10 superfoods refreshing, ku ev havîn di vê havînê de xwar dibin

Ew havîn bû. Her tiştek girîng e ku hûn ji bedenê we re ye ku pir zêde avê dixwin, lê ji bo nimûneyên girîng ên din hene, ji bo nimûne, berhemên ku divê bi raya xwe re tije bibin, da ku hûn sezê germ bibin bi hestiyên erênî û bi tendurustî xurt bibin. Li vir hilberên deh çêtirîn berhemên ku bedena bi protein tije ne, ew ji vîtamîn û nutriyan re, ji nûvekirî û şewitandin.

Avocado çavkaniyeke xurt a xwarina tendurust e

Avocado çavkaniyek girîng ên xwarinên wekî Omega-9 e. Acilên acil ên ku di avokoyê de têne avêtin, asta astê kolololê kêm bikin û asta baş. Li ser avokên antîkulmê yên di avocados de li ser sîstema tendurustî ya cardiovascular bandorek erênî ye. Guacamole bikin ku hûn xwarinê bi avocado û karsaziya kêrhatî û tije bikin.

Ji ber havîna havîn de ji bo dilê dilovan e

Berikên mîna stirberan û şevên zêrîn divê belekî bingehîn ya xwarina we ya berê be. Gelek materyalên mîna antioxidant hene. Bikaranîna ber berhemên alîkariyê tendurustiya dil, bi pêşveçûna pêşveçûna şekirê û hîn jî karanîna nasnameyê nas dikin. Wê derfetek ji bo tiştek wusa werbigirin nabînin!

Şêrîn dikarin pêvajoyên tevlihevkirinê kêm bikin

Çêrek ji bo havînîna havîna yekem îdeal e. Ji wan re zûtirîn xwarinê ji bo tevlihevkirinê kêm bikin. Ev bandor materyalên bilind yên antioxidant û cûda vîtamîn dide.

Meyroştê dewlemend in potatium ye

Li ser kulikê li ser cobê bixwin. Ew hilberînek antîxidant û potatium e. Ji ber vê yekê xemgîniya ku pir di şevê de şirket heye, ji ber ku ew tiştek ji stîreotype bêtir e. Di rastiyê de, ji zêrînek li ser apexên kêm kêm hene, lewma sedema sedemek tirsa tune.

Vegetables bi pelên kesk ên tarî re di dewlemendên dewlemend in û ji bo çavên xwe baş in

Gelek salokên hêşîn ên dora tevger e, lê di havîna havîn de pir bi taybetî girîng e - ji bo salixên zêrîn ên spîçê, kargêçê an jî kale bikar bînin. Greens nefretkar in, ew vîtamîn, mîneral, antioxidant hene. Bi alîkariya xwarinê, hûn dikarin tenduristiya çavên we xurt bikin.

Di salmonê de, gelek omega-3 hene

Ma tu dixwazî tiştek tiştek bikêr bike li ser grill? Salmon bikar bînin, ji ber ku ew dewlemendek di dewlemendiya karbidest e. Omega-3 fatty acids ji ber nerazîbûna nexweşiyên cardiovascular kêm bike. Herweha, salmon pir gelek caloriyan nîne. - Ji bo kesên ku ji wan re peyda dike, ev alternatîfek proteînek baş e.

Goji berries çavkaniyek girîng a vitamin A

Goji berries rastek hilberîner e. Ew yekem li Çînê kevnar bikar tînin. Di van pîr, gelek antioxidant. Ew jî ji bo alîkariya danseriyê bikin. Herweha, wan beta-carotene heye, ku hilberîna vitamin A.

Pineapple dikare alîkariya kanserê şer bikin

Pineapplekî rêkûpêkek mezin e ku ji bo laşê dîdilê di bedenê de zêde bibe, her weha, ew gelek materyalên kêrhatî hene. Pineapple di enzyme bromelainê de dewlemend e, ku ji bo laşê avahiyên hucreyên kanserê şer dike.

Radik di bedena nermê de zêde dibe

Heke hûn bi berdewamî radizê li ser saladê zêde bikin, hûn ê di bedena nîvê bilind de zêde dibin, ji ber ku radik ninety-pênc sedî avê ye. Herweha, ew wek antioxidants wek tea in green.

Kîlmelon ji vitaminsan e, B, C

Ma hûn difikirin ku kemmelon taybetmendiya taybet nake, ji ber ku ew avê ye? Hûn nezanin! Kîlmelon bi antioxidants, vitamins A, B û C, herweha amino acids dewlemend e. Feta kêliyê bi feta - hûn ê bibe saladek havîna xwe. Hûn dikarin li kelek kelepên xwe li ser bingeha xwe bidin.