Peas kesk caloric, konserveyê, hişk

Gelek mirov (bi taybetî nîv adil ji merivan) bi rê jîyana bijûn, xwe girêdayî xwarin û bi rêkûpêk, e ku temînata kêfxweşiyê. A xwarina gehîne ne bi tenê dikarî kêrhatî ji bo berhemên organism de, di heman demê de jî dengeya proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan, herweha li gorî mêjera optimum kalorî.

Nutritionists bawer: ewên ku dixwazin werin ji kîlo zêde xelas divê kalorî kêmtir demên din zêdetir bixwin. Hejmartin kalorî e wusa ne dijwar e - bi tenê Nebaşiya vê ev e ku, divê hûn ji bo hesibandina bê guman her tişt, da ku ew ne bixwin û ne pir zêde ye. (- Ferq nake, ya herî sereke, - ji bîr neke ku ev hesab kesk, konserveyê) Ji bo nimûne, dê ji bo xwarinê selete Russian an vinaigrette, ew pêwîst ji bo hesabkirina nirxa enerjiyê yên hemû pêkhateyan, di nav de. Polik caloric e. Ev e, ne her tim, lê belê li ser dem a adeta dibe.

Lê belê, em ne li bendê me dike diçe li ser rêbazên weight-wendabûn, û li ser wisa bi fêde û, ya herî girîng jî, berhemên kêrhatî yên wek peas kesk, e ku fraught bi ne bi tenê dikarî yekcar pir vîtamînan de, di heman demê de jî çîrokeke balkêş.

bav û kalên xwarin

Gelo çiqas kes bi rehetî peas - nas nake, lê zanyar dibêjin ku ev zêdetir ji bav û kalên primitive me hat bikaranîn. Xwendinek vê bi destê Arkeologên ser lewheyên bi bermahiyên xwarinê ji fasulye, digihîştin hema hema 10,000 sal dîtin. Tê bawerkirin ku ku peas de çandin, wek çandeke li dora 3 hezar sal berê dest pê kir, di heman demê de ew jî ew şiklê nivîn betlaneyê, ne hilberîna girseyî bû.

delicacy giranbiha

Side ya peas hez çermsorên, çînî, Romayî, resenî, lê belê ji sedsala XVIan de, ev çanda hate hesibandin a delicacy rast û mesrefa qasî bi biha. Mezin dibin. Polik di mîqdara ku dê ji bo bazirganiya giştî be bes, dest nisbeten nû - Di sedsala XVIan de. Pioneers di warê çandiniyê de bûne Dutch. Tevî belavbûna, rangan polka bo sedsalekê ew ji hişên xelkê asayî ma. Ji bo kesên ku ev berhema kêfxweş mam, bezelî tenê wek delicacy bû. Û ji ber ku ev bean dikarin pickling, qerisîn û canning, di wan rojan de, tu kes jî dizanî ...

bêhesab ên vîtamînan de

Nûha jî, bezelî kesk jî li firotina berfireh wek nan an şîr de berdest in. Zarokan (û mezinan) bi kêfxweşî dixwe peas ciwan, mezin li ser villa nav nivînan de, li supermarket û berhemên dikare di formeke hişk, bêhest û konserveyê kirîn. Çi bezelya digire? milkên kêrhatî, contraindications, û her weha weke set vîtamînan de eşkere gotara me.

Bi vî awayî, ev berhema dewlemend in asîdên yekane amino, enzîma, dezî, xwê calcium, potassium, hesin, Virkon û kewkurtê e. Di vê navê de, fiber landin, bi li peas de, bi temamî rojevî çalakiyên rûvîyan, da wan ên ku ji cholecystitis an jî brîna zikê cefayê, divê bê bi hişyarane û di dozên biçûk de tê bikaranîn.

peas Green dihewîne phosphorus, vîtamînên B, û herweha A, PP û C. The protein dihewîne di fasulye, pêkhateya xwe ya similar to goşt e. Ji bilî vê, ev alîkarî ji bo parastina sîstema dil û normalizes tansiyona xwînê, û bi saya wan gelek baş ji bo gelê sodium û potassium ratio aşitixwaz yên peas kesk bi nexweşiya şekir.

Li gel vê jî ev beşekê mezin ji hêmanên şopên - a zinc, sifar, îyot, manganese, bor, molîbden, silicon, kobalt, strontium, Sosyal, bafûn, fluorine, nîkel, titanium, û heta tin. Bi vî awayî, bezelî kesk tê pêşniyarkirin ji bo xwarinê ji bo kesên bi îrsî bibin û kêmbûna îyot.

Polik û kalorî

Gel, Watchers Loss, bi rastî balkêş be ku bizanibin çawa gelek kalorî di peas (kesk, konserveyê û zuha) in. Di rastiyê de, ew îdeal ya ji bo wan ên ku ji fîgurekî slim dream e. Di vê navê de, hejmarên ji bo xwe bipeyivin: calorie konserveyê peas kesk - nêzîkî 55 kcal per 100 graman, teze (Salt) - ji 40 ta 73 kcal per 100 graman (li gora shéwezarék), dry - 310 kcal.

şiroveyan sade

Çima cudahiya di hejmarên? Ev sade! Ev rastiyeke ku, polik nû de dihewîne pir rewa - ev yek ji berhemên xwezayî ye, ji bilî parastina wateya têhildan û dariştinê xwê, şekir û malzemeyên din, ku bi nirxê enerjiyê ne. peas kesk yekê caloric konserveyê hinekî bilindtir e ji nû, di heman demê de bi tenê bi sivikî. Ji ber vê yekê, heyranên parêza û kaloriyên wan kêm, tu dikarî hema hema her roj, bêyî ku ziyan ji bo kesayetî bixwe. Caloric . Polik (kesk, konserveyê) gelekî biçûk e ji bo lê zêde bike weight extra.

peas Dry jî winda rewa - li ser hisabê, çendeya 100 graman e mezintir, çendeya peas nû. Ji bo nimûne, li yek kevçîyekî xwarinê 15 peas nû danîn. Lê eger ew hişk e, ew winda rewa bû, û kêm. Di encama vê çalakiyê de, di kevçîyekî xwarinê heman 15 peas hişk ne bi kêr in, û gelek caran zêdetir! Ji lewre, bilind peas caloric. Soup (konserveyê peas ku şûna bi temamî hişk ê) dê pirsgirêk ji wan ên ku ev hejmar li pey çareser bike, û bêriya bezelya bikelînin. Ya herî sereke, - lê ji spice rastê û nekişandî ye ...