Pêşketina fizîkî çi ye. Sport û pêşketina laş

Sport û pêşketina fîzîkî - parçeyeke girîng ya nirxên mirovan, ku em di asta herî bilind ji bo pêşdabirina tendurustî, ku bandorê li cîhana manewî ye. Exercises - amûrên sereke yên çanda fizîkî ye. Ew dikare li her temen, bi hêz û qels, saxlem û nexweş, seqet û kesên bi seqetîyên pêşketinê dikê.

Çarçuve Development danîn ji zikmakî ve, da ku damezrandina indicators bi dema nirxandina rewşa tendurustiyê ya neteweya biçûk pêwîst. Li gorî lêkolîna ku ji tenduristiya xwe ya fîzîkî li pitik, ciwanan, mezinan hatiye lidarxistin. ji bo destnîşankirina taybetmendiyên temenê nifşên cuda Ev girîng e.

têgehên bingehîn

Çi ye pêşketina fîzîkî? Yek ji nîşaneyên herî girîng a tenduristiyê. Ev pattern temenê pêşketina, ku destnîşan asta yên tenduristiyê û rêvebirina hemû sîstemên di bedenê de. Di her temenê kesê mezin dibe û li gor qanûn û şikbarîya ji norm nîşan dide pirsgirêkên tenduristiyê tune. Li ser pêşveçûna laşî Neuro-psîkolojîk, dewleta rewşenbîrî de, faktorên aloz bijîşkî û civakî, avhewa, sazî, civakî û biyolojîk bandorê.

Seranserê jiyana kesekî ne guhertinên li milkên fonksîyonel yên organîzmek heye:

• length û weight;
• kapasîteya pişikên;
• circumference singê;
• sebir û delîveya;
• agility û hêz.

Bihêzkirina bedenê de diqewimin, bi riya an xwezayî (mezinbûna xwezayî), an sekinîn, ji bo ku bi bernameyeke taybetî afirandin pêşketina laş. Ev de exercise, xwarin û baş, yên mayî û awayê rast ji kar. Li ser asta pêşketina tesîrê li dîtî, taybetmendiyên şexsî û Nişimanî ya ku bedena mirovan de, rewşa jiyana wan û jîngehê cografîk de.

giranahîya bedenê, height û astên ji mekanîzmayên genetîk bername û pêkanîna rast a guhertinê dê di cihekê hin here. Lê sedemên ku ew binpê heye:

1. Derwe:

• binpêkirinên di dema pêşketina zedeyî;
• şert û mercên civakî neyînî;
• xwarin û belengaz;
• rê pasîf ji jiyanê;
• xûyên xerab;
• faktorên hawirdorê.

2. Navxweyî:

• derbasdibe;
• nexweşiyên kronîk.

Bandora ji derve

nîşaneyên pêşketina fîzîkî dikarin di bin bandora ji derve biguherîne. Binpêkirina çalakiyên endokrîn jî li berbi ferqkirin, dwarfism, mezinbûna lawaz e. Nexwaşîya, bidomînin, êşa zirav, zikêşa sedemên geşbûna wan hêdî, qezenc weight belengaz, qelskirina tone masûlkan, sekneke rast nenivîsandiye, lingên dûz in. Ev tê wê maneyê ku pêşketina fîzîkî û tenduristiyê bi hev ve girêdayî ne.

Ji bo normên li zarokên pêşkêşkirina standardên hin ji bo her serbestiya cuda. Ji bo vê, em komeke mezin ji kids lêkolîn heman temenî de, sex û etnîkî. Standardî dikarin di bin bandora yên standard madî û çandî yên jiyanê diguhere.

Ev standard pêwîstî bi nirxandina pêşveçûna zarokan wek takekes, herweha zarok û komên ciwanan in. kemilî, bi mezinbûnê, pîrî: - jiyana mirovan a pêvajoya berdewam yên guhertinê, ku ji qonaxên berêye jêr pêk tê ye.

sport çi ye?

