Gainer: ziyanê an pereyên?

Gainers bibe beşek ji xwarin û sporê, û îro nebûna wan, bi tenê, ne gengaz bû. Ev e ji bo hejmareke ji wê touting vê berhemê tê naskirin, lê ne her athlete dizane çi pêdiviya wan û çawa tesîr li laş. Gelek kes hene ku di raya ku supplements sporê - e "kîmya" solid, ji bo gelek têgeha protein û gainer weight jî ne wek hevin. Bi vî awayî, em wê fêm bikin ka gainer û ku ew yek ji zerardar e.

Gainer navê kind taybet ji lêzêdekirina landin, ku dihewîne beşekê mezin ji proteînan û karbohidratên. Ev ne veşartî ne, ku beşa yekem a vê melzemeyê ji bo mezinbûna masûlkan û başbûneke bi lez piştî rezervên exercise pêwîst e e. Beşa duyem (karbohîratê) part destûrê dide bedenê bistînin beşekê mezin ji enerjî, da di dema workouts dijwar pêwîst e.

Çi em ji van maddeyek wek gainer weight, ziyanê yan jî li bendê ne, ew bi zehmet dibêjin e. Em argumana berdewam bike.

Ev tê zanîn ku Creatine rojevî xwen enerjiyê di bedenê de. Li ser bikaranîna hilikeka zêdekirin performance, komî muscle dest bi lez mezin bibin, ku tê wateya performansa hêz başkirin. Bi vî awayî, em dikarin vê encamê ku vê berhemê pêwîst e ji bo wan kesên ku hindî ku zû dibe dixwazin bi zêdekirina mezinbûnê yên girseyî muscle.

Xwînê, pêkhatina van xalan pêk gainers kompleks yên tundî û mîneralên, herweha madeyên taybet ku teşwîqkirina senteza proteînan, Piştgirîyê deposition calcium li destmalan. Û eger em li ser fat Gotûbêja, mîqdara li gainer weight lokal de (nêzîkî sifirê) e. Sipas ji bo ev pêkhênana vê melzemeyê kapasîteya girîng, ku rê dide ku sporvan bi dest girseyî masûlkan, bi no fat çêkirin.

Bi vî awayî, wek dariştinê li xwarin û sporê, weight gainer ziyanê ne dikare. Here dozeke din e.

Ev tê zanîn ku ev xwarin û sporê berhemên nizane karbohîratê û protein pêkhatin, bê ku ew dikare athlete çi ne, her roj beşekê mezin ji enerjî ji dest da. Li gel vê, wiha madeyên bi ji bo gelê ku avaniya zirav beden tê pêşniyarkirin. gainer kêrhatî û yên ku dixwazin bi dest girseyî masûlkan, bêyî ku diyeta bi taybetî tund. Din jî "erê" ya ji bo gainers: ev hatiye tesbît kirin, ku ev berhem bi alîkarî ji bo restorekirina hêz û balance enerjî, û kêm dike westandina.

Di dawîyê de, gainer weight li nade ziyanê ji bo ku bedena sedema ne, di heman demê de jî, berovajî, wê di gelek rewşan de bi awayekî erênî. Li gel vê, di dariştinê dibe sedema zêdebûna rezervên amino acid di "sport" ji bedenê.

Ev jî divê bê diyarkirin, ku ev berhem bi sedema ne bi tenê zêdebûna enerjiyê intracellular, di heman demê de jî ji bo vegerandina tone muscle rêberiya di kêmtirîn dem de bê bidawîkirin.

Rûnin û bi statîstîkan, em dikarin bi wergirtina girseyî gainers muscle dikare ji du heta heşt kîlo her meh zêde xwe not bikin ku.

Ez careke din destnîşan dikin ku gainer nade bedenê de, ziyanê nedin, di heman demê de di encama resepsiyona xwe dikare ji lêker ji ber bikaranîna vediqetîne, ji bo nimûne, di doza overdose.

qaîdeyên ku divê hûn bînin bîra xwe ku ev derman çi ne?

Ev girîng e ku bizanibin ku rêjeya bikaranîna van compounds girêdayî li ser rewşa sîstema rehikan.

Jî, dozaja li gorî asta dînin athlete fizîkî xwe dispêre. An feature balkêş: eger gainer jinberdanê li şîr an, dibêjin, ku di fêkiyan, naveroka caloric xwe dianî, xwe zêde dikin.

Ev jî divê, tu hişyar dikin ku heke kesek janên bi dest weight bi lez e, ev nayê pêşniyarkirin ku bi vî rengî ya dermanan. Di vê rewşê de, baştir e ku cihê wan li ser proteîn.

Bi vî awayî, pirsa: "şertû eger Gainers" dikare bê bersîv da û got no. Ya herî sereke - çavderiya qaîdeyên serîlêdanê û bixin nav hesêb taybetiyên her organism.