Kololesterol: Xezenc an Harm?

Ma hûn navê navê qirbanên cîhanê nas bikin? Nicotine û cholesterol Lê heke yekemîn yek di ziravê de, paşê duyemîn kulkerek zehf dibe, an jî, em ê bi vî awayî vê qehrkerê kêrhatî, hûrdûrek, nehêlek, bêhêz dike.

Çawa rast Bila hev re fam bikin.

Cholesterol - irreplaceable and ubiquitous

Di organîzasyona cîhanê ya heywanan de (ji bilî bêhtir protozoa) kolololol heye. Ger ku li kolololê tune ye, paşî berî we nûnerê nûne ye, lê flora, ew e ku çand e. Bi awayê, di nav deveran de analogên cholesterol e, ku navê "phytosterol" ye û karên wekhev pêk tê.

Ma kîleya cholesterol çi ye? Gelek tişt:

• Beşek her cembre ye, ew bi wan re "zehmet" xweş bike;
• Hucreyên nervên şolandî , pêkanîna tevlîheviya pêkanîn;
• Rola kontrola "kontrola sînor", bi pirtûka molekulikan di nav û hucreyê de dike;
• Beşdarbûna li ser vîtamên hinek vîtamîn, wek mînak, E û D;
• Ji bo hilberîna hormones, cinsî (herdu mêr û jinan) çalakiyek girîng e.
• Bi rasterast di hilberîna bilez de tevlî bûne;
• Ji ziravên hemolytîk biparêze erythrocytes mirovan;
• Di çarçoveya nifşên zarokbûnê de têkiliyên di navbera neuronan, ku - karê çêkirina mêjî çêtir dike.

Çolêkolol e ku ew ji hêla cûdî ya spî ve hilberîn e û ew di dermanan de tê bikaranîn ku hormonên jinan û hormonên jinan hilberînin. Kolololê ji bo xwenîşandanên bi hin xwenîşandanên ji bo ziravkirina antîdote tê bikaranîn.

Çi çolesterol çawa kuştî ye

Hemî zir û hemî derman. Ev gotinên Hippocrates dikarin ji hêla mînaka cholesterol ve tê diyar kirin. Çawa dikare materyaliyek wateya ku ew bikuje bibe?

Di rastiyê de ku cholesterol di bedena lipoproteins de bi bedenek belav dibe. Ew ji wir derê têne? Lipoproteins eşkere ya fats (lipo) û protein (-proteins), ku bi kîjan cholesterol re dibin. Û niha - herî balkêş e: eger gerolesterol di binhevkirina navîn, kêm û pir kêm lîpoprotinîn de, hingê ew di nav tissue "rides" de ye. Lê, bifikirin ku tissues û hucreyên berê bi cholesterol ve girêdayî ye û hêdî nabînin. Piştre li kolonolol "di deriyê veguhestinê de," ku li ser dîwaran de. Bi kêfxweşî, heya lipoproteins jî hene ku li pêşberiya cholesterol derxistin û bi "wergirtin" têne nav kirin. Bi xwarinê rationalistic, ev pêvajoyên dûr in, hevrêz û paqij û paqij dimînin.

Lêbelê, heger laşê lîpoproteins, bi lîberê kêmtir-kêm, kêm, kêm, kêm kêmtir lipoproteins-laşoperotin-hilanîn dibe, rewşê dibe sedema rewşê: rewşen "bêtir" kololol li ser dîwarên xwînê yên xweyên veguhestin, germên xwe yên germî û rêberê atherosclerosis . Û ji bo çi yaherroclîsosê îro her kes dizane her tişt - mirina.

Ji pêşveçûnê, ew hewce ye ku divê lîberoproteins û lîpoproteinsên hûrgelên dî yên girîng ên dravîtiyê bilind bikin. Lê çawa Ew dihêle ku lîpoprotin kêm-density bi xwarinên rûnê rûnê , rûn, rûnê, kem, ermen, hêsan, û ji ber ku di kem, pîrên û mîna desserts de têne xwar kirin. Lipoproteins têne avakirin ku têne xwarinên neraturkirî têne avêtin di rûnê rûn, masî, germ û pîr.

Wê xuya dibe ku her tişt hêsan e, lê ...

Di temenê me de, piraniya mirovan bi temamî ji tiştên ku ew dixwin, nerazî ne, nerazîbûnên gelemperî li xwarina xwarinên zûtirîn, li berhemên nîv-xwarina xwarinê, pir ji heywanên mezin hene.

Û ew çawa dibe ku, eger kesek pêşî tehdît û xwarinê xwarinê li ser destûra dermanvanê, lê ji ber ku encama encamên atherosclerosyonê ya berê pêk hat. Mixabin, di vê rewşê de, xwarinê wê ji encama xemgîniya xilas nabe, tenê hinek jiyana xwe dirêj dike dirêj.

Ji ber vê yekê ez çi bikim?

Divê divê sê derfetên ku li ser tendurustiya xwe baş baş bizanibin bizanin:

• Xwarinê Proper Properties;
• Çalakiya fizîkî
• Di dema muayeneyên dermanan de.

Alîkariya xwarinê ya xwarinê bi pirheqiya xwarinên xwarinê ye. Di meha meha de, her kes hewceyê kêmî 15 kg karker û fêk (hem both raw and cooked). Divê xwarinên heywanan divê ji hêla 2/3 vexwarinê veguherînin.

Rûnê rûnê (rûnê zeyt, sunflower, soybean, korn, etc.) hene ku di fytosterol de asta nebatên nermatûre zêde bibe, ku tê wateya ku lîpoproteinsên bilind-densityê, ku ji xwînê ve bêtir xwê çolesterol hilweşîne. Li ber firotanê dikanên li berhemên nêzîk bibînin. Di nav wan de ew in, ku karbidest in. Ji bo nimûne, belav dibe - ji bo me navê nimûne ye, û ji ber vê yekê em ne kirîn. Lêbelê, Ewrûpa dem dirêj e ku pêdiviyên tîrêkirî yên bi hevgirtî bijartin, da ku ev hilberîna xwarinê ya rojane ye, ku tê wateya ku her endam ji bo malbatê.

Çalakiya fizîkî ne hewce ye ku serdanek ji bo navendên gym û fitness. Li her rojê her du saet rêve an derbasbûna nîv saet hebe.

Di demjimêr de (her şeş mehan) îmtîhanên xwîna xweseriya xweseriya xwînê dê ji we re zûtir dibe ku di derheqê wê de zêde bibin û zêdebûna xwarinek bêtir aşkere bike.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, her tişt hêsan e. Ma tiştek bingehîn tenê ne tenê ji bo vê yekê dizanî ye, lê jî jî kar bikî!