Pêşîgirtina li demaran

dîwarên vascular Atherosclerotic di encama kombûna fehş ên teravmaki taqan kêm di xwînê, ji kîjan plaketa ava bi e.

Zanyarên destnîşan kir ku heta li hin zarokên nûbûyî li otopsiyê dikarin li ber caw kolesterolê li ser dîwarên damarên xwînê jixweber.

Ev dibêje, bi tenê ku diya dixwe, di dema ducaniyê de, helwest û wan sor dike pêşketina vê cure nexweşî li zarokê di zikê.

Çawa dikare xwe biparêze û yên ji kolesterolê di cîyê xwe di xwînê hez kir?

Pêşîgirtina li demaran divê heta ji zaroktiya dest. Ev pêvajoya têr li aloz û rûtin ku divê taybetiyên hin kesan e.

Rastî ev e ku tu "heban efsûnî ya ku tu vexwe û nexweş ne li wir. A person hema hema bi temamî divê jiyana xwe vejînin, ji xûyên. Di hin rewşan de pêwîst e ku dev jê berde herî tiştên ku tu bi rastî jî, hez dikin. Eger hûn amade bin, hingê em dest pê dikin.

Pêşîgirtina li demaran de armanc, berî her tiştî, ji bo kêmkirina rîska damezrandina vê pêvajoyê ji nîjada te. Rastî ev e ku, eger kesekî li ser bingeha rojane ji bo ku ez hin, jiyana xwe biguherîne, heyî re plaket hat kolesterolê (bi taybetî kronîk) bîne pir giran. Bê guman, rakirina faktora etiological dê rîska nexweşiya dil û damarên xwînê, bi taybetî plana awarte kêm bike, lê bi temamî paqij bedenê ne.

Îcar îro dest bi sibe bibin yek gavek din nêzî tenduristiyê.

Li dê çi be pêşîlêgirtina bingehîn? Nexweţiyęn - yek ji nexweşiyên ku hewce bi tecrûbe. Pêşî em pêdivî bi guhertina xwarinê. Bi piranî hemû dohn (kolesterolê) derbasî laş bi xwarinê, û bi xwarinê re çewt e. Ev hemû cure xwarin, xwarin fatty, sosîsên-low quality, hêk û berhemên bakery e.

Li gorî vê, kesekî ku divê ji bo ku ew dibînin ku ew bixwe, demaran bo pêşxistina ne. Pêşîlêgirtina wê bê vexwarin quality bi awayekî pêwîst bi kar û. Ma hûn dizanin ku kesek divê ji bo vexwarinê 2 lître ava paqij per day. Soda, nectars û tiştê avî Kurdîtî ber çav tên girtin ne. Hemû yên wan in, dikarin bi "ultra" hildida.

Eger tu bi giraniya zêde, yan jî tu ji obezîteyê jî bêzar in, hingê hûn divê bi lez li get rid of fat bedenê de, ji ber ku demaran pêş di rêza yekem de, li gel obez in.

Pêşîgirtina li demaran - ev e jî exercise rêk û keda fîzîkî. Ev îdeal di vê rewşê de ye, bazdana û rêve bikrî ji bo dûr û dirêj. The tesîreke erênî bo pêşkêşkirina exercise sibê rojane. Ev ê alîkarîya we bike ku li ser pêçîyan me de be, hemû roj, û ji firaxên bê "perwerdekirin" ê.

Ma ne di şerê li dijî nexweşî û edetên xirab hilkirî bê hiştin. Alkol, cixare û dermanên pêwîst bi kar ji bo jiyana şûn bê.

Of girîngiyeke mezin derman kevneşop di pêşîlêgirtin ji van nexweşiyan e.

Pêşîgirtina li demaran pêwîst di hilbijartinê de ji komek taybet pincarê ku divê ji bo kursên.

pelên plantain, peppermint, root giya genim û gelek pincarê din dê alîkariya ji bo paqij damarên xwînê de, û bi wê destûrê kolesterolê ji bo çareserkirina li ser dîwarên wê.

Ev divê bê diyarkirin, ku DÎSK'ê nû û fêkiyan carrot dikarin destnedanê boost alîkarî û rê nexweşî.

The zincîra dermanxane dikare bi pirdengî çay ji bo pêşî li demaran temsîlkirin. Ew dikare li ser bingeha rojane li şûna a vexwarinê de tê bikaranîn.

Û di dawiyê de, divê bê diyarkirin ku ti nexweşiya zexta dikarin di pêşvebirina demaran holê. Bi vî awayî hewl didin ku bizîvirin aliyê stresê.