanên ji rizîbûnê, bedena re çûn. Sporvanên tu sport bawer dikin ku ava sar, piştî workout, di forma safî an xwarin û sporê dihele, qedexekirin û ji bo bikaranîna. Bibîranîna Anatomiya ji organên navxweyî yên ku bedena mirovan de, tu bibînî dê ku zik e, rasterast di bin dilê mirovan. Li gorî vê, di têkiliyê de bi ava sar di zikê pêşwîste vasoconstriction refleksa ku li dora zikê û dil in. Ev binpê dewra coronar di sîstema dil. kêmkirina gelek caran dibe ku di pêşerojê de ji bo nexweşiya giran dilê rêberiya. Bi xwe jî li şîretên dê û bavan li ser vexwarinê û vexwarinên sar ji bîr neke. Piştî vê bêxemiya dikarin iltîhaba tract hilmijê yên jorîn bi angina piştre û bi pêwîst ji bo dermankirina demdirêj rê.