How to be slim?

Çawa bibî slim Di nava hefteyekî de? Bê guman, li awayê rast bi tenê ji weight yek ji xwarin û baş û aktîvîteyên fizîkî ye. Lê çi eger ku we pêdivî bi çend rojan ku bavêjin off çend kîlo berî bûyereke girîng e?

Ev ê ku mîsyona mimkun xuya dike. Lê ev ne wisa ye. Gelek modelên tên naskirin, ew razên yên şexsî çawa bibe slim Di nava hefteyekî de, piştî hemû jî cudabûnek di craft wan her kilogram. Ji bo hefteyekê ew bi rê ve ji xwe bavêje heta 7 kg giraniya pênasîna.

Çawa? Ev pir hêsan e. In order to get rid of the kîlo nefret kir, ew e ku ne pêwîst ji xwe re îşkence bi birçîbûnê de ne, û gelek seetan perwerdeya ku di sporê. Têrê bike ji bo rapêçandî ne bi set pêşniyarên. Ev e, ne zehmet jî ji bo wan kesên ku bi ji bo tiştekî bi kar inkar nake, ji ber ku hûn ne ji bo bernedin bo tu diet.

xwarin

Gelek ji me dizanin ku ev hemû rastiyên xwedîbûna baş, lê ne hemû ji wan re pêwîst biavêjin to. Û ji bo yekê baş. Nexşerêya diet te, tu ji 5 kîlo serê hefteyê de winda bû. Di vê mijarê de, tu her tim dê baş-fed be.

Pêşî, ji bo tiştên ku te ji bo dev jê berde - fatty, pijyayî, şor, xwarina şîrîn û konserveyê. Jî, li wê derê divê cihek ji bo berhemên confectionery li diet te, sandwiches, ava sodayan şêrîn, sauces be.

Dibe, tu difikirî ku tu ji xapandin, ji ber ku em hejmara slim bê Dieting soz. Dûr ji wê. Diets, Bilîs, sînorkirinên giran di parêz, li diet heta kêmkirina ji bo hilberîneke yek. Ji bo nimûne, diet Buckwheat. Em pêşniyar dikin ku dev ji berhemên ku tu nirxa bi tam ne hilgirin, di heman demê de bi awayekî ziyanê figure.

Tu divê tercîhên xwarin xwe binêrin. Di rastiyê de jî, heta ji yên weha dixuyê ku berhemên "teze", wekî sebze û dehl bi sînor, tu dikarî xebata hosteyekî culinary rast biafirînin. Amade smoothie taştê ya berries, findiq, mast Greek. Ji bo firavînê - kelandi, singê mirîşkê û îkram nebatî, bi cil û bi rûnê zeytê û giyayên. Di xwarina - penêr bi fruit yan jî çend qedehan bi avocado û penêr. Wek ku hûn dibînin, heta xwarin parêza dikare bi fêde û rûdaye.

Divê em jî li ser xwarina ji xûyên biaxivin. Yekem, sînor, çendeya xwarin xwarin. Ji bo bilezkirina metabolîzma divê pênc caran di rojê de hindik hindik xwarin. Dicûm xwarina xwe bi tûmî, ew ê alîkarîya we bikin bi lez û bes. Di nava rojê de, vexwin û li herî kêm 2 lître ava paqij. Last şîva - 4 saetan berî ku razêm. Di vê navê de, li gor têgihîştina hevbeş ku piştî 6 pm hûn ne dikarin bixwin, bawer nakin. Ger hun biçin nav nivînan derengî şevê, ev parêz tenê ziyanê nade we.

çalakiyên fizîkî

Gelek ji me dikare sport rawestin ne. Bê guman, ev şaşiyeke pir mezin e, ji ber ku di dema xebatê de derket, tu ne bi tenê dikarî ê gelek hejmar xwe li shape, di heman demê de jî mood û tendurustîya we baştir. Lê belê em soz ji bo alîkarîya we part bi kîloyên zêde, bê rezervên xwe seetên perwerdeyê.

Ji bo vê jî, zêdekirina rêjeya giştî ya aktîvîteyên fizîkî per day. tiştên pir biçûk, di dema rojê de hatiye lidarxistin de, di yekûna bandora tênê paşperdeya wê. Berî her tiştî, em we temî hûn ji bo meşa li ser lingan ji bo qet nebe wê saetê de di rojê de. Li gel vê, hewl didin ku bi kar kêmtir şexsî yan giştî - derbas çend rawestgehan li ser lingan. Dev jê berde li machine, eger ku we pêdivî bi cinan çend blokên dûr. Elevator û li pêlikên tercîh derenceyan. minute 10 rêve up gavên ji bo alîkarîya we bişewitînin 70 kalorî, miqabilê a sandwich biçûk. Di nava rojê de, hewl bidin ku bêtir - di squat, xwar kirin. Bi vî awayî, di nava rojê de hûn dikarin li ser 700 kalorî bişewitîne. Ev, di nav tiştên din, taştê full û firavînê!

Tedawiyên beauty

Get hejmara yên xewnên xwe û alîkarî li hemû cûre treatments. Ev di nav de gihişt bedena, misdanê, showers berevajî û da ser. Ev Hêjayî gotinê ye, ku piraniya van tedbîran bi at şewitandina qelew, û ambargoya li ser çerm, rê li marks stretch û wisa li ser armanc ne.

Wraps çavderîyê kursên. Wek qaîde, ev 10 treatments e. Esasê van tedbîran - ya li ser deverên kêşe li ser pêkhênana biraştî dan. parçeyên din ê bedena vegerin film xwarin. Piştî demekê, hinek şerabê tê şûştin, off.

Common bipêçin ji malzemeyên estetîk, ne ji heriyê, hingiv, pincarê. Ger tê xwestin, şerabê dikarin donên, darçîn, xerdelê lê zêde bike. Hingê hûn "kuştina du çûkan bi yek kevir" - vekişîne ji çerm û çalakkirin û pêvajoya gera xwînê li deverên pirsgirêk. Lê belê, weke ku em dizanin, sedema sereke ya cellulite - ev dewra belengaz e.

Misdanê jî hevdîtinê du pêdiviyên - çalak pêvajoyên li deverên pirsgirêk û parastina çerm di rewşeka baş de. massage baş darvekirin ne tenê çêtir çûnûhatina, di heman demê de jî zêde dike ku, herikîna lenfa û cuda de ava bike, da ku volumên bi berbiçav kêm.

Bi vî awayî, em ê hîn bibin ku çawa bibin slim di hefteya bê dieting û exercise. Sipas ji bo ev şîret sade ji bo heft rojan de hûn bikaribe bi rola bi zêdetir ji 5 kîlo giraniya pênasîna wê.