Perwerdeya şexsî di sporê: a description of the program û pêşnîyarên

Definitely, gelek sporvanên ciwan gelek caran ji serok û werzişvanên ji perwerdeya pêşketî şexsî, ku License de derbasdar e ji bo xerca ku di sporê de bihîst. Li vir tenê destpêkê ev zelal e, bi çi zaniyariyane perwerdeya ne û çi wateya wan in.

Ev kom li ser vî babetî dxwazîn - perwerdeya şexsî. Xwendevan dê çawa bi description û bername bi temamî zêdetir ji şîret pîşeyî û pisporê dizanî ji bo alîkarîya Daxwzî encamên zû û bi bandor di avakirina hejmara sporê bedew.

çêkirina zelal

Ev zelal e, ku her xwendevan di cih de pêwîstî bi zelalkirina rûniştinên şexsî, wusa jî çêtir e ku bi wan re dest pê bike. Di sporê mezin bi bend dimeşîne perwerdeya nav sê cure ne:

1. Self-kar. The sporvan beşdar bi xwe, li ser programa xwe bi xwe, bi metod û teknîkên xwe bi xwe. Vêgavê, gelek kesên ku di sporê.
2. Perwerdekirina bi rahênerê. Di salonên mezin e her tim yek an jî zêdetir profesyonel ku gasiyê de alîkariya me heye. Di vê xebatê de ji yên weha kesên ku xwediyê sporê, e ku bala mişterîyên dayîn.
3. Ders di bin hood. Ev perwerde bi şexsî bi coach e. The sporvan, wek toy li ser kontrola ji dûr ve performs hemû tîma ya coach.

Ace di hole

Taybetmendiya herî girîng ya Dersên taybet e ku li destpêkê, bervajî hevalên xwe, bêyî ku mijûlbûna bi rahênerê xwe bi xwe ye, garantiya hinek ji yên di encama hene. Erê, werzişvan profesyonel bi rastî rahêje tu, heta ji erkên aloz herî di demeke kurt de, bi riya perwerdehiyê, destûrê dide beginners ji bo çareserkirina hemû pirsgirêkên xwe bi hejmara. Pratîkê de nîşan dide ku werzişvanên ciwan bi şûn de ji bo ku pisporên zanîn-zanîn ku jixwe pêşnîyaran, û ji ber vê yekê tu tricks qirêj heye.

Awantajên dersên şexsî dikare ji bo wê yekê ku beginners ne hewce ye ku li odeya perwerdeya şexsî bi jîder. Ev pirsgirêk li rahênerekê e. Di rastiyê de, sporvan pîşeyî karibe kar bi xwendekar, bêyî simulators bi teybet e. Lê belê ev baştir fêrî çawa ji bo pêkanîna egzersîz kardike li ser hemû amûrên mumkin di zanîna pêşerojê yên teknolojiya wê pir bikêr.

Îmzekirina ji peymana

Ji bo arşîvkirin ku biryar da ku hê jî workouts şexsî bikin, divê hûn ji bo zû bi zû bi rêbazên mamoste ji hînkirina dipejirînî, û herweha ji bo forumê qeyd her cûreyê pevçûn û çareseriyê xwe. Ev rastiyeke ku, perwerdeya şexsî divê ji sporvan destpêkê ne bi tenê hinek bername li salona bimeşîne. Gelek caran, destpêkê bi temamî divê diet xwe, û ku dem hatiye veqetandin, ji bo xew naguhêrim.

Rewşan de dema ku sporvan HDP, daxwazên coach bicih ne, red dike ji bo berdewamiya xebatên û buyeran neêfêktîvbûna bernameya athlete profesyonel. Û ew hemû bi eslê xwe dikaribû cuda bûne, bi tenê ji bo li hev li ser kar şexsî di pêş û kar ji hemû pevçûnên. Rêkeka xwarin û pêşnîyar û sporê, ji ber ku gelek caran był hema hema bi darê zorê bi xwe a supplements landin, beginner.

hemû Ev bi teknolojiya dest

Professionals tim Daxwzî re got ku hemû hêza e weight mezin ne, û di teknîkê de ji exercise. Lê belê, gelek werzişvan veqetiyabû û van pêşniyaran, ji nedîtîve û bi ser pêvajoya kirarî ya xwe bi xwe dimeşîne. Ji ber vê yekê birîndar, ji ber nebûna results û efsaneyên li ser metabolîzma xerab. Lê tiştên cudatir be.

perwerdeya şexsî di sporê de ku ew di destpêkê de hîn athlete ji bo pêkanîna egzersîz kardike bi bandor in. Ev yek ji bo boxing e: Ya herî girîng jî, rizgar derbeyek, û hingê her tişt girêdayî xîreta de sporvan ye. Ji ber vê yekê, pisporên pêşniyar dikin tu û hemû Daxwzî dest û geştên xwe bo salona sporê bi Dersên taybet. Erê, ew biha ye, lê di pêşerojê de ev bi awayekî erênî bandorê li wê hem bandora perwerde, û nebûna birîndar ji sporvan.