Sport parçeyekî bingehîn yên perwerdeya fîzîkî, ku manoverên ji bo bihêzkirina bedenê ye. Ev reqabet lê, games rêxistinî û çalakiyên bi armanca birêvebirina çalakiyên bi vî rengî ye. Sport - pêşveçûna, tenduristî, jiyanê. Her roj ew bêtir ji alîgirên, ku bi rastî xweş dibe. The pêwîst ji bo tevgera me û pêşbirkê re çûn destê kesekî li hemû qonaxên evolution, da ku ji bo pêşxistina çand û fizîkî sport dîsa ji demên kevnar ji dewrana.

Bingeha damezrandina ya aktîvîteyên fizîkî pêwîstî ji bo sport û çalakîyên dema vala û parastina jîyana bijûn e.

perwerdeya Athletic

pêşveçûna laşî ya li sport çi ye û çima ji we re lazim yek? Nirxê di jiyana mirovan de xwe bi zorê ji bîran neçe, da ku hezkirina ji vê dersê de, divê ji zaroktiya xwe de hîn dikir. bandorên hawîrdorê ziyanker, xwarin û belengaz û stresê psîko-hest, dê û bav dikarin ji bo sporê make up. Li gel vê, temrîn, bi taybet ji bo alîkarîya lê agadar binpêkirina li ser pêşveçûna laşî ya zarokan, di pirsgirêkên taybetî bi sîstema hilgirtina, û lingên teqiyaye. Jî exercise alîkariya:

• kom bi girseyî muscle wenda;
• kêmkirina kîloyan;
• eleqedar bi curvature vezelîne;
• Cihekê lê agadar;
• zêde zindîtir dike û hêz;
• pêş de nerm.

pêşketina ciwanan

pêşketina fîzîkî yên ciwanan çi ye? Bi çavên tazî dikare Çavkanî hin li helwest û Çavkanî hejmarên wan bibînin. Ev taybetî ji bo pêşketina fîzîkî - hestiyên dirêj bi lez mezin dibe, û di masûlk û hêdî. Ji ber vê yekê, ciwanan di tevgera xwe da tûj: ew nikarin ji wan re koordînasyon, bi vî awayî tînin gelek nerehet xwe bi xwe ne. Ew gellek jestên fehş bala xwe ne û Pitirî çek wî dimeşin.

The Çavkanî û inaccuracy tevgerên impulsiveness bi overexcitation zêde dikin. exercise fîzîkî û perwerdeya bi rêkûpêk di warê têkoşîna ev kêmahî. Dema ku hîna nikaribû ji bo kontrolkirina rewşa psîkolojîk xwe û tevgerên, tê wê wateyê ku ew girîng e ku bala xwe bidin ji bo pêşketina fîzîkî ye.

Teenager dikarin dînin giran û stresê dûr û dirêj, rawestin, ku ew ne mumkin xuya dike. Ev e ji ber coşeke mezin û berjewendiya wê di kar de, gava ku westandina û dem dît ne.

Taybetmendiyên pêşveçûna:

• mezinbûna dil bi lez zêdebûna giranahîya bedenê e;
• guhertinên di sîstema vascular dibe sedema kêmbûna herikîna xwînê ya di mejî de, bi vî awayî teenager dihesîne silxetî viz bû û westiyayî bi lez;
• pêşveçûna hêdî ya pergala pulmonary;
• pêşxistina sîstema rehikan doza xulqtengî, letarjî an dithers e.

perwerdeya fîzîkî

pêşketina fîzîkî û perwerdeya çi ye? Ev a exercise û wellness aloz tedbîrên bi bandor xurtkirina beden û ruh e. Erka sereke ya perwerdeya - rehabîlîtasyonê, avabûna tevgerên aborî, kombûna tecrûbeya tevgera mirovan ji destpêka zaroktî û pêk ew di pratîkê de.

Aliyên perwerdeyê fizîkî:

• load beraqil e;
• games servekirî;
• mode xwende yên rojê de, a parêza bi parseng;
• paqijiya şexsî û tevlîheviya.

