Akrobatîk ji bo arşîvkirin: vebijarkên

Akrobatîk wek yek ji sporên herî zehmet. Pêkanîna tekûziyê di carekê perwerdeya dirêj û bi êş kesê. Piştî ku hemû, hûn divê ji bo amadekirina bedena xwe baş, ji bo ku zanîna herî bingehîn ji bo pêkanîna jump û hêza hêmanên kompleks, ji bo parastina xwe ji ziyana gengaz. Eger tu bi giranî ji ber ji bo ku ez vê sporê, bala tricks acrobatic ji bo arşîvkirin.

germ-up

divê berî exercise germ li bedena xwe. kompleks workout de temrîn standard: Zivirîna serî, tevgera bezandin ya milên û k'inca, destên Mahi (bi hev re bi pêş de, bi paş û pînekirina). Bi germiya masûlkeyên lumbar dikare rotation, pan û bi zirara bimeşîne. Di dawiyê de, dirêj masûlk û lingê te, tu dikarî di demeke li cih lękolîn di çembera bi kar tînin, an jî, "çîçikan-gav" aliyê davêje. Ji bo dawîkirina wisa tevlîhev divê pace leisurely be. Li dawiyê de, ji bo li ser tiptoes bisekine û dirêj çekên xwe wê pêwîst e. Ev alîkarî dê bînin, hilm back to normal.

Workout nake, nermbûneke muscle mirovan û qewîkirina hevbeş. Ev jî bi hêsanî û êşa-free ji bo pêkanîna tricks acrobatic û bi girîngî rîska birîndar kêm dike.

somersault

Technique: Ji rawestayî dehek helwesta. Çokan, hinekî ji hev bixin. Palm li ser erdê, li ber wî de derewan bike. Jî ew bi hêsanî bihelînin, bi pêş de, xwe netewînin enîşkên xwe. Em commit roll li ser serê wî, dema ku chin ji singê xwe, çokên xwe xêzkirin - ji bo milên. Li ser helwesta tirenê ku têkgihiştin kefa li ser erdê û bar ji wan ji bo lingê li kêmtir ji derve. Niha em xwedî helwesteke Guherandinên li haunches xwe.

The element heman dikare vegere û derket ser dîkê. Di vê mijarê de xurmeyan di helwesta derew din, li ber wî inkar bike. Em ji qata dest, bar ji xurmeyan, ji destê xwe li ser tibia, dibirim wan li sîngê. Make a roll ser pişta wî. Chin dijî sîngê wî teng. Destên xwe ji bo piştgiriya ji aliyê milê to erdê, careke din hatin derxistin û bi xwe pozîsyona xwe ya destpêkê.

Somersault (an jî biherifin) a Amedê ye, ji ber ku bi trênan, hişk kom û underlies stran hêmanên jump. The trick acrobatic aloztir piraniya van - a somersault bi yek, du an jî sê turnuvayan. Li gel vê, Rolls bi temamî li lêdaneke pariyek.

"Birch"

Familiar ji bo hemû ji element zaroktiya "birch" jî ji bo tricks acrobatic aloz ji bo arşîvkirin behsa. Ev ji helwesta tirenê direve. The lingên girêdayî bi, pêçîyan destnîşan. Bi saya lingên koma amadekirina, destên xwe di heman demê de piştgiriya bi. Palm dikarin li ser ji bo loin "poluberezki" Bi xweşî hatî ferhenga bigirin, an jî hinekî li jor, di bin makîneya mil bi "birch full." Kûlîmek tense.

Ev element ji bo xurtkirina masûlkeyên yên stû, çekan, dîsa gelek girîng e. Ev di odeya steam bikaranîn ji bo pêkanîna aloz tricks acrobatic hevbeş.

teker

Technique: a lateral helwesta referansa li dij e. Destên xwe bigihîne xwe û lingên wê milê-width bêyî. Mînîbûsê rijd ji erdê, çêkirina a kaşê aliyê. Yekem, em li ser erdê bi aliyekî danîn û rakirina lingê berevajî. Piştre em ji bo li erdê bi aliyekî din jî xwe bigihîne, û ji lingê xwe piştgiriya ku di hewayê hildan. Bi vî awayî giranahîya bedenê ya ku li pêşberî meşî. Alternately, danîn ber lingên te li ser erdê û vegerin Guherandinên helwesta.

