Rules of xwarinê ya bi tendurîstî

Çend ji me a direction zelal di dinyayê de xwedîbûna. Çi berhemên ku bide tercîh, heta ku ew baş in, çi helwesta di dema xwarinê de dikarin bên nirxandin rast e? Van û pirsên din in yekgirtî û bersiva zelal ne.

du rêgezên bingehîn ên xwarinê ya bi tendurîstî binêrin.

1 serweriya xwarinê ya bi tendurîstî - bidin tercîh ji bo ku xwarin amade

The fikar e ku xwarinên herî kêrhatî siste û berhemên xwezayî yên nebatan û heywanan eslê xwe de ne.

Pêşî, di nav wan de tu madeyên zad ên ku di pêşxistina dilçûn û kê§. Gava ku tu xwe cook, ew zędeyî lê zêde bike malzemeyên wek e gum xanthan, sulfate ammonium, propionate calcium. Loma kesên ku amade ne destûr ne ji bo ku tu di xwarina van pêkhateyên.

Ya duyem, di pêvajoyên cuda yên hilberîna xurekan dibe ku avaniya vezîvirana, pêkhateyên synthesized xisar ji bo ku bedena mirovan bikuje. Ji bo nimûne, û xurdemeniyên trans di gelek berhemên - di berhemên diteyisîn, candy Chewy, lîsteyên çikolata, crackers, çikolata û nut salçeya, popcorn, û hwd.

Use of products, li ku avaniya in û xurdemeniyên trans dibe ku ji bo pêşketina ji nexweşiyên jêrîn rê hene: pathologies dil, çeşîtê 2, obezîteyê, Kula kronîk, Onkolojî (yek teoriya).

Ya sêyemîn jî, di dema dabaşnêrînê pêkhateyên kêrhatî ya berhemên bi dest da. Ji bo nimûne, gava ku ard çêkirin, rakirin hemû maddeyên bi dihewîne di layer derve û germ - 90% ji hêmanên şopên, tundî û proteînan e. Di dema paqijbûna ji petrolê nebatî phospholipids wenda, wax, asîdên çewriyê, carotenoids in.

: Cîgir - Di vê kategoriyê de dikarin bên berhemên hesibandin goşt soya, margarîn şûna rûn, sweeteners li şûna şekir û hwd. Just berhemên xwezayî, tên afirandin ji aliyê xwezayê hilbijêre.

2 diet bi giştî saxlem - to exclude from the diet berhemên palavtî

Keşif têkildarê firnê qonaxa xwarinên ji kar li ser teoriya parêza hevseng. Li ser bingeha prensîbên teorîyê de, lêkolînerên wê encamê ku berhemên xwarinê divê ji madeyên ballast were paqijkirin - fiber, wek ku tu qîmeta wan tune ku di bedenê de ne.

şekir, dehl erdê, ard, spîkirî - Hingê em nav bikaranîna berhemên palavtî hat , Petrolê û gelek kesên din. Di wê demê de ew bû li ser çi milkên kêrhatî heye tê zanîn, ne fiber landin, ji bo tract medê û bedenê de, wekî yekparçeyî.

Di encama danasîna xwarinên ku di firnê mezinbûna dît yên ku bi navê "nexweşiyên şaristaniyê" - nexweşiyên medê û kezebê, osteoarthritis, şekir, demaran, nexweşîyên irsî, û hwd. Excess karbohîratê xwarinê jî berhemên palavtî werdigire ji bo her xira yên sîstemên ku laş derxistin.

Ku, divê hûn ji bo kêmkirina mîqdara van berheman li diet te: nanê sipî bi nanê tevahî-dexl, şekir şûna - honey wek berên bikaranîna şêrîn û gûzan.

Di warê nirxa adanî û tama xwarinê baş wê buhatir be. Lê belê, ev jî wateya bi razemenî pere zêdetir di berhemên kalîteya xurekan, ji ber ku ev veberhênanê dê tenduristî û baş lê zêde bike bûyîna.

Heger tu di jiyanê de xwe bi xwe pêkanîna qet nebe van du rêzikên xwarinê ya bi tendurîstî, ev dê bibe piştgiriyeke girîng ji bo tenduristiya xwe.