Anna Starodubtseva: biography, photo, height, weight

Anna Starodubtseva rûmeta yek ji werzişvanên bedew û herî serkeftî, bodybuilders heq. The girl di demeke kurt de encamên helawestiyan pêk hatiye ku yên din gelek salan digire. Di vê nivîsê de em dê li ser biography Anny Starodubtsevoy nîqaş bikin. jî hûn dê li ser rêbazên perwerdeyê û sîstema dabînkirina hêzê ji werzişvanên hîn bibin.

Anna Starodubtseva: A Kesayetîyekan stêrên fitness global

star pêşeroja Born ji sport cîhanê January 28, 1985 in Krasnodar. Girl ji zaroktiya xwe hez ji sporê bû, ew avjeniyê. Love bo exercise fîzîkî di dawiyê de ji bo fitness xwe re birin.

Piştî dibistanê, Anna ket State University Kuban, ku ew di sala 2006 de mezûn bû. Di dema xebatê de, ku bi beşdariya di Bernameya û Travel, Starodubtseva Amerîka ziyaret kir. Li ser deryayê, ew ji bo şeş mehan wekî cook li xwaringehekê luks "Russian samovar" de xebitî. Piştî ku, di hişê xwe de, ew hezkirina ji bo New York bi cî. Anna saxlem de biryar da ku li wê derê bar wê ji bo jiyanê. Di sala 2009 de, wê biryar da ku ev bû xewna dem, bê cih. Di dawiyê de, Anna Starodubtseva ji bo dagirkirina hêza derveyî welêt.

demên dijwar

Piştî ku bi koça ber bi New York, Anna ji malbatê û xeleka asayî yên hevalên xwe zivirî. The yekem mehan ya herî xirab bûn. Ev gelekî zehmet e ku li bajarekî xerîb bêyî ku piştgiriya madî. Lê belê paşê Anna Starodubtseva nîşanî hemû çarenûsî û bi hêz-sekneke character, ji ber ku hê di girtîgehê de, û hebûna xwe li metirsiya xizaniyê nedikarî xwe îqna ne ku dev ji Amerîka. Wê dizanî ko tenê vî welatî dikarin vekin asoyeke nû ji bo wê.

Salên ewil, piştî di livandinê de, Anna odeyeke piçûk li Brooklyn bi kirê. Ew wek bartender, şeş rojên hefteyê xebitî. schedule mijûl e bi nebûna xew û parêza kaos, û nebûna exercise hejmara of a girl bandor. Gava ku wê neh zêrên zêde golek avêt.

Di rê de ji bo serketinê

Sê sal piştî koça ber Anna Starodubtseva, sipas ji bo serkeftina wî, an karekî baş, ku derfet da hemû Natur "jiyana American" da qebûl kir. Lê belê, bi giraniya e hîn li vir in. Hingê wê xanimê, ji bo ji nû ve şiklê xwe. Ji bo şeş mehan ew berdaye neh kîlo, di heman demê de biryar da ku li vir nesekine. Ew meraqdar bû, ji bo ku ew dikarin perwerdekirina çewtiyan. Encamên nêzîk bûn. Di nêzîk de wê biryar da ku hewl destê xwe li ser bûyerê.

The performance yekemîn di sala 2012 de li Championship of New Jersey serkeftina wê anîn. Û gelê dizanin ku Anna Starodubtseva. Bilindahiya, keçên weight anegorê bi hev re tevî hev. Ji ber ku di radeyeke baş xwe, hejmara formên ecêb e ku ew paşguh dike û ne jî dadger û ne jî bi temaşevanan re dihêlim bi destaniye. Starodubtseva şampiyona mutleq ya di kategoriya bikini fitness bû. weight de reqabet wê hingê her tim di asta ji 56 kg girt. mezinbûna Anna - 176 cm.

Triumph werzişvanên

Bê guman, serkeftina yekem bi îlhamê li girl. Piştî vê pêşbirkê de ji bo sê mehan de, wê beşek in pênc sporê girtin. Lê belê ji ber nebûna hemwelatiyê Anna Starodubtseva, a athlete fitness, pirsa ku ye di vê gotarê de, min nikarîbû ne li tournaments netewî biaxive. Rûsya - da ku riya bi tenê bi ser keve ku Ebbas pîşeyî de beşdarbûna di "Arnold Classic", ku ew nûnertiya welatê xwe bû.

perwerdeya Enhanced û alîkariya diet hevseng ji bo bidestxistina îdeal girl radeyeke. Ji ber vê yekê ew bûye yekem athlete netewî li ser bikini fitness, qezenc the title of şampiyona mitleq pêşbirkê IFBB nav profesyonel. Bê guman, piştî ku ew di rê de ji bo tu şampiyoniya vekirin.

destkeftiyên Sporting

To date, ji sporvan bi-cîhanê navdar Anna Starodubtseva. bikini Fitness - trick wê. Di van bûyer ew has no wekhev. Li gel çêdikin, ew di xebatên coaching dimeşandin. Ew pêşniyar celebrities gelek di meseleyên ji xwarin û exercise. Bê guman, ev hemû pêk bê bi saya mimkun e ku werzişvanên a karîyera serkeftî. List of serkeftinên herî girîng:

• ji bo fitness bikini Championship li New Jersey - cihê 1st (2012).
• Brooklyn Grand Prix - cihê 1st (2012).
• Grand Prix New York - cihê 4th (2012).
• Competitions New England - cihê 5'emîn (2012).
• Championship Arnold Amateur - cihê 1st (2013).
• About Russia - cihê 2nd (2014).

