Zumba Diet: reviews (results)

Zumba Love? Hûn ne bi tenê ne! Ev bername dance destek da dihele, gelek ji kîlo zêde û kêmkirina hejmara santîmetre di pişta bêtir ji 12 milyon kesan ji 125 welatan. Zumba bo weight - a dance Kurdish Latin ku anegorê hem alîyêkî bi lez û hêdî ku bi hev re ji bo alîkariya bezê û sculpt bedenê yên xewnên te ye.

A dîroka kêm

Zumba - bernameya fitness kick-ass ji bo kêmkirina kîloyan, ku ji aliyê Beto Perez li welatê xwe ji Colombia hat afirandin. Ku disêwirîne navdar ê dance serokê tîma û fitness neteweyî hînkarên bû. Ev dancer pîşeyî û koreograf berê yê gelek navdar, di nav de stranbêja navdar Shakira e. Niha, vê devera pir populer e. Hema hema her navenda fitness mezin a coach perwerdeya taybet. Ev dance Latînî agirîn, wek navsereyan, mezin ji bo weight wek Cardio baş.

Zumba çi ye?

Fikra sereke ya dance ew e ku meşq û xweş. Di gelek rewşan de, kesên ku li Zumbe rê çînên, ew ji bîr dikin ku ew bi kar. Zumba bo weight - ev hilbijartina mezin ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight e. The program de heye load interval, yekbûneke temrîn Cardio û hêza, ku bo kêmkirina kîloyan girîng in, û bînin hemû masûlk û bedena li tone. Piraniya lêkolînên dawîn li ser 1 hour, û dibe ku gavên dansê Latînî ji dance populer ên wekî meringue, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, rumba Flamenco û da ser.

Hin mamosteyên li xwe debar de û di bernameyê de li belly dance û hip-hop, di vî warî de, navsereyan ji bo kêmkirina kîloyan dest bi hînî an navneteweyî cast. Di heman demê de tu qaîde taybet heye, weke her mamosteyekî dixe moves taybet xwe bi xwe, çêkirina perwerdeya yekane û unrepeatable.

Tips Top bo kalorî şewitandina

• Di dema ders tenê try to have fun, derbarê kalorî bawer ne. Baştirîn rê ji bo winda weight - ew e ku li ser wê difikirim ku hemû dem ne. Em pêwîstî bi tiştekî wiha ye ku dê şahî û kêfê (ji xeynî xwarin) bînin, û paşê bi giraniya zêde dê bi serê xwe herin.
• Bi kar tînin, destên xwe ji maximum. weight Zumba a dance pir germ û çalak e. Gava ku ajotina pêwîst bidin ku hemû bedena xwe. Çalak Kurdayetiyê destên te, tu dikarî di masûlk û bişewitîne kalorî zêdetir. Ev e wusa ne zehmet, di heman demê de feydeyên dikare pir berbiçav.

• Bîne, tevgerên zêdetir up û xwarê. Bi piranî ew davêje û dehek, yanî tiştên ku jî lingên xweşik û kûlîmek veneleqin û ran. Di mînîbûsê de xwar çokên xwe, bar xwe û xwarê û kêfa xwe bi vê pêvajoyê.
• Shake booty xwe. Ev dikarin bên li cih lękolîn kiriye, an jî dema ku koça ber bi qonaxeke pêşketî. Wiha, hejekî bandorê li tevahiya part kêmtir ji bedenê, ji bo çalakkirin û ne bi tenê dikarî teşkên, lê belê ji kabika xwe.
• Tu hemû pêngavên ku ji bo windabûna kîloyan Zumba nizanin? Ma ne be ditirsim! Learn qet nebe çend pir hêsan, hûn baş li ser xwe hîs bikin, û e dimije pêşerojê yên çiyê li wir ne.

Alîkariyên bernameya

Ev e jî pirseke fantastîk û gelek alîkarîyên sosyalê yên ecêb e û qezenckirina pêşveçûnên mezin populerîte, bi hev re bi roj hêjmara. Yek ji avantajên herî girîng e - ew e, bê guman, weight bi bandor. workouts danîn-back de gelek hêmanên ku xwedî tesîreke erênî li ser sîstema dil. Li gel vê, kesê têkrayî 600 ji 1,000 kalorî, tenê di danişînê de bişewitîne.

Din jî sûd girîng yên vê cureyê perwerdeya e ku ji aliyê doxtoran jî, tu jî sîstemên xwe doğu û ji bo anîna hemû bedena deng û awazek hindî ku zû dibe. Piştî ku hemû, di dema class bedena Zumba divê bi rîtma of music bar. Hingê hemû masûlkeyên xwe bikar bîne. Û ji bo ku tevgerên taybet hin, wek dehek û rotations, hinek komên diyar yên masûlk û bi hêzeke din kirin. Bi vî awayî, hûn tenê dance, heta yên ji ber ku bi rastî jî di nava bedena karekî mezin bişewitîne qelew û bîne tona tevahiya bedenê ne di ferqa.

The tesîreke erênî ji perwerdeya Zumba

Di nav hêmanên erênî tên kirîn ji hevalên xwe yên nû û kesên mîna-nêrînê de ne. Esasgirtina a class, tu hevdîtin û têkiliyê bi xelkê balkêş û kêf dikin. Eger hûn ji wan hez music, hûn ê gruba me di bin melodiyên rîtmîk û enerjîk hez dikin.

