Pûçek Chicken: calorie û fînans

Hûn, bê guman, mirov bi bedena mîkroşek bedewî dît. Bi kêmanî di kovaran de Di jiyana xwe de, "ew têne dîtin", wekî hukumet, tenê di nav gym û li pêşbaziyên baş. Lê belê, ne hêsantir e ku rêkeftineke weha xweş çêbikin. Û bi hêsanî li ser asta berdewam bike, hûn hewceyê xwarina taybetî be. Mîkrozîzmê ya masûlkan di heman demê de ji bo keçikek pirçik e ku ew dixwaze formên sedemên çêbikin, û ji bo niha keçikek xilas e, û ji bo ji bo bedenê. Hemî wan hewceyê pêdivî ye ku protein bi serfirazî xweşikên xweşik çêbikin. Ez dikarim ku ez bibim? Kelekek çûkê kevn ji bo rizgarkirinê tê.

Naveroka calorîk ya vî rengî xwarina piçûk e, ji ber ku mirî, bi taybetî bi nêrekî xwar, pir têr dibe. Baskê, her tiştî wê di bin çermê de ye, û pêsîrê xweşikên hêzdar e, ku xwarinê herî kurt e. Ji vê xwarinê wê ji bo du cotek mîkroşên herî baş veguherînin. Di naveroka calorîk de dê bibe ku xwarina kûçikên mîkrokê, namely 120 kcal be. Û di van kulîlan dê 20% protein bibin, ew e ku, kelepên di bin laş, avahiyê de pir giran in. Tenê, laşê we wê dixwazim. Û eger hûn xwe, li hemberî paşnavkirina xweya kûçikên xwarina xwarinê, bargirtina hêzê bidin, paşê hûn pişikên xweşik û xweşik bibin. Heke ku hûn hewceyê pir giran winda bikin û hûn di xwarinê de carbohydrates sînor bikin, tenê tenê xwarinê dikare ji zirarê û hilweşandina zirarê rizgar bike.

Lê belê kelekek mîkrokê her tim li naveroka calorie ya 120kcal heye? Na, çimkî hesabê calorîk divê li ser rêbazê amadekirina bingehîn. Yek ji rêbazên tendurustî ye. Di kîjan çolikan de di cenazeyê de çûkê vê rengê vexwarin? Di vê rewşê de hewce ye ku ji hêla tehlikê ya dawî ya bifikirin, lê ji hêla girseyê veberhênanan tê bikaranîn. Ew e, hûn dikarin 100g di mifteya grîl de bikin, û di hilberê de dê 80 g. Û kîjan caloriyan di van 80an de 100 wê bibin. Ew ji bo hin tiştan nîne, ji ber ku hin hinek paqijên zûtir, yên din-kêm.

Û çiqas enerjiyê kûçikek tîrêjê tewrê ye ? Naveroka calorîk ya wê jî dikare cûda dibe, lê di navanserê de ev sala 195-200kcal e. Heke hûn di binavê avê de di bin avê rûnê de, paşê wê nêzîkî 180kcal be. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ew bi bi rengek an hev re bixwin, naveroka korîka kororîk di vê rewşê de dê kêm be. Lê belê, eger giyanek ji bo tiştek vekirî dixwaze, nexweşî bi ol bi zeytê çêtir bike - herî kêm baş.

Bi gelemperî, li ser derheqê mizgeftê, ji bila bêtir baş e çi ye? Mînakên Amino-ê, wekî nimûne, di amino acid tryptophan de: 100g-128% ya herî kêm pêwîst. Tryptophan bi me re baş dike alîkar. Ji ber ku ev xewn xemgîn e, dibe ku ew bêtir xwarina xwarina xwarin heye? Û di vê xwarinê de B6 û B3 vitamins hene, choline, selenium û fosphorus.

Di pîvanê de, ev pir girîng e ku gelek protein xwarin, lê, wekî ku tê zanîn tê, mirovên kevin her dem heye ku her tim ji bo pork an rûnê bikirin. Va ye, chicken dikare alternatîfek baş û awayek be ku ji bo hilweşandina hestiyariya temenî ve bibe. Ji ber vê yekê, bisekin ku chicken bi ser maseya kalên kalên we re bi rêkûpêk e.

Her weha, bandora serîlêdana selenium li metabolîzmê pir girîng e. Ew di bedenek piçûk e, lê ew membranên parastinê dike û piştgiriya karkeriya tîrmehê piştgirî dike. Ji ber ku hûn gelek caran li ser sifrê xwe di maseya xwe de heye.

Herweha, di 7 rojan de 3 caran di mizgeftê de, dibe ku derfeta nexweşiya Alzheimer kêmtir ji sedî 70%, da ku hûn îro îro birçîvanê kêfxweş dikin, hûn xwe ji nav kalên hişmendiyê biparêzin.

Ev armancên ji aliyê zanyariyên rojavayî ve hatin ceribandin, û mirîşk normal, ji broilers. Û vî awayî, bandorên bikaranîna mîkrofek hêsan bi awayek pir tirs bû. Ji ber vê yekê her dem, wextê li ser qonaxa tedbîrên xwe biparêzin.