Pirtûk li ser nutrition: çawa xwe vekişîne bi hev re

em bi caran bi daxwaza ji bo ku ez diet mafê rû bi rû ne, lê ne her tim jî çêdibe, ji ber gelek sedeman.

Çima nikarin bixwin

Di serî de, em bi vîyanê têrê nake. Ev e, ji ber kêmbûna motîvasyona bes. Li dora me a mînak çend ji jîyana bijûn e, di vê rewşa dijwar û bi xwe vekişîne bi hev re û pêkanîna guhertinekê.

Ya duyemîn jî, em bawer dikin ku xwarin û baş - ew xwarin boring û monoton e ku ne bi rastiya komkujiyê ne ye. Çekdar bi miqdara têr zanîna, tu cîhêreng ên ji sêlên ku tam jî wêdetir, delights culinary ya cîhanê de biafirînin. Li kû em vê zanînê bistînin? in, pirtûkên li ser xwarin, ku zanyariyên priceless hene.

Bandora psîkolojîk

Li dilê hemû çalakiyên me psîkolojiyê ye. Ji bo danîna xwe ji bo jîyana bijûn û bi bikeve ji piştre ev ji te re lazim e zîhniyeta hiþ de hin. Best pirtûkên derbarê xwarin û dikarin ji bo afirandina ev. Bi vî awayî, ji bo xwe nebaşe û ji bo bidestxistina encamên hin, xwendin de bi kêmanî yek ji van pirtûkan:

• Colin Campbell, "The Study China". Ev pirtûka ji bo kesên ku dixwazin ji bo xwarinê mafê in ji bo baştirkirina tenduristiyê e. Çi kes û dengkirinê, bêtir ji wî zanîna ji nexweşiyên dibe ku ew tehdît dike, heta ku hûn diet biguherînim? Pispor ya global li biochemistry mirov li ser bandorên li ser bedena xwarinên rojane ku em ji bo bixwin.
• Fridman Rori, "ez xweşik im. Ez tenik im. Ez qehpikek im. " Ev pirtûk ji bo temaşevanan jin dîzaynkirin. Girls xeyala ji bo dagirkirina bedewiya wê her counter. Di kitêbê de, ya ku bi humor û zimanê têgehiştî bi nivîskî, bûye pirtûkên referansa li gelek nûnerên sex adil, wek wê meşê kes, û pêşkêşkirina tips kêrhatî û pêşniyarên ji bo parêza hevseng.
• Bob û Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak." Ev pirtûk ji bo wan kesên ku biryar ji bo xwe biafirînin û ji bo vegetarianism ye, lewma. Ji ber ku pêşî pir dijwar dev jê berde goşt, bi taybetî jî, psîkolojiya, nivîskarên xwe yên ne bi tenê dikarî li ser diet, di heman demê de jî li ser motîvasyona mirovan sekinîn.
• Maykl Moss, "Salt, şekir û rûn. Wekî ku amadekarîyan de xwarin ji me re li ser derzî kirin. " Ev pirtûka meşê mirov bixwin rastê bi eşkerekirina planên bazirganî yên manufacturers berhemên xeterê. Derûnnasî pirtûka xebatên li ser hiþ de.
• "Tam bilind" pirtûk Trust Bhaktivedanta. The manual dihewîne recipes gelek ji bo vegetarians, bi ya ku ji aliyê çîrokên li ser mifayên nutrition proper piştgiriya. The book bandora baş li ser derûnîya mirovan e.

Ji bilî Bandora psîkolojîk, divê tu bi rastiyê di derbarê tendurustiya ji organên navxweyî ye, ku her weha li ser hêza girêdayî dizanin.

Çawa ji bo baştirkirina rewşa wî ya fîzîkî

Pirtûk li ser xwarin û bi rêkûpêk, ku bi rastî berhemên ziyanker, di dema me de, bûne hempa, ji ber ku hilberînerên bêkêr to Bila gel di derbarê bandora wan li ser bedena malên wan dizanin. Lê careke - forearmed, da ku bala xwe bidin Pertukê:

• Gvinet Peltrou, Ev All baş. Nivîskar hatiye de, xeyalkirin û li ser wan xwarinên saxlem ên ku bedena xwe bi kêrî wê, ya ji 185 sêlên cuda ku dikare pir bi lez amade kirin.
• Endi LyuáR û Natalie Kringudi, bixwin Fat zirav bê. Di pirtûkê de bi rastî berhemên ziyanker, ku hûn qet hebû dizanibû.
• Natali Rouz, "Detox ji bo jinan". Di kitêba ku tu wê agahiyên li ser bedena jin û digestion ji xwarin, ku ew ziyanê nabînin.
• David Perlmutter, "Wheat û şekir." Nivîskar li ser bandorên li ser genim bedena me û şekir vedibêje.
• Adina Nimer, "Self-paqijî". Ev pirtûkeke gerdûnî, li ku hûn ê recipes ji bo xwarin û vexwarin, teknîk, agahî li ser tenduristî û gelek tiştên din yên kêrhatî peyda ye.

Gava ku tu motîvasyoneke hatine dîtin, ev dem ji bo pircureyî menûya xwarin û ji bo ku ew tu û ziwa ne ye. Books recipes nutrition fit pêwîstîyên we bin.

nutrition Recipes

Îro em dikarin gelek pirtûkan, bi recipes bo parêza saxlemiyê, ku dê tune be kêmtir Iroj ji xwarinên normal xwe bibînin. Bala xwe bidin pirtûkên li jêr e:

• "Xwarin, veqetînin" GS Vydrevich.
• "An riya hêsan winda weight" Allena Karra.
• "Eat to live!" Linda Larsen.

Pirtûk li ser xwarin û - ku ev bi tenê li qonaxa destpêkê de ji rê bi xwe ye. Di pêşerojê de hûn nikarin bên cihê xwe bi recipes ku gora we bin.

Çima nikarim listen

Gelek caran, di nav xirecir û yên laşê mirov xweş aliyek ji diets û diets ku ziyanê bedenê de, tevî nêrîna pêşîn ev e ku wisa nafikire. Da ku bibe sedema ziyan ji bo tenduristiyê ne, dûr:

• nivîsên li ser înternetê;
• têkdiçe û monoton an jî hişk;
• berhemên nîv-qediyayî, heta eger ew hilberînerên bang landin, wan; Dibe ku ew û kaloriyên wan kêm, lê fast food pir xirab e.

Pirtûk li ser xwarina pêk tê ji aliyê xebatkarên profesyonel jiyîn, da ku ew dikare bê bidestxistin, tevî ku herî baş ew e ku şêwira xurekan.