Pilates: feydeyên û Ziyanên

Pir populer teqsîr bernameya fitness, yekbûneke li ser prensîbên çend deverên sporê û cureyên cuda yên dînin. Yek ji van jî sîstemên - Pilates. Sûdê ji van dersên ku ji vê teknîka mezin, li gor sozên ku ji nivîskarê xwe. Çi li ser ewlehî û contraindications? Em hewl bidin ku bi baldarî lêkolîn pirsa.

The tenê type of fitness, ku ji nêzik hemû!

Pilates bi cih wek type of gymnastics, ku tu sînorkirinên li ser sex, temen û asta ji fitness fîzîkî. Ev hin tiştên ceribandinên xwe, da ku danerê sîstema ku sozên ji bo hemû başbûneke şagirtên wî, pêşxistina lemlateyan di kêmtirîn dem de bê û heta ku tevlêbûn ji kîlo zêde rizgar bikin. Pilates ji bo wan kesên ku sporê, û werzişvanên pîşeyî wek îlaweya ji bo bernameya perwerdeya bingehîn lîstiye qet tê pêşniyarkirin. Beşdarî komek ji vê type of fitness de hate her temen. Gelek klûbên sporê xwedî bernameyên ji bo zarokên ji 3 salan ji temenê û kal û pîran. Di gotarekê de ji sîstemên perwerdeya nerm û pêşketina fîzîkî, mamosteyên fitness caran şêwirdarîya mişterîyên xwe Pilates e. Feydeyên vê hîndarî perwerdeya wê ji bo hemû beden be, bi hema tu rîskê de ye.

Pilates - herî hêsan, ji bo dîtina hejmara perfect

Piranîya jinan bi ji bo cara pêşîn li navenda fitness tomarkirin, ji we bipirsim: gelo bi rêya hilbijartin ji bo sure dê alîkarîya giraniya pênasîna xelas û ne dê ji bo zêdekirina marked li muscle pir memnunî? Xetera "benzînê" li Pilates neyêm e. Ev gymnastics li pêşveçûna tenduristî yên laşê armanc. Bi perwerdeya bi rêkûpêk tu encam lape bidestveanîna. The bedena nerm bibe, û fit, rûnê pênasîna hêdî hêdî winda. Eger di çarçoweya wan lêkolînên li pey a diet lez pêvajoya. Balkêş e, gelek caran Pilates ji bo obezîteyê jî pêşniyar dikin. Feydeyên vê pergalê diyar e: Dersên mirovên hêdî hêdî bixin kontrola xwe li ser bedena xwe, ji xwe û ji bo ev pêş. Di heman demê de Cardio Pilates hema hema bi temamî dûr û dînin desthilatê. Piştî perwerdeya ye, westandina fizîkî ne. Berevajî, gelek bang tev vê type of fitness pir xweş û relaxing e.

Bêhnê û bîhnfirehî

Dema ku stran temrîn temrîn Pilates divê ji bo hilma xwe bi xwe dişopîne. Ev tiştekî zor girîng e ku nivîskarê vê dîsîplîna fitness ew in: nexweşiyên emelbûnê, zaroktiya xwe kişand. Ji ber vê yekê, di pêşketina sîstema û peyvendiyên heyî yên ku bedena mirovan de xwe, ew girîngiyek taybetî dide bêhnê û pêşketina function pişikê. Pilates dikare alîkariya ji bo fêrbûna çawa nefes na û rid of Sorani. Taybetmendiyeke din a vê type of fitness bi bandor perwerde masûlkeyên kûr ku di normalê de dê bi cureyên din ên load bikaranîn, ne e. Pêşveçûneke wiha ji bedenê jî gengaz e ku mirov bibe fizîkî de bihêztir û frênên. Di vê mezinbûna muscle kêmasîya hema hema imperceptible e. Hejmara tenê ÊMEYE zêdetir û fikran dibe.

Rehetbûna xwezayî ya bedena ku bi rîya gymnastics

Alîkariyên ji Pilates ji bo jinan de ye di pêşketina berfireh taybetiyên laşê mirov. Gelek ji wan ên sex adil bibînî ku bi destpêka perwerdeya geş complexion û tenduristiya giştî. Exercising bi rêkûpêk, tu ferehtir û asantir bibe ji bo hînbûna bi qasekî bi stress û mood xerab. Pilates caran wek rejuvenating û gymnastics pesnê. Ev bandora bi gotûbêjê bên, ji ber ku pêşketina hevseng ji bo hemû masûlkeyên yên di bedenê de, bi hev re bi yekę jî hejmara yên îdeal. Di heman demê de, wek ku li jor jî hate diyarkirin, Pilates çêtir bi bîhnfirehiya giştî. Ev tê wê wateyê ku mirov bi vê sporê baştir dihêlî ti çalakiyên fizîkî ji gelê bê perwerdeya sporê.