Tricks di perwerdê de

Erê, her paysîkilsiwarî ya biax ku dixwazin xwe bi xwe dewlemend bikin li ser hisabê veke hene. Ji bo diyarkirina nasnameya van mamosteyan hêsan e - ew di programê de qedand tune ne. vagonên Cunning ne zelal a set of temrîn radigihînin, ji bo yek rojê perwerde, ew bi heskirin berovajîkirina serê wî ji aliyê bi xwe, digerî ji bo makîne exercise free, û di livandinê de bên bi bernameyeke. Û perwerde ji van profesyonel bi kêm caran dubare kir. Ev xapandine rast e, baweriya xwe wiha gelê necivandî ne hêjayî wê ne, ji ber ku di encama wê de demeke pir dirêj li benda.

bernameya perwerdeya Personal divê li ser rojên hefteyê de an di meha boyaxkirin. Ev rastî dide fikirandin ku hînkarên şexsî ye, bi temamî schemes perwerdeyê de bûn û ji bo hilbijartina meşqa herî bi bandor. Erê, mirov dikare bi Pirsên di kompleksa şûna, di heman demê de ew bi tenê li bûyeran de ku simulator guncaw ji aliyê athlete din mimkun e.

Cheating coach?

Ev herî maqûl e ku îddîa dike ku di destpêkê de ye daxwaza xwe ji bo bernameya xwestin û xebatên xwe, bêyî ku li rahênerekê berdewam heye. Çima ne? Lê belê, di encam de ji kartê egzersizan dawî hîn jî ne wê. Sedema ku gelekî hêsan e: perwerde şexsî - bala a atlet û profesyonel e. Erê, ne ji YNKê bikeve lîsteya temrîn û dem, ku wî a coach bide wê.

Li her û her nêzîkatiya dê ji aliyê pîşeyî mamosteyên nirxandin baş pêkanîna dubarekirina. Bęjeyek ji çalakiya rast nenivîsandiye, di cih de bên rastkirin wê. Eger tiştek e ku ji destpêkê zelal ne, li rahênerekê careke din wê duristîya ji exercise xwepêşandanan. Ev e tiştê ku wekî exercise şexsî hesibandin. Elbet, van kar û li gorî dayîn.

fonksiyonên din

Dîsa jî, pêkan e li vir bi bîr binivîse an jî di programê de û fêrî dersên çend alavên exercise. Hingê hûn dikarin bi ewlehî ji self-mendî bidomînî. Erê, vê teknîkê bi herî beginners pratîzekirin, e û tiştekî şaş heye, ji ber ku perwerdeya şexsî daîmî di sporê dikarin yekîneyeke werzişvanên nînin. Lê faktoreke din a ku ji aliyê sporvanên ji view jibîrkirî, zêde bûn.

Û ev pirs ji vetoyê ye. Erê, li rahênerekê bi rastî jî egzersîz. Û hemû perwerdeya li pace bi lez di bin skalpela birêvebirin - no êrişan mezin û dem bi axivin. Û ew e ku di perwerdeya bi sînor ne ji ber ku di dorê de mezin û dixwestin perwerde bi awayekî profesyonel. Her tişt e û pir cidî bêtir - di bedenê de, divê load berdewam hest û ne ji bo bêhnvedanê. Û ew di derbarî û a weight set, û kîloyan.

di encamê de

Encamên xwe li vir pêşniyar. perwerdeya şexsî ji bo destpêkê - bingehê de jî, bê ku ev e nepêkan dest bi karîyera xwe di sporê amateur an pîşeyî. Bęjeyek ji şagird pêwîstî, mamoste, û li rahênerekê zanîna bilind, baştir encamên wê bibe. Erê, ev biha ye, lê ji bo ku tenê penêr free di mousetrap e. By tu newcomer dê li hin xala di karîyera wî bê. Bê guman, çêtir e ku eger niha ya rastî wê hindî ku zû dibe ji bo wî bê.