Çi divê di tûr hev athlete be?

naveroka bag hev athlete divê çi be?

Ev dema ku bibîne ku ye!

Destpêk rasterast ji tûr

du helwêst bingehîn ji bo hilbijartina tûr sporê heye: ". bejik, da ku her tişt lê lavaboya metbexê" nêzîkbûna Name û Heger tu di sporê derbas gelek wext, hingê divê tu bi mîsogerî cureyê duyem hilbijêrin, ji ber ku tu karibe bi şûn ve, bi tenê sporê dê bibe, lê tiştên din ên ku weke ku bikaribe ji misoger bikin ku wan hişk bimîne û dê her tim li be ewlekariyê.

Şûşeyek av

Hydration Constant ji bedenê - ew a Şert ew e berî, di dema û piştî exercise bike, da ku ev yek pir girîng e ku tu her tim di destê me de şuşa avê mekûka dîtin e. Elbet, bê guman fit tu şûşeyek, di heman demê de jî hûn dikarin labels şûşeyek xweşik û bi rengên cuda hilbijêre. Li gel vê, şûşeyên taybet a cover xweşkeys de, ku jî ew kêmtir dûre, ku di avî tê rijandin.

headphones Wireless

Eger tu ji wired ji bo headphones wireless mifteyê, ku tu di cih de dê cudahiya bala xwe û hûn jî dixwazin ku herin û ji yê pêşî. Tu êdî ji bo bela xwe bi têl û her-tevlihev û hûn ê hevparên amûrê xwe, ku workout xwe pir bi kêf û bêtir wê bikin, bi taybetî jî heke tu sporê bê music favorite te xeyala ne girêdayî ne.

Case for bi telefonê di destê

Bê guman, eger hûn telefona we bikar to listen to music, set lampe û ji bo destnîşankirina civîneke perwerdeya bi, kar GPS, û bi vî awayî li ser, hûn divê bi rêbaza ku rê bidin wê we bi xwe bi telefona xwe, da ku ev yek bi exercise we re asteng ne. Bi gelek cîhazên cuda hene, lê ya herî baş di nav wan de konek ji bo telefona te heye ku ji Oguzhan girêdayî ye.

xewlî

Dimîne li ser sporê te an programa we ya egzersizan, tu dikarî a pêşgîra, ku hûn paqijkirina xwêdanê de divê. Werhasil, a pêşgîra - ev tiştekî pir kêrhatî, ku dê li handy ku di rewşên din de, wek gava ku tu ihtîmal qehwe li ser xwe de bê ku tu dixwazî ku ji hin perwerde û dixwazin ji bo paqijkirina xwêdanê de, wek ku baş e.

Du koman yên bi cilên paqij

Heke tu vala bes di çenteyê xwe de, her tim ew bi ne yek di heman demê de du komên ji cilên paqij bigire. Eger hûn xwedî cihê ne, îdî hûn qet nebe divê ku xwedî du kirasê mezin. Ev ne bi tenê dikarî we bi hilbijartina dema tu biçî, bo salona sporê, ev jî dide we hilbijartina, dema ku ji we re dihêlim. Ji bo nimûne, hûn bo salona sporê piştî kar here. Ma hûn jî dixwazin ku cilên kar piştî workout? Hema bêje.

bag Dry an tûr taybet

Tu tiştên şil piştî workout sweaty danîn rastê di çenteyê sporê nice te bi tiştê xwe paqij. Ev dengên bajon, ne wusa? Ji ber vê yekê, hûn û hûn çi ne. Herî hêsan û çareseriyê - e, bo tiştên şil te di pakêta cuda an bag, ku dikare ji bo dema ku hûn vegerin malên xwe û karibe bi wan bavêjin washing machine radiwestiyan.

NOŞ

ya herî girîng jî, hukmê her mêhvanên bo salona sporê çi ye? Her tim meze li flert û di dema piştî perwerdeya hilgirtin. Hûn dikarin vê rêjeyê zêde li ser serkeftina başbûneke bedena te piştî load dijwar, eger tiştek di cih de piştî workout kêrhatî xwar be. Ev divê a bite baş ji bo xwarinê karbohîdartan, proteîn, û xwarinan de dihewîne.

paqijiya Mini

Eger tu nexwazî ku bi cilên xwe li şampuan an shower li gel bûn, hingê divê tu meşkên mezin û pakêta paqijiya xwe ne. Bi vî awayî bi tenê beginners bikin. Di beşa ji bo rêwiyan de, tu mini-shampoos û mini-jelê û conditioners hair mini bike, herweha pakêta taybet, yên ku tu dikarî paqijiya xwe ji şûşeyên mezin pour bibînin.

