Diet Butch: description, reviews, menu

diet Butch - ev rêgeza hêza, ku di newek hevbûna proteîna-carbon bingehê ye. Naveroka parêz e ku mîqdara karbonê pêk newek hevbûna xwarinê, li gor rojê bi taybetî.

Li hemû dema tê nav çar qonaxên sereke dabeş. Di du rojên pêşî, kesê tîne mîqdara mînîmal yên xwarinên karbohîdartan de, û nebûna xwe ji protein, tezmînata. Di roja sisiyan de, divê hûn ji bo çendeya herî zêde jî ji karbohîdartan, û hejmara berhemên bi naveroka proteîna bilind kêm bi kêm temam. Roja çaremîn destûr da ku li ser heman miqdara herdu hêmanên bixwin. Lê di van rojan de pisporê pêşniyar ji bo ku zêdebûneke biçûk in, çendeya xwarinên karbohîratê.

Butch parêz, reviews yên ku xwedî rêya erênî ji ber ku parastina bi bandor yên navdar li shape, ew populerbûna berfireh di nav bodybuilders û werzişvanên kir.

Erkê me - ji bo ku prensîbên bingehîn û çalakiya xwe ya li ser bedena mirovan. Bi vî awayî, di nava du rojên destpêkê yên bikaranîna vê diet bedenê disixurîne de dikanên tê de glycogen hema hema bi temamî, i.e. fat e, hema hema qet weke çavkaniyeke enerjiyê de tê bikaranîn. Di roja sisiyan de, çaxê ku asta karbohîdartan pê de herî zêde, beden ahengdarî xwe winda bike û berdewam ji bo hilberîna enerjiyê bi tiralî, xerc dikanên fat heyî. A glycogen vê navberê de di masûlkeyan û kezebê bi dest xistî. diet Butch di vê rewşê de dibe sedema wê yekê ku ji bedenê navîn gelek ji stresê û jinûve li ser moda cuda, ku ber bi kêmkirina kîloyan.

Wek nutritionists dibêjin ev parêz ku di demeke sînorkirî ne jî tê bikaranîn. Ji ber ku ev dikare ji bo xala heta ku tu bigihî encama tê xwestin ji bo hûn bernedin.

Em dixwazin ku ji we bête kirin, xwarin li ser vê parêz, da tu ji çi berhemên nikarin bikin û çawa biavêjin ji bo vê rêjîmê bibîne.

diet Butch: pêşeka ji roja yekemîn û duyemîn (roj protein):

Taştê Dibe ku ji 2 hêk, xas, firingî û xiyar pêk tên (wek refueling herî baş e ji bo bikaranîna petrolê sebzeyan) herweha penêr tesadifî û çaya kesk.

Li firavînê tu mirîşkê bikelînin, beef, xwarin sebze steamed û fasulye, bikelînin.

Dinner dibe ku du perçe ji kelandi, an steamed jî çemîle masî û xas.

Di van rojan de divê hûn ji bo kêmkirina bikaranîna karbohîdartan di xwarina du car, ango divê hûn ji bo li hev parve mezaxtina yên nan, dehl, sebze, fêkî, di nîvê. Kesên ku xalên ku xwedî naverok bilind yên karbohîdartan, û pêwîstî bi derve hiştina ji diet. Ji ber ku menu ji bo goşt, masî, hêk û mirîşkê added. nirxa Energy vê rojê - 1200 kcal.

roja sisiyan - karbohîratê. menu xwe dikarin ev bin:

Taştê - Oatmeal bi mewîj, hemû nan, genim, çaya kesk.

Firavîn - birinc bikelînin, selete nebatî, nîv kelandi, singê mirîşkê.

Dinner - pasta bi sosê tomato (an birincê steamed bi sebze).

diet Butch roja sisiyan tê wateya ji bo kêmkirina mîqdara berhemên proteîn. Herî kêrhatî ji bo xwarinê fêkî, sebze, berhemên dexlê, û bi nan. Proteîna berhemên bi destûr ji bo xwarinê a penîr kêm, du an jî sê pelikên penîr û mast. ya di nirxa enerjiyê yên rojê de divê 1500 kcal di mideyeka ne.

Wekî ku tu wek roja sisiyan ji roja çaremîn bixwin wek baş. Destûr da, wek diet normal biavêjin. nirxa Energy of Roja çaremîn - 1200 kcal.

Ev rastiyeke ku, diet Butch bi gelek taybetmendiyên xwe erênî bilêv, di nav wan de, lez yên pêvajoyên maddeyan, safîkirina addiction bi rêjeya hin kalorî, ku ne ji kombûna qelew di hucreyê de bi rê ve ne. Mirov bi tevahî ji bo xwarinê ne sînorkirî ne, ji ber ku ji bo parastina tenduristiyê baş e.