Protein: review û selection

Girls hez dikin ku li ser têkdiçe û rûne. Ew bêpar bedena xwe ji madeyên bingehîn, yên wek proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan. Di heman demê de ew bi çêkirina a weight bi lez, û piştî dial bi lez heman. Lê dîsa jî hin sore dikarin a gift bistîne. Şaşiya sereke ya van reftarên "aqilmend" e ku jin bawer dikin ku Acizbûna ji van maddeyên bi wan re misoger dike ku hejmara ecêb. Lê belê, ji ber nebûna yek ji wan jî dikarin ji bo encamên trajîk rê.

Çi bigire?

Heke tu dixwazî ku bedena slim û ÊMEYE, paşê di her rewşê de, divê hûn ne bi tenê dikarî bi cîh bîne diet hin, di heman demê de jî ji bo başdarîkirina bi sport (divê qet nebe herî kêm load be). Tu jî, divê ji bo xwarinê proteîna (lê binêrin, qebûl bike, di vê navê de, pretty baş).

Ku proteîna herî baş e ji bo kêmkirina kîloyan?

Yanê çi rengî ên ji aliyê proteînan hûn hilbijêre (review dikare bibe xweşik, lê ne bi wê daxwaznameya şaş ya ku encam bide), bandora bê hîskirin wê bi tenê eger tu bixwe 120-150 gran karbohîdartan per day. Ew e, ku hûn ji bo sînorekî ji bi karanîna ard û şîranî din. Na, ji kombînasyona protein û karbohidratên dê tesîreke berevajî bide - tu bi xwe fat bedena GROW û mafê biqîrin dê û hişt ku proteîna - a çîrokeke ku alîkariyê nade.

Wek ji bo cihêrengîyeke, e proteînê whey (a review yên ku li ser înternetê hate dîtin gelek caran, dikare weke "bi lez" bilêv) û kompleks (karekterîstîk "hêdî" minasib ji bo ev e) heye.

proteîna whey, a review yên ku li her derê tê dîtin, bi kîloyan herî guncaw, dayîna arîkariyê ji masûlkan û qezenckirina muscle bêbez. Ku di teknîkê de weight herî bi bandor e li ezil proteîn. Em divê dixwe 20-25 gran, cismê. The best dema resepsiyonê - berî û piştî perwerdeyê, û her baş ji bo vê sibehê, ji ber ku di vê demê de bedena xwe pêwîstî bi asîdên amînoyî herî.

Û, bê guman, çi derbarê xwarin û ji bîr nekin. - diet rojane te divê ji xwarinên û protein landin, pêk masî bêbez, singê mirîşkan û hêkan bikelînin. Te divê di nava rojê de ji bo xwarinê hindik, lê gelek caran.

Best proteîna (reviews û şîretên)

To be dirust, ya herî baş proteîn ji bo hilbijartina dijwar e. Hemû ji wan baş in, û heta radeyekê alîkarî ji bedenê. Ji ber vê yekê, dibe, manufacturers û niha dest pê kir û ji bo hilberîna mixes protein, li ku ye, hinekî ji hev heye type of proteîn. Lê be ku wek ku dikare bibe, bikaranîna wan hê jî divê ku bikaribe ji, nexwe baş wê ne. The "paqij" exist şîr, whey, casein, soy, birinc, proteîna hêkan. Reviews, amaje didin ku ev e proteîna hêkan herî baş alîkarê bo avakirina muscle e, lê di salên dawî de ji ber hin sedemên ku ew her ku diçe kêmtir gel, dijwartir ji bo dîtina e, û buhayê e bi taybetî "kusachestyu". Lê xuya ye, bi vî rengî ya Plankirina pir bi bandor e. Ne ji bo tiştekî ji ber ku hêk bi navê "proteîna perfect" (Ji ber vê, ji ber ku ew hêkekê dihewîne li ser çil û proteînan cuda). Bi vî awayî pêş herin, hilbijêre û biafirîne figure ji xewnên te re!