How to jump werîsek - tips ji bo arşîvkirin

Rope - werzişên a tool ku her yek ji me re hatiye di çavan nedîtine û nizanin çi ye. Hê dema zarok xwe çedikin werîsek ji bo me li kêfê her carê, di mijara games û şahî bû. Lê belê, bi temenê xwe, hin ji yên ku pêşengiyê biguhere, û kesê dest ji bo lênêrîna tenduristiya xwe. Tu lose weight? Hingê tu li ciyekî rast hatime. Di vê nivîsê de em pirsa çawa xwe avête werîsek wek blokê heye ji bo ku ez û çawa ku ew ê alîkarîya bifikirin.

Her kes dizane ku tenê exercise dikarin bedena hejmara xweşik û slim bikin. Ev e, pir rast e, bê stran exercise taybet kesek nikare bedena fit û ÊMEYE nagire. Û ne pêwîst e bo salona sporê herin ji bo praktîzekirina li ser sporê biha an herweha kirêkirina coach ku dê nîşan bide ka çi bikin. Bes e ji bo ku malê werîsek baş kevn û 5-10 deqeyan di rojê de bidim. Hingê karê te Serqela wê here.

How to jump werîsek. Destpêk.

Rope tu odeya fitness, swimming, biking, makîne û exercise cuda şûna. Baş, stran egzersîz, tu belavkirin barê li ser hemû komên muscle.

Ev zelal e ku load bi şiddet û dildariya exercise, ango diçe, mezintir jumping werîsek hûn serê yekeya pêkanîna dem, mezintir ji load bikeve bedena xwe û, ji ber vê yekê, zêdebûna bandora. Ji bilî wê yekê ku werîsek jumping zêdekirina rewşa fîzîkî, ew dilgeşîya û xurtkirina sîstema respiratory.

Loma, çawa xwe avête werîsek?

Guherandinên helwesta - yekser, lingên sererast, enîşkên ji bo xanî bedena kevira. Dest bi rotate dest, jumping situyê xwe, dema ku hêdî hêdî zêdekirina pace, heta ku hûn bigihînin asta xwe. Jumping nav cureyên çend: double, sade û bi werîsek badayî. Bide destpêkirin, û jumps sade li pey, li ser dem tu teknolojiyên pêşketîtir de zêdetir hewl bidin, ji bo wan pêwîst herî baş fitness fîzîkî.

How to hilbijêre werîsek?

Berî ku dest bi exercise, ev girîng e ji bo hilbijartina di situyê xwe yê rastê. Ev rastiyeke ku, bi dirêjahiya xwe divê bi awayekî hişk bi height xwe bi şêweyekî. Ev terîf wiha ne: bigirin di situyê xwe û bi qederê nîv. Niha çekên xwe bi pêş de dirêj bike, eger di situyê bigihe erdê, lê ew li ser derewan nakim, îdî tu length optimum dît.

How to jump werîsek?

werîsek Here dikare her kesê ku destûrê dide tenduristiyê. Lê belê pirs ew e ka çiqas divê çalakî dewam dike? Eger tu niha dest bi perwerde, hingê ew dê bes be, û 5 deqîqan jumps normal. Bi demê re, pêwîstîya zêdekirina li pace, heta ku tu di 30 deqeyan de bikin. After'll bi hêsanî osilivat vê zagonê, lê pêwîst e ku em biçin ji jumps aloz.

Kîjan werîsek ji bo hilbijartina?

Ji xwe niha niha li dikanên rêzeka mezin ji cureyên cuda yên şerîtên. Hilbijartina amûrên girêdayî li ser temen û armancên xwe. Cûreyên jêr yên şerîtên:

• Speedy
• weighted
• Werîsek bi counter
• nursery

Kirîna werîsek, girîng e ku ji bîr nekin ku her tişt nikare trênê. Kesên ku pirsgirêkên bi movik, hevva, çokên xwe, an jî zext hene, lê qedexe ye, ji bo başdarîkirina di situyê xwe.