Îzolekirin proteîna

Îzolekirin proteîna - ew a proteîna safî (content proteîna ji giraniya giştî ne kêmtir ji 95%) ye. Ew ji karbohîdartan, û xurdemeniyên bê şekira xila hema hema bi temamî.

The best ezil proteîna whey e. Ev ji whey ku di berhemęn ji penîr ji hev cuda kirin. Piştî bikaranîna teknolojiya taybet veqetand û protein whey.

proteîna îzolekirin dikare ji jimareke xwarinên wek masî, goşt, penêr, mirîşk, û hêkan hatiye qutkirin. Hemû ji van berheman de dihewîne mîqdarên mezin yên proteîn. Lê belê, bê guman, yek ji wan dikarin ji bo nirxê biyolojîk proteîna whey û bi kalîte hev. Ev dihewîne yekcar pir asîdên amînoyî BCAA bi ku ji bo senteza testa muscle pêwîst û ji bo ev bizivirîne.

Eger hûn nizanin bi çi rengî ên ji aliyê proteînan ji bo hilbijartina û ku yek e ji best quality, divê tu bal kişand ser pêkhateyeke şerabê bidin, (ku ev ne, divê bibe parçeyek ji ÿgir û madeyên cuda). The label li ser pakêtên divê zirar ne bê.

To date, ji bilî li îzolekirin protein, ne cureyên din ên ji aliyê proteînan whey heye:

1. seqbêrî û protein whey. Ev form e the view proteîna paqij herî ne, ji ber kerta giştî proteîna di van mixtures e ji 35 heta 80%. Ji ber vê yekê, ew dikarin mîqdarên mezin yên qelew û bê şekira de dihewîne.
2. hydrolyzate proteîna whey. Di pêvajoya çêkirina şerabê (molekulên) proteînê bi nav pariyên biçûk de, ku rê dide wan gelek bi hêsanî û zû ji aliyê laşê xwe de bihelînin de dabeş dibe. Texmîna ku kalîteya wê ya proteîna dikarin dirbên xwe be, heke ku proteîna niha di têkelê di mîqdara nebes e, ew dest bi sivikî tal.

Alîkariyên ji whey Protein

Yek ji alîkarîyên sosyalê yên bingehîn ên ji aliyê proteînan - proteînê di bi destxistina ji quantities pêwîst ji bo mezinbûna muscle. peptides Bioactive bi proteîna whey de dihewîne, xwedî milkên yekane: îstîqrara sîstema parastinê, nedin vê çalakiyê de ji gelek mîkrobên, kêmkirina zexta xwînê û baştirkirina digestion.

Li gel vê, wisa proteîna de glutamine - amino acid, ku pêwîst e (ji aliyê bedena wek çavkaniyeke enerjiyê tê bikaranîn) ji bo sîstema parastinê. A immunoglobulins, ku beşek in ji Tuan ya ji bo alîkarîya ku dev ji qelskirina sîstema parastinê. proteîna whey asta glutathione, ku ji antioxidant girîng zêde dike.

How to drink proteîna

Take proteîna dikarin cuda bin. Hinek kes jî bibin di cih de piştî we hişyar be, ya din jî pre-workout, û ya sêyem jî piştî wê. hemû Ev li ser taybetiyên bûnewerekî bi taybetî jî girêdayî ye.

resepsiyona proteîna Time:

1. Piştî ku di xew de. Gelek kes xew li ser 8 saetan di rojê de, û di vê demê de ji bedenê nayê xwarin qebûl nekin, da ku ew dest bi aktîvî pişaftina rezervên navxweyî yên têde. Run pêvajoyên navxweyî yên garaj, û rêya herî baş ji bo wan negirin - vexwin, para proteîn. Der barê 30 deqeyan xwe bigihîne asta herî bilind ji pêkhateya amino acid, û paşê hûn amade ne ji bo taştê ne.
2. Di tevahiya rojê de. Di navbera xwarinê divê ezil proteîna bigirin. Eger tu hewl didin ku winda weight, tu xwarinê şûna bi berhemên proteîn. A powders proteîna îdeal ya ji bo kesên ku dixwazin ji bo avakirina masûlkan in.
3. Berî ku perwerdeya. Îzolekirin Protein, divê li ser 2 saetan berî exercise birin, ew dê alîkariya pêşî li garaj û ne bedenê de bi asîdên amînoyî girîng.
4. Piştî workout. Ev e, piştî bikaranîna bedenê baş de bihelînin hema hema hemû xwarinan, da bixwin proteîna dabîn ji asîdên amînoyî di kêmtirîn dem de bê dê misoger bike, û karbohidratên restore asta glycogen di bedenê de.