Nîşanlêdanê ya Natural: masûlkeyan Bê Steroids. Di bernameyê de ji bo perwerdeya

bodybuilding Xwezayî - ne ewqas dirêj ago sport re xuya bû. Ew prensîbên ku xwe dispêriyê heye? li jêr binêrin.

vê konseptê çi ye?

Yê pêşî peyva li ser têgeha "xwezayî bodybuilding" behsa non-bikaranîna ti steroids. Erê, van dermanan bi qasî lezkirinê mezinbûna masûlkeyên sporvan, lê di eynî demê de ew li ruyê hemû sîstemên bedena binpê. Di encama peyrewkirina derman steroid derdabû balkêş e, bi cidî ji bo organên navxweyî ye, sepandin.

bodybuilding xwezayî pêşkêş dike bi awayekî din. Ev di redkirina amadekariyên taybet de ye. Bê guman, damezirandina ji bedenê embossed bi vî awayî li ser demeke dirêj pêk tê. Lê, li aliyê erênî di vê rewşê de ye ku masûlkeyên bi xwezayî pêlavên xwe, bêyî ku alîkariyê ji madeyên kîmyewî û steroids. Ev rewşa tendirustiya çêtir.

pêşbazî

Îro jî zehmet e ku mirov lê bifikire tu sport bê dopîngê. Ev bi taybetî ji bo hilkirina derbas dibe. Li hember yên sporê, yên ku bi kar tîne ji bo steroids bedena hole, wek bodybuilding xwezayî tevdigere. Pêşbazî bi ser de jî, ji nîvê salên nodî de ji sedsala borî de pêk hat.

Li Rûsyayê, e saziyeke fermî ku sport destekê heye. Ev e bodybuilding xwezayî Federasyona, ku di meha Adarê 2010. serokê wê yek ji endamên herî bi rûmet hate damezrandin e Stefan Chapovsky, û - Arnold Schwarzenegger piştgiriya fikra hebûna vê sporê.

yekem, şampiyoniya bodybuilding siruştî li Rûsyayê jî li November 2010 lidarxistin ji bo beşdarbûna di wê de werzişvanên ku nav çar perçe kirin îtîraf kirin komên temenê. Ji van ya yekem de keç û kur ji bo ku temenê hijdeyîn. Hingê sinêl û sinêl heta bîst-du salan hat. Di koma sêyem de werzişvanên adult hat temsîlkirin. temenê wan zêdeyî 22 salan kevn e. koma "dêrîn" yên ku xwediyên ser çil û pênc salan pêk dihat.

Ferqîyeta di navbera cureyên li bodybuilding

Sebaret bi pêvajoya perwerdeya de, bi "sererast" û "dermanxane" ew bi rastî jî ne wek hevin e. Lê belê di heman demê de, hinek taybetiyên di polê de ji bo kesên ku nexwazin a bodybuilding xwezayî heye. Athlete wergirtina dermanan steroid jêhatî yên perwerdeya êdî ji bo yek ji du saetan. The pirosesa geşkirin û masûlkeyên ku di dengekî bilind de pêk tê. Di vê rola têkoşîna bi destê stimulasyona receptorên pêdivî leyîst.

Çend array cuda daran bodybuilding xwezayî. Di bernameya perwerdeya li sport ji çil-çil û pênc deqeyan hatiye dîzaynkirin. Ev rastiyeke ku, di 20 deqeyan de yekemîn e. glycogen li muscle de derbas kirin, û di wê demê de li dû de - li kezebê. workouts Mînakeke ji bedena bizirar be. An sporvan di vê rewşê de bi hêsanî dê winda girseyî muscle. Ji bilî peretreniruetsya organism.

Cidahiya serekî di navbera "straights" û "dermanxane" pêvajoya ku bandorê li DNA ya her hucreyê ji agahiyên ku raporên di senteza proteînan e. Sporvanên ku steroids de, pêvajoya derdikeve li rêjeyeke bilindtir û bi berfirehiyeke.