Her kes dizane ku di metabolîzma hêdî rê kîloyan. Dema ku avakirina muscle dişewite kalorî zêdetir, bi vî awayî dersên Zumba lezkirinê metabolîzma. Ev tê wê wateyê ku we bedena xwe berdewam to get qelew pênasîna xelas jî li rihetiyê.

An dinasin baş ji bo stress

Lêkolîn nîşan dane ku stress sedem ku hest ji birçîbûnê û bi xwarina, ku dikare ji bo overeating, nepixîna, qezenc weight, ku dikare gelek nexweşiyên sedema rê. Di bin stresê, em vê derfeta ku dîwana berhemên baş û xerab de winda bike. Ji ber vê yekê rêya herî baş ji bo ku bi depresyonê hişkî, - ew e ku tenê di berhemên kêrhatî sarincoka te bigirim. Eger di demên stresê di mitbaxê de dê bibe cake, hûn bixwin, û eger e gizêrek hene - ku hûn ê jî xwe bi kar tînin. Food hê jî di hewaya û snack di form of gûzan an berên baştirkirina ne bi tenê bi kêrî wan cesedê wê.

Şîreteke herî baş dê bibe to get ji stresê xelas, ne bi tenê li ser aliyên xwe. Go li derve, nefes hewa teze, banga an old Heval, tiştên ku ji şahî û make smile. A baştir sign up for a class master li Zumbe. Ev bi awayekî kifşkirî to get ji stresê xelas e. Ji bilî ku zumba - kick-ass bernameya fitness ji bo kêmkirina kîloyan, ev e jî çareserîyeke mezin ji bo stresê.

Di yekcar pir endorphins di dema perwerdeya derbixin. Ev çêtir mood û jî ev mumkun be, qet nebe ji bo demekê li ser hemû zehmetiyên jiyanê ji bîr dike. Dancing alîkarî dike azad dibe, ku dixweze xwe-bawerî û bi awayekî baştir bike koordînasyona tevgerên. Di nûçeyê de baş e jî teqīn ya enerjiyê û hesta tarîbûn, û wan guhertinan di hilmekê de li ser mood û dîtinê de eşkere û ne jî, dîsa di motîvasyoneke baş ji bo kêmkirina kîloyan e.

Ne girîng e temenê

Zumba - bernameya fitness kick-ass to lose weight ji bo arşîvkirin. Ev cureyê perfect of exercise e, ne giring cins û temen, weke gelek sade heye û elementên mûzîka balkêş û tevgerên enerjîk. Li wir jî gelek bernameyên taybetî ji bo zarokan, ji ber ku ev giring hînbûna a hezkirina sporê û çalak û jiyanê ji zû de temenê. Ev îdeal ya ji bo kesên kal û ku dixwazin bi çalak û fit bimîne e jî.

Zumba Diet: reviews, results

Gelek jinên dibêjin ew piştî rûniştina xwe ya yekê "k'etî" ji bo Zumbi. Ev ne bi tenê dikarî fun mezin, di heman demê de jî, weke motîvasyoneke mezin ji bo wan kesên ku hez ne ji bo ku ez di sporê re xizmetê dike, di heman demê de bi mîsogerî dixwazin ku xwedî şexsiyetekê bedew. Çi kes li ser vê formê ji perwerdeya wek slimming navsereyan, mirovên rast dibêjin? Herî bo evîndaran dance komxebatê de hat cih de di hezkirinê de bi vê herêmê bikevin. Gelek kes dibêjin stendina bi xwe bawerî û heta çêtirkirina kalîteya yên ragihandinê, wek ragihandinê nivro di pasê atmosfera di nava komeke ji wek-xwezane gelê. Ew dibêjin ku dema difirrin gava ku hûn ji jor û kêf dikin. Gelek caran di saet workout difirrin in seconds. Ev xuya dike ku bi tenê germ bûn û ew dem ji bo here mala xwe ye. Hema hema hemû dibêjin ku Zumba - bernameya fitness kick-ass bo kîloyan. Reviews gelê k'etî ji bo vê dansê incendiary ji bo xwe bipeyivin.

Bi vî awayî, Zumba an dancing fitness aerobic, di nav de tevgerên dance Latin de, hêmanên hip-hop, Indian dance û Afrîkayê ye. Ev perwerdeya interval a tool pir bi bandor ji bo kêmkirina kîloyan e. Ji ber ku popularîteya zilmên xwe Niho mimkin e mirov bibîne zor ji çalakiyên ji bo hemû temenan re.

in çînên bo zarokên hemû temenan yên, ji bo dayikên ciwan, gasiyê de, alîkariya kesên temen mezin û hetta dancers pêşketî hene. Ji bo ku herî ji çîna, ma ne get tenê li ser weight daliqandin, çêtir e ku hemû enerjiya xwe li ser fêrbûna gavên nû, ku hosta ku, hûn dikarin bi hêsanî pêvajoya dance li kêfê. Eger sporê e ji bo we ne, paşê Just Dance! Heke tu dixwazî dengê xwe û winda weight, tu dixwazî çi bi Zumba in!