Girseyî bedena hejmartina, teknîkên cuda yên

Alîgirên parêz û fitness hewl didin ku pêkanîna hejmara xweşik û kîloyên xwe yên îdeal, di heman demê de di vê konseptê de pir virt û ne zelal e. çi ye kîloyên xwe yên îdeal? Gel ji height û giranîya binêrin, bi temamî cuda, bedewiya e nepêkan e ku hejmarên.

Lê belê, hin formulas texmînî nîn in. Yek ji rêbazên herî populer tê hesibandin bihejmêrî ya BMI, bi kurtî navê BMI. Metoda hesab û pir hêsan e: girseyî xwe li kîlo divê bi nirxê mezinbûna parçe bibe li metre ziman û Squared. Di encamê de divê wiha bên şîrovekirin: kêmtir ji 20 - lihevderneketina girseyî, 20-23 - normal, 24-29 - weight pênasîna. Hejmara li jor 29, dibêje, li ser obezîteyê jî. Lê ev hesab û primitive ji giranahîya bedenê, tevî popularîteya xwe, ev tê hesibandin dîrokeke li hesabên di nav wan de type of hestiyan ne.

Hesab jêrîn ên giranahîya bedenê tê hesibandin, ji bo çêtir be. To dest bi bipîvin volume yên zendan, di encama ji 14 ji 18 santîmetre bedena lêker normosthenic û kêmtir an jî zêdetir, bi rêzê ve, û hypersthenic asthenic e. Ev yek bi vê weight li graman de dabeş bi mezinbûna xwe li santimentrah li pey û nirxandina encam bi dest li gor bi ser sifrê.

Di dîrokê de jî pir bi şert, wusa jî ev e teknîka tevlîhev ne dê alîkariya ji bo hesibandina ya BMI rastîn. Hesab bikaranîn, di vê rêbazê jî dikare di karê zehmet ji teref kîloyên xwe yên îdeal te alîkarî.

Ev hesabên tê gotin formula Lorenz, li gorî kîloyên xwe yên îdeal wê tê hejmartin: mezinbûnê, ziman li santîmetre, tevayî 100 û nirxa ku dest ji cudahiya di santimentrah mezinbûna û 150 li du beşan dabeş dibe. Bi mezinbûna 169 santîmetre, îfadeya e: (169-100) - (169-150) / 2.

Bi çendekê, yek ji mathematician Brîtanî ku bawer dike ku bi hesab û kevneşop ên giranahîya bedenê hin encama rast nenivîsandiye, dide, pêşniyar a formula nû. Di vê pêvajoya kirarî, girseya xwe li kîlo bi 1.3 zêde dibû û parçe parçe bi nirxê mezinbûna li metre zêde bi 2.5. Di encamê de dikare li gor parametreyên eynî wek BMI kevneşop, şîrovekirin.

Lê belê, yek ji van rêbazên kêm agahî li ser mîqdara qelew di bedenê de, an ku, a bodybuilder dikarin encama ji ya normal bilindtir nîşan dike, tevî ku rêjeya rûn li cesedê wî pir biçûk e. Ji ber vê yekê, ti hesaba ji giraniya gerdûnî beden bi tenê wekî rêberê imprecise minasib e.

Belîkirina kompozîsyona beden û rêjeya rûn beden e jî pir hêsan e, lê hewce bi alaveke taybet, û hê çêtir - xurekan profesyonel an jî bi mamosteya fitness. Bi vê tool, pîvan li deverên din ên folds, ku razîbûna xwe tînin, û navînî encam e.

Din a xebatê de, ku nasnameya pêkhateyeke ji bedenê alîkariyê - impedancemetry. Bikaranîna device taybet bi riya hin deverên din yên laşê û niha qels e li berxwedana derbas pîvan. Prosedûrê de bi temamî êş e, lê ev alîkarî bi awayekî diyar bike, çendeya qelew û ava di bedenê de. Wiha lêpirsîn dikarin ji navenda fitness, an klînîka here.

Di rastiyê de, a formula gerdûnî ku dikarin bên bikaranîn, bo hesabê girseyî bedena, minasib ji bo kesên cuda, no. Dema ku diyarker kîloyên xwe yên îdeal we, hûn ji bo li ser xwe baş-being te de, di neynikê de û şîret ji profesyonelên de xuya dike.