Feyda ji "kîmya" ji bodybuilding

Sporvanên ku steroids, gelek zûtir ji vê pêvajoyê de li gund masûlkan, workout zirar bigirin. Di vê rewşê de, bi bîhnfirehiya xwe di rastiya xwe de sînorên fîzyolojîk a dişikîne.

Ku prensîba bingehîn, ku ew ji bo hilkirina xwezayî - ". Muscle bê steroids" Lê, bêyî ku çekên kîmyewî li ser masûlkeyên tesîrê tenê xwezayî, çenek sînorkirî ji hormonên. Mirov wê bi qatiyên, faaliyeta xwe yên xwezayî. mezinbûna muscle Terakkî hêdî e, di encama xuya at bi carekê. Ji ber vê yekê ji niha ve li qonaxên destpêkê de, gelek kesan dev jê berde li ser vê rêbazê û dest bi wergirtina steroids ji bo bidestxistina a bandora bi lez.

pêşveçûnê dînin

e ev rêbaza ku rê dide ku sporvan xwe bigihîne banek fîzyolojîk a xwe bi leztir hene. Yek ji taybetmendiyên wê ye bo çavderîyê diary perwerdeya ku dê bikra mezinbûna load.

Ji bo kesên ku nexwazin a bodybuilding xwezayî, karê bêkêr e, bi giranîya. Dînin, divê ji bo pêşk'etina hin zêde bû. Dema xebatê bi giraniya eynî bedenê dê meblexa asayî yên hormonên ji bo wî hilberîne. Ev ne bes e ji bo birêvebirina di vê pêvajoyê de senteza proteînan hucreyê de ne. Di encama din jî bi dînin diçe bidestxistin. Di vê rewşê de, her workout bedena nerêzî dikeve stresê, ji bo pêşketina hormonên Anabolic din, ku divê ji bo masûlkeyan jînę piştgirî bidin. Di encama vê çalakiyê, e mezinbûna hene.

Zêdebûna giraniya xebatê yên

Ji bo kesên ku tercîh dikin ku bi mentiqekî bodybuilding xwezayî, pêşk'etina load divê wek vê binêrin: Monday bench di rewşa tirenê kirin, giranî û 80 kg 10 car li sê kelîman. The Sunday jêr, bi giraniya zêde dike. Ew divê 88 kg bigihîne. Bi vî awayî şeş û deh caran û stulk lazim (wek dûr çawa ku bedena e jêhatî). Zêdebûna zextên dikare bê dayîn û bi giranî bi 80 kg. Di vê rewşê de, divê hûn sê ji yanzdeh car tê dubarekirin. Bi vî awayî, zelal dibe, giyana dînin pêşveçûna teknîka. weight kar bên zêdekirin. Ev ne girîng e ka ev (ji aliyê zêdekirina hejmara sets an jî barê xwe) kirin.

periodization

Pêkanîna banek fîzyolojîk a xwezayî li bodybuilding xwezayî dikare bibe riyeke din. Ev ji periodization yên perwerdeya pêk tê. Ev proje gelekî sade ye. Di pêvajoya perwerdeya divê dê ji bo paşde gav. Ev bedena wê derfetê bo bêhnvedanê a bit, û piştre jî bi hêsanî ji bo ku her du gav bi pêş bibin.

Diagram ji periodicity yên pêvajoya perwerdeya bi ev tê xwestin ku bi awayekî serbixwe be. Ev jî dikare bê kirin bi tenê piştî bingeha eslî ya rêbaza pêk tê, ya ku kind of wave. şikestinan biçûk armancên nû bicihanîna wê.

Awantaj û dezawantajên ji bodybuilding xwezayî

Dersên li vî rengî ya hilkirina pir aloz. Di heman demê de ji bo bidestxistina armancên xwe, divê ji bo ku ez bi karên giran û sebrê. Ev hêjayî bîr e û ku encam hewl destê bodybuilders ku bi kar tînin fehs bike, tu caran biserbixe. Lê belê, ji vê yekê sûd bodybuilding xwezayî, bê guman, perwerde nayê ziyanê bînim ne. Li aliyekî din, sporvan ne hewce ye ji bo kirîna dermanên, ku mesrefa gelek pere.