Hemî me emelên calamarians, naveroka calorî tête ku tenê xweş dike!

Niha em li ser seafood wek squîd. Naveroka calorîk pir piçûk e ku squîd bi îdeal wek xwarinê xwarina xweşik e. Lê, di van seafood de tiştek girîng e. Lê em werin destpêkirin.

Di nav jiyana hemû deryayê de, squid xwarinê herî baş e. Ew gelek hejmarek amino acos û fosphorus hene. Pro protein di squîdê de tête baş e ku ji alîyê bedena mirovan ve tête vekirî ye. Ev nûnerên cîhanê marine ji hêla heywanên terrestralî di navhev û di naveroka biyanî-çalakiyên çalak de çalak in cuda hene.

Li squîd di abundance arginine û lysine de hene, ku ji bo laşê zarokê pir girîng e. Meydana squîd bi bi pir taurînek ve girêdayî ye, ku dikare di xwîna xwînê ya li cholesterol kêm bikin. Û ev ji bo pêşîlêgirtina atherosclerosis girîng e . Herweha, taurine xweserkirina xwînê dike, hûrgelên hûrgelan pêşve dike, kêmbûna xwarinên neutral di xwînê de kêm dike û bi navê "night" re çêtir dike.

Squîd di selenium û vitamin E de ye, ku di bedenê mirovan de di guhartina eicosapentaenoic acidê prostaglandîn de. Ji kerema xwe, leweyên mûzeyên giran têne qedexekirin û bêhêz kirin.

Calamaryan, naveroka calorîk ku kîjan piranî li ser rêyên amadekirinê girêdayî ye, bi pratîkî bi fatê nîne. Piraniya dîtolojî pêşniyar dikin ku xwarina heywanê ya heywanê bi zelaliyê vekin. Ji ber vê yekê, yekem e, ji rastiya ku di saziya wan de gelek manganese, iron, potassium, iodine, calcium, phosphorus û herweha vîtamên C û B. hene.

Heke xwarinê squîd bi rasterast tê xwarin, hingê di xwîna xweya cholesterol de tête kêmkirin, xwînê xwînê kêm dike, û mîzeyên giran û zextên ji hêla mirovan mirovan veşartin. Bi balkêş e, ji kerema xwe re ji xwarinê xwarinê, ciwan dimîne, û hêzên girîng ên laş kêm nakin, lê hê jî li dijî, ew pir girîng e.

Calamaryan, naveroka calorîk ya ku tenê ji sed gramên hilberê tenê heşt şeş kolekalories e, dibe ku bingeha xwarinê xwarin û xwarinê bibin. Û hûn ji xwarinên cûda cûda çiqas dikenin!

Ev û tenê squîdê şewitandin, naveroka calorîk ya ku gelekî kêm e, ji sed û deh deh kolekalories bi hilberê hilberê ye. Squîd dikare vekirî an raz kirin. Tîpa spikî, naveroka calorîk ya ku ji bila ewilî, du sed û şêst-sê kilocalories, hinek bi dilxweş e. Lêbelê, goştê wan di her formê de ji bo taybetmendiyên xweşikên xwe yên balkêş e. Ew bi temamî, cerebên cûr, sebze û heta ku bi masiyan re tête hev têne hev.

Lê, beriya ku hûn şewitandin, hûn hewce ne ku ew bikirin. Li vir pirsek yek xistiye, ew çawa çawa rast bijartin. Ew gelek giring e ku kulîlkên pevçûnan bifroşin, ku ne li navenda germî bûne. Û kontrol bikin ew pir hêsan e. Squîd divê bi hêsanî ji hev hev veqetin. Heke ev nebe, ev kirîna wisa naxwaze. Şertên barkêşî li vir hatine zelal kirin. Bi rengek girîng e ku rengê xwarina squîdê ye. Divê her dem bi her rengî spî be, bêyî ku rengê filmê kûçikên squîdê derxistin.

Belê, hûn ev nûnerên cîhanê marine kir. Niha ew hewce ne paqij kirin. Ji bo vê yekê, li dijî raya giştî, hêsan e. Tenê qulikê di kulîlê de xistin û avê bi avê avê veşartin. Zûtirîn-kurtefîlm, zûtir û parçeyên mayî wê di bin avê avêtin avê. Ew tenê dihêle ku rord û tevahiya hemî tehlîl bikuje, bi kişandina kûçikê veşartî û hûn dikarin xwarinê dest pê bikin.

Calameryan, naveroka calorie ya ku em ji hêla piçûktir tê hesibandin, di her formê de dilxweş in. Hûn azad e ku ji bo xwe amadekariyê ji bo amadebûna xwe ya hilbijêrin, ji kîjan pir zêde hene. Biceribînin, ezmûn, kêfxweş im. Û hûn dizanin, hûn ne tenê xwarinek baş çêtir dikin, lê pir jî pir bikêr!