Ku divê ku zarok ji bo perwerdeya fîzîkî?

Results ya aktîvîteyên fizîkî be lape di cih de, û piştî demekê. Perwerde bi awayekî erênî bandorê li ser cesedê zarok, pêşxistina diyariyên xwezayî wî, ku di pêşerojê de wê hêsantir be ji bo ragirî rewşên stres, û guhertina ji Dîmeneke e:

• pêş taybetmendîyên şexsî û kesayetî, venamire ye;
• avakirin, bi erênî li jiyana, her tim gelê çalak hîs biborînin;
• ava helwesta neyînî ji xûyên xerab.

perwerdeya fîzîkî, pêşketina fîzîkî ji bo peyvendiyên heyî yên di man, taybetmendîyên şexsî xwe û pêşketina bi aheng de pêwîst in. Ev beşeke girîng ya her merhalê li perwerde û hîndekariyê e. perwerdeya fîzîkî ji aliyê kategoriyê ji sîstemên civakî, ji ber ku ev armancên sosyal ên pêwîst ji bo pêşvebirina ne bi tenê dikarî ferdî, di heman demê de li tevahiya civakê de pêk tê.

Health & Fitness

pêşketina fîzîkî û tenduristiyê bi hev ve girêdayî ne. An jiyanê, çalak dê pirsgirêkên bi tansiyona xwînê sedema ne. Bê dînin fîzîkî hestiyên mîqdarên xwe winda bike, û degera bûye, fat bedenê de xuya dike ku heyama her ku diçe, weight û sedema pirsgirêkên gelek related to tenduristiyê dibe. Pasîf dijîn kesê dikujî acizbûyî dikir û bi hestyarî ji unstable.

çalakiyên Sport divê nerm be, û bernameya exercise ji bo taybetmendiyên şexsî û bedena temenê taybetmendiyên mesaxtin. exercise nerm dibe sedema pêşketina girseyî masûlkan, livdariya, sebir û nerm bin, û exercise fehş - ji bo westandina û westa. The kulta tenduristiyê anîn li gelek welatan, û ev e ji bo pêşxistina çand fîzîkî pir baş ji aliyê dewletê teşwîq aborî û exlaqî.

koma pêşketina

Development û tenduristiya mirovan - ev ne bi tenê hebûn an tunebûna ji nexweşî, di heman demê de jî tekûziyê fizîkî bi aheng e, temenê-despêbike. Ji bo destnîşankirina van pîvanan, e komeke taybet ên pêşketina fîzîkî, ku li ser rewşa wan a tenduristiyê, derasayî fonksîyonel, nexweşiyên peyvsazî û nexweşiyên kronîk li wir. Used a teknîka lêkolînên anthropometric:

1. taybetmendiyên peyvsazî. Bilindahiya, giranî, circumference sîngê.
2. taybetmendiyên Functional. hêza masûlkeyan aliyekî, kapasîteya kezeba, sîngê.
3. nîşan Somatoscopic. Shape of the singê, herçî, teşkên, pileya deposition qelew.

pêşveçûna laşî ya zarok motorîk, damezrandina sîstema de, mezinbûn û axaftina pêvajoyên diranan ku balix li ciwanan dike: jî bi nîşanan biyolojîk destnîşankirin.

metodên lêkolînê

Di bernameyê de, bi pêşxistin ji aliyê Komîteya Navneteweyî ya ji bo standard testên ji fitness fîzîkî, performans û destnîşan pêşveçûna laşî ya man. Ji bo vê yekê, Eskeran sehkirina laşsaxiyê ji bedenê bi berteka û sîstemên cuda de xwe li ser çalakiyên fizîkî diyarkirin, kompozîsyona bedena li gorî mecên bi performansa xwendiye.

Di anketê de tîne du rêbazên - somatoskopiya (Kontrola dîtinê), anthropometry (pîvandinê).