Hebûna a êş rêk û vegeriya, dîsa kêmtir û bi stûyê? Pilates dikanin alîkarîya we bikin! Bikaranîna vê type of fitness li pêşîlêgirtina nexweşîyên ya pergala hilgirtina ye.

Grace û cest perfect

Gelek caran a Pilates aktorên profesyonel, models û dancers hilbijêre. Ev teknîka destûrê ji bo dînin nerm bidestveanîna delîveya baştir. Di bernameyê de di nav de perwerdeya gelek dirêj temrîn û kompleksên hemû ji bo masûlkeyan dîsa ku lêdaneke bi piştgiriya. Pilates dikarin de sekneke baştir û rast bike milên. Di nava çend mehan de ji tevgerên exercise bi rêkûpêk bibe plastîk more. Guherandinên Visible li gait, dibe bi rastî ezman û awarte. Ev ji bo van sedeman, ku Pilates pir caran ji bo views fitness bi piranî jin e. Lê di rastiyê de, ew dikarin bibin û mêr.

Pilates: feydeyên û Ziyanên ji bo jinan di kar navxweyî

Polên Pîlatesê ti alavên taybet û ambaran de ne hewce ye. Ji ber vê ev type of gymnastics desên herkesî ye. tu bi xwe li mala xwe, eger tu bixwazî bikî. A beşeke giring ji exercise hêsan e, pêkanîna wan çewt e nepêkan e. Jî, gelek klûbên sporê kursên li ser sîstema Pilates. Xizmet û Ziyanên ji bo jinên di vî rengî ya fitness rasterast girêdayî ya li ser kalîteya egzersîz e. Ger workouts mala xwe şahî û bibe sedema nerehetî bînin ne, dev ji sportê û bişêwire û bi mamosteya fitness. Ev pêkan e ku tu bi tiştekî an şaş famkirinê de description of temrîn kompleks.

Ji bîr her tiştê we ji bo perwerdehiyên rêbazên din got bi serda hatiye!

Hinek beginners Pilates xuyaye ku Feyde, ji ber ku dema ew hesteke ji westandina û êşa masûlkan, tune ne. Bi rastî jî, ji zaroktiya em bi ku êş hîn piştî perwerdeya sporê dijwar - ev normal e. Lê Pilates tu îşaretek, nerihetiyên ku we perwerde. Ev nayê qebûlkirin e ji bo zêdekirina hejmara kelîman exercise. Alîkariyên ji Pilates ji bo tenduristiyê dînin nerm, di heman demê de pir bi bandor e. Têkçû bi cîh bîne pêşniyarên ji coach dibe ku ji aliyê xuya êşa masûlkan û ziyan kir.

contraindications Absolute bo Pilates

Pilates minasib ji bo zarokên ciwan, jinên ducanî û pîr e. Gelek caran ev type of fitness wek ku tu contraindications daxuyanîkirin. Lê ev ne rast e. Nexweşên bi teşhîs of "osteoporosis" gelekî Pilates qedexekirin. Bikaranîna vê sporê înkarkirin li pêşîlêgirtina nexweşîyên ya pergala hilgirtina e. Eger, lê belê, hin nexweşiyên kronîk ên hestî û movikan de hebin, divê tu bi doktorê xwe bi serê xwe bişêwire. Ev nayê pêşniyarkirin ku bi mentiqekî Pilates ji bo mirovên bi nexweşîyên derûnî kronîk.

Exercising dikarin alîkarî bo rêgirtina ji depresyonê, an betalkirina a mood xerab. Lê pathologies cidî yên perwerdeya sporê qedexe ne. Din tahdîdeke - êş. Bi vî rengî teşhîs biryarê li ser admissibility ji fitness divê doktor sporê bibin. Ev hemû contraindications bo gymnastics pilates ye. Xizmet û bijijkî vê type of fitness niha hûn dizanin, bi tenê dimîne ku biryarê bide dema ku dest bi bikaranîna.