şampuan dry

Hinek kes ne dikarin ji bo yek ji sedemên din yan jî ji bo serdana xwe dişom di cih de piştî exercise. Û eger hûn dixwazin de biçin derekê piştî sporê, ku ji te re pêwîst paqijiya, divê tu çawa bi kar şampuan jî hişk, ku dê hemû oils hair de vekişîne, dayîna wan a look paqij bifikirin.

destmalên şil ji bo bedena xwe

Dîsa, eger tu ne li nav shower piştî workout bistînin, divê tu ne bi tenê dikarî porê, di heman demê de jî ji bedenê de bifikirin, ji ber ku bêhna xwêdanê de teqez xerab yên din jî wê bibe. Bînin çend pakêtên ji destmalên şil ji bo bedenê. Erê, ew ji bo zarok hatiye dîzaynkirin, lê ev nayê wê wateyê ku tu ji wan re bi kar tînin ne. Li gel vê, firaqê biçûk bi hêsanî nav cîhên biçûk de ji çentê we fit dê heta dema ku ev e ji berê ve tijî.

yek§emiyan werîsek

Tu divê werîsek bînin. Eger tu nikarî bo salona sporê dest, hun dikanin her tim a Cardio bi lez pêkanîna derê. Tu dikarî ji wan bê guman li her derê bibînin, û ew erzan in. Ji bo "jumpers" tecrube zêdetir in pêşketî (di heman demê de biha more) version hene.

ribbon gymnastics

Li gel di situyê xwe tu jî divê a ribbon Gymnastic bînin. Ev gelekî sivik e, ev bi hêsanî mitfaxê kompakt, û ev e jî minasib bo karê perwerdeya derê. Dîsa, eger tu di buroyê de ma û wê nikaribin ji bo serdana nînbe, hûn dikarin wê bi kar derket, ferz nîne, ku tu bi kar tînin.

deodorant

Ev yek ji tiştên ku bê nîqaş herin ye. Bi ser de, hûn divê bi ser we de bigire ne yek, di heman demê de du deodorant, ji ber ku zehmet e tu yê bixwazî ku di rewşeke ku denge te li ser e, lê tu tişt nikare li bêhna xwêdanê de ji holê ne. Û eger hûn bi lez in û ji bîr bi kar deodorant di saetên serê sibehê li mala xwe, li wir tu dikarî her tim bi wan re bi kar tînin.

berdide plastîk ya vala de ji bo hair

Ev dê bibe nice eger li salonên dayîn hair gum ji ber ku kesek ji kêmayî carekê, di heman demê de ji bîr mala xwe. Lê belê, ev e ku gelek xizmet nakin, da ku ji te re pêwîst ji bo xwe biparêze, ji bo barkirinê berdide plastîk ji bo hair. Tu dikarî gum ku porê te bigirim, da ku ew bi te re ne destwerdana ji bo vê yekê bi kar tînin.

Heart Rate Monitor

A monitor rêjeya dilê dema exercise - alaveke mezin ji bo êşekê performansê ji sinifên xwe. Da ku tu bibînî, eger tu li "herêma perwerdeya" rêjeya dilê xwe de ne. Ev herêma ku 50 ji 85 ji sedî ji rêjeya dil herî zêde ye. Ev bi awayekî mezin ka hûn jî komal ne, an jî gelo ne jî hûn overexert e.

shoes perwerdeya

Helbet, divê tu li ser shoes perwerdeya ji bîr neke. Hilbijartina li pêlavên - ev her tim mesele şexsî û rehetiya. Wekî ku ji bo çûnê ji shoes, hinek kes hez nakin danîn, di tûr. Heke tu bi wan re, ji te re pêwîst mêwik taybet ku destûrê dide te ku yedeka pair xwe li pêlavên sporê bi tu bag sporê buy.

Sunglasses

Ne ku her like to xwedî hejmareke mezin ji accessories be, lê sunglasses divê hûn her tim li milê be. Helbet, divê ew di tûr sporê li doza be, eger tu to play sporê li kolanan, da ku tu çavên xwe biparêzin.

Mat Yoga

Ger tu caran yoga an tu ji bo pêkanîna temrîn li kolanan an li ser erdê, ji te re pêwîst, doşeka xwe hilda. ji bo yek mat e ku têra xefkirina ji bo ku hûn rehet derewan li ser wê li ser ti surface binêrin. Herweha, divê tu li ser wê yekê ku surface xwe bi hêsanî tê paqijkirin bifikirin.

roller Massage an ball

Recovery - parçeyeke girîng ya tu workout e, û ev ji bo roller hûn massage an ball, bê guman, a size xwebixwe bi kêrhatî ye. Lê belê bi awayekî ku ew dikarin gelek ji space di çenteyê xwe de bigirin, da ku tu bi wan re û herweha bi solên sporê eleqedar.