How to fêr to do a somersault di malê de: features temrîn

Di stunt acrobatic paşperdeya - a somersault li hewa. Ji bo pêkanîna wê pêwîst e ji bo ku fitness fîzîkî baş û guhartinê. Hemû kesên ku dixwazin bi rastî jî balkêş be, ku bizanibin çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a somersault di malê de. Em ji bîr nekin ku exercise fraught bi birîn e, da ku ev daxwza e avabûye ji bo ku di bin çavdêriya a profesyonel. Di gotara xwe de dibêje ka wê çawa bi lez, bi ewlehî û bi hêsanî