Çawa ji bo pêkanîna asanas yoga

Ew gotina ku Sanskrit "asana" tê wateya helwesta bedenê de, bi sepandina yoga têkildar bi piranî, û nirxê destpêkê de xwe didin, hişk bi rûniştinê hê jî. Paşê asanas yoga fêm wek cîhêreng ên Amêrîkayê, bi rîya ku dixtor jî bi manewî baş-being, û delîveya û zindîtiya ji bedenê bibe.

Çend sal berê, yoga, herweha ji metodên gelek ji pêşveçûna giyanî, ku ji hemû aliyên dinyayê bûye, gelek gel û li daxwazên li Rojava. Lê belê, ji ber wê yekê ku gelê modern li Ewropayê cureyên din bi kar zêdetir ji exercise, bi tenê li ser parastina fitness fîzîkî armanc in, herweha cuda bi awayekî ji object bandor, pratîka serbixwe yên asanas yoga dikare bi seqetîyên girîng lîstin.

Gelek caran, beginners yoga, bê mijûlbûna bi perwerdekarê jiyîn, bi awayekî kêfî ji wan re êlêmêntên poses nas, ne dizanibû ku asanas nikare bibe Shuffle, da random. Bûyer rast ji helwesta roleke sereke di bandora li pratîkê de dilîze, û her asana bandorekî taybetî li ser bedenê. Kombînasyona rast ji postures yoga dikarin tesîreke dida hebe, zêdekirina herikîna enerjiyê û keserên tevahiya bedenê. Fêmkirina vê prensîbê, bi taybetî ji bo helwesta aqilane ya yoga, wekî pergaleke girîng e, ev tiştekî pir zêdetire ji dubarekirina mindless yên Amêrîkayê ye. Asana li yoga - zanistî û hunerî. The şiyana ku bûn rast ji temrîn hêmana zanistî yên vê pratîkê de ye.

Bi taybetî jî tekîdê li ser giringiya Seyêd ji bo prensîbên bingehîn ên mamosteyên mezin yên sîstema modern - yoga Iyengar. nîşana ji perwerdeya ku di wizard şirove berdewam hîn ji bo 75 salan - Asanas bi bi lênêrîna û azmûn mitleq çêkirin.

Bi vî awayî, eger pêkhênerên pêwîst lingên gavê de, ku tê wateya ku ew ji bo bibe, teqez sererast bikin. Eger lingên divê li çokên xwe xwar, tu divê bi kûrayî di navbera navk'êlkê û golikan, bişopînin. Di hin asanas girîng bêîfade temam di navbera dest û panîya lingan, û herweha belavkirina weight lê agadar li xalên Hilgirtina de. key Thoroughness xizmetê di serî de, li ruyê baş li ku bedena mirovan de. Dema asanas yoga bi awayekî zelal û rastir sazkirin, ku hilma hevseng in, bi vî awayî bi destxistina a hevsenga di navbera hiş, his û cîhaneke. Ev ji bo fêrbûna çawa kardike pêkanîna her helwestek bi hemû kesê tesîrê pêwîst e.

pizîşkên yoga Iyengar bi her weha ji bo ku kapasîteya xwe de bigirin asana ji bo demeke dirêj tê zanîn. Ji bo destpêkê ev pêşketina îradeya, ku bi girîngî li qonaxên destpêkê yên pratîkê de ye. Di pêşerojê de, ku hûn ji bo li derveyî zorlêkirina paqij here û rabe wê astê ku hûn xwezayî dixwazin bimînin di asana ji bo demeke dirêj. Piştre, aramî û şahî wê di dawiya hefteyê de be.