Diet "Six Pencal": nirxandin, menu û prensîbê xebitandinê

Gelek keçên ku ne li xwarinê rûniştin ne hene hene. Heke hûn vê gotarê dixwînin, hingê ji bo ku hûn peyva xwe ji te re bizanibin ji te re dizane. Û heke hejmarek pir dûr bûn, paşê bi bi tecrûbeya xwe hûn dikarin biqewiminin ku zûtir an paşê ew ew kar dikin. Pevçûnê, û em dixwazin ku rêbazên nû yên ku giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku ji bo bijartina alternatîf heya ku hûn wext û pîvana xwe bigirin. Sîstema jêrîn bi vî awayî ve hatiye afirandin, û ev xwarin bi navê "Pelên şeş." Bersivên li ser pir bandor in, ew hewl bikin!

Yê xwarinê şeş paqijan?

Di xwarinê de xwarinê ji xwarinê navdar ve ji hêla Swêd-Joh Johansson ve tête çêkirin. Ji ber vê yekê hûn nikarin li ser derfetên xwe bidin beden û bêguman, bandor. Ev plan ji bo 6 rojan ji bo ku hûn ji winda germê bi 5 kîlan re soz danînek kurtasî ye. Impressive, rast? Her rojê hûn di xwarinek nû de, ku li ser mono hilberandin. Tenê şeş hene, ji ber ku "xwarinên Pelal", xwarinê lêkolîn dike , ev navê wî heye. Ka bihêle ev xwarin çawa dixebite.

Bineya xwarinê: guhartina protein û monodney-karbonê

Prensîbê bingehîn ya xwarin xwarinê cuda ye. Ew e, di roja ku hûn tenê tenê carbohydrate an xwarinên xwarinê dixwin . Bi awayekî xwezayî, di her herduyan de her sê elementan hene, tevî xwarinê (tevî ku ew di hemî hilberan de nebe) ne, lê hejmareke wan bi sereke sereke bi kêmtir e. Ji ber vê yekê, hestyar hêsantir û zûtir e, û pêvajoyê ya giran winda dike. Ji ber vê yekê, kîjan xwarinê xwarinê şeş-hûrsî dakêşin? Peldanka pêşîn, ku bersivên pir zêde dilovan in, wan hilberên jêrîn hene: masî, germ, germ, cenaz, pottar û pisîk. Ji kerema xwe, hemî ev dilxweş û kêrhatî ye. Xwe xwarinê ku hûn di rojan de dixwin, û rojek din, herin nû nû. Û bi wan re bi awayekî veguherînek pêşnivîsa berbiçav, ji ber ku bandoriya xwarinê zêde dibe. Navrnyaka, te dît ku rojên protein ji hêla carbohydrates ve têne guhertin, û ev rewşek baş e ku ji bo rûnê şewitandin.

Di xwarinê de xwarinê her "germ" ye

Ji ber vê yekê, ku hûn xwarinê "xwarina Pelên" xwarinê vedixwe û vexwarin? Çavkaniya wê ya xwarinê bandoriya wê piştrast bikin. Avê paqij û şîra kesk paqij bikin, her rojek kafî tête destûr kirin (tevî nivîskarek li hember wê pêşniyar dike). Herweha, di hindikên piçûk de, hûn dikarin merivên xwê, salt û gewranan bikar bînin. Paşê, bi riya, alîkarî ku bedena paqij bike. Tiştên hilberên rojane yên xwarinê girêdayî ye. Li pêşî, roja ku masî, hûn masiyên xwarinê: nexşandî, şilandî an xwarin. Roja duyemîn hûn li her pişk xeletî, xeletî an bêdeng. Pêwîst e ku arman, carrots û bexçeyan derxînin. Li roja a chickenê, xwarinê ji bo du an an jî di rûn di nav pêçikê de. Roja çaremîn dê ji hêleyên herî kêfxweş ineşîne: her celeb avêtin avêtin avê, avêtin germ, xwarin û zewacê di piçûkan de biçûk. Rojên şeş û şeş şeş in. Pêşî ew qulikê pişk û mîkrok piçûk, û paşê fêkî zêrîn û kêfxweş e, ku piştî hema hema qedexekirina heftiyê piştî bi taybetî têr dibe. Ev xwarinê "Pelên 6." Bersivên li ser vê yekê dê niha dê rakirin û raya te be. Ma hûn encama encam nebe?

Ji bo kesên ku di xwarinê de digerin

Di vê demê de, beden wê ne tenê jixwe kêm dike, lê bedena wê jî paqij bibe. Ev xwarinê pir girîng bi pêvajoya digestive hêsantir dike û ji bo firotanên fatê yên şewitandinê ne biaxîne. Guhertina hilberên cûda yên nexweşî nehêle ku bedenek aboriya aboriyê tevlî bibe, ji ber ku her rojê ew ji bo karê xwe yê vîtamîn û vîtamên nû bistînin. Û ji bo ku hûn xwarin hêsantir bikin, hûn dikarin rêbazek psîkolojîk biceribînin. Ji bo her roj, navnîşan û hejmara rojê bi pirtûka paqalek vekişîn û kişand û ji wan re avêtin. Bi tevahî şeş pantal hene. Gelek şahidiyên giran piştrast dikin ku, her rojê her tiştî derxistin, hûn ê bifikirin ku hûn nêzîkî bidestxistin û ne naxwazin xwarinê bigirin. Vebijêrin, û hûn ê guman bibin serkeftî.