Performance Di pêşbirkê de, "Arnold Classic" Anna cihekî tenê yazdeh de li 2015 anîn. Lê ew hatiye hêviya xwe winda ne. Ew hê jî bi aweyekî di sporê ve mijûl bibin.

bernameya perwerdeya ji Anna Starodubtseva

Ew jî îstîfade dike parvekirina razên xwe li ser ku çawa ji bo bidestxistina nadin. Li gor sporvan, her workout divê bi germ-up, piştî ku we pêdivî bi mebesta pêkanîna Cardio amadekar dest pê bike. Ji bo vê jî, Anna gelek caran bi kar tîne aşê, ku hatiye dîtin ji bo 25 deqeyan de bi leztir dibe.

Jî hez athlete kirina meşqa li ser hînkarên bike, ji ber ku ev jî gengaz e ku mirov van ristan bi aliyê jêrîn ê di bedenê de, bi taybetî li teşkên kar. Di heman demê de, Anna diyar kir ku ya girîng ew e ku di van çînên - ev helwesta rengî rast e. Ji bo piraniya kar ji masûlkeyên gluteal de, divê hûn bi zirara bedena xwe hinekî, xwe netewînin xwe kêmtir paş. Di vê rewşê de, di tevahiya barekî dê ji bo masûlkeyan gluteal de here. Di vê mijarê de, tu divê bi cîh bikin ku h'emtęk'stęda bi kabika xwe, ne ji toe hat.

Squat - the best exercise

Anna Starodubtseva, a photo yên ko di vê gotarê de cîh heye, hejmara baş. Li gorî wê, wê ev encam gihîşt sipas ji bo vêna jî ji masûlkeyên gluteal de. werzişvanên exercise Favorite ji bo xebatê bi vê beşa bedenê de bibin dehek bi pîvan in helwesta sumo.

Ji bo pêkanîna a squat, belku a dumbbell bi weight qebûlkirin ji bo we. Teşkên divê bi serbestî li ser laş daliqandî ne, li cem malzemeyên sporê. Belav lingan de wek wide ku mumkun be, bişîne ji hiriyê li ser dîrektîfan cuda. Û di rewşeke wilo de squat wek kûr bibe. Ev pir girîng e ji bo bicîh bikin ku di dema ku hukm ma yekser. Hemû hewce dike ku hun 4-5 koman, ji her 20 dubareyan. Anna paşê pêşniyar dike ji bo ku ez 20 rûniştinê-ups di jump, ji bo parastina hewayê de teşkên.

nutrition Proper - kilîda ji bedewiya ji bedenê

Li gel sinifên ku di sporê, Anna Starodubtseva pir ji nêz ve ji bo xwarin û related. Di wê demê de, ew rûniştin demeke dirêj li ser temenî û kaloriyên wan kêm li diets. Lê wan tu encam nedabûn. Niha Starodubtseva kar ne tenê hînkarên şexsî, di heman demê de xurekan.

Athlete bi tundî discourages mişteriyên xwe bi xwe birçî. Bi rastî jî, di vê rewşê de, fat bedena şûna girseyî muscle dişewite. Li gel vê, wisa birçîbûnê roj caran bi ser malan de bi şev li ser sarincokê de rêberiya, ji ber ku tunebûna yên laşê xwe bi xwe pêwîstî bi wê. To rê li van bûyeran, çêtir e ku ji bo ku ev parêz dewlemend in proteîn û karbohidratên nebatî. Di heman demê de, hewl da ku goşt fatty. An ji bilî dibe ku tenê masiyên deryayê, ku ev berhem bi taybetî di asîdên amînoyî girîng dewlemend e.

Çi divê ku ez dema Dieting?

Hemû mişteriyên xwe Anna Starodubtseva pêşniyaz dike meşîm û alkolê. Ev berhema dişewite girseyî masûlkan û Dehydrating. Bi ser de, alkol li kalorî pir bilind e, da ku kokteylê de zêde bi paş de hate aliyan xwe. Di gel wan, di lîsteyê de, ji berhemên ziyanker, yên ku divê ji diet hiştin - şekir û berhemên ard amade ne. Eger tu nikaribe bêyî şêrîn dijîn, hingê şûna van berheman stevia û fêkî.

xwarin û sporê

Ev ne veşartî ne, ku Anna nûnerê fermî markayên navdar ên xwarin û sporê bû ye. Di nav van de, markayên weke Nutrition, Optimum û Xwarinên ICON. Bi vî awayî, xwarina rojane supplements îlaweya wê hatiye çêkirin û ji aliyê van şîrketên. Li gor sporvan, bê sporê xwarin û ne gengaz e bo gihiştina bi rêkûpêk de. Ev pir bi zehmet hemû hêman pêwîst e, heta dema ku bi awayekî zelal amadekirina pêşeka. So Anna pêşnîyaz dike ku kesên ku dixwazin ji bo bidestxistina encamên heman, lê ji pêşeka wê, asîdên amînoyî, tundî û proteîn ji van şirketan.

Anna Starodubtseva û cerahîya plastîk

Ev girl, belkî, bi tenê athlete ku ne ji ber ku di bin kêrê de, cerahekî sûcdar helwest, ne e - ev nûkirin singê wî. Tevî ku wisa bêaqil ji yên înkar dikin. Piştî ku filmê li çend pictures, hûn dikarin bibînin ku çawa cuda dinêre Anna Starodubtseva berî û piştî emeliyata.

Li gorî ji bo ku werzişvanên, ew bê guman ne poşman e li ser vê başbûnê ve ye. singê nû wê ne bi fîzîkî naxin. Wisa xuya ye, van pêşketinên hez kirine û zava Anne - Anton Antipov, ji ber ku di vê salê de Îsa ji wê re pêşniyar. Da ku di nêzîk de em li bendê ne ji bo wedding ji du bodybuilders navdar.