Ev trick jî "tav." Navê Ev di acrobatic bingeheke tevlîhev û unsûrên din di nav de bi amadekariyên (raxîne, randata, flip flywheel) e. Wheel pêdivî bi forma fîzîkî mirovan kêm. Bi vî awayî, ji bo ku axayê ew dikare heta ku zarok.

"Pira"

tricks acrobatic bo novices û nav an element yên weke "pirekê". Erê, ew li çavîna ne, Gymnastic more. Lê belê, wî bi awayekî periyodîk birevin û baş bi pêş de nerm bin, bi hêz masûlkeyên ji çek û lingên. Ev bikêr e, dema guhartina tricks aloz acrobatic: flips paş û derve flyaki hwd.

Technique: Ev element dikarin di dîwêr de an bi bikaranîna ball Gymnastic çêkirin. Di bûyera pêşîn de pêwîstiya te bi xwe vebigerin ser dîwarê li dûr ya bi zêdetir ji yek metre, lingên milê width bêyî. Hands rabe, avêtin paş serê xwe vegeriya. Keep tiliyên dîwarên û hêdî hêdî daket xwarê, bending paş. Dema ku destên xwe li erdê deyne, hûn divê ji bo çareserkirina vê rewşê. Tiliyên li ser erdê, divê ber bi lingên derhêneriya. Ma li ser nefesê ji bîr neke.

Rabe û li ser serê wî û destên xwe

The akrobatîk in hêz girîng masûlkan, bîhnfirehî, agility û balance. Li ser cara perwerdeya bi armanca kalîteyê headstand û destên. The yekem bighîjne hêsan e. Ew bi rewşa rûniştî li ser çongên xwe dikirin. Serê wî û destên xwe li ser erdê di heman demê de divê triangle isosceles avakirin. Nemaze li ser sê xalên, hêdî hêdî, bi singê xwe tundtir çokên xwe xist û, ku lingê wî off li erdê, li lingên xwe up. Îcar divê hûn ji bo balansa. Piştî çend rojan, çokên xwe xwar û dozê lingê li ser erdê.

HandStand balance tevlihevtir ev e. herî baş ew e ku dest pê bikin û pêk li dijî dîwar.

Technique: Destên xwe di 10-20 cm ji dîwaran. Enîşkên sererast bikin. Em make a move yek lingê xwe, nûqteyên ya duyemîn. The lingên dikarin dîwarê pêşîn deyne, heta ku destên xwe ma get ji bo ya bi giraniya bedena xwe bi xwe bi kar anîn. Gav bi gav, divê ew cuda de ji piştgiriya be û hîn fedakirin. Teşkên bi vî awayî dikare bi hev re an jî ji hev bûn. Piştre, ev stunts dikare serbixwe dikirin.

helpful

Berî vedibe li ser Bêguman, divê hûn di nav de çend xalên girîng bigirin:

• tenduristiya xwe ya fîzîkî. Gel bi pirsgirêkên sîstema dil, sîstema hilgirtina û zexta intracranial ji bo pêkanîna tricks acrobatic gelekî qedexe ye.
• Cihê kar. Ger hevtê di malê de pêk hat, wê odeyeke mezin, azad ji mobîlya bi kujên tûj heye. Li cihekî îdeal e ji sporê, stendine bi mats, peyarê û Projectiles din û props acrobatic e.
• Clothing divê vebûn, supple be, tevgera pêş ne. Ji bo tops suit jinan û leggings ji bo mêran leotards Gymnastic.
• Description hêmanên û carna dibe sedema zehmetiyan di têgihîştina. Eger alîkarê di polê de PDFî legellda nîye, divê tu alavên dîtbarî de ji bo pêkanîna stunts acrobatic kardike û ewlehî (photos of hinek ji wan bi di gotara pêşkêşkirin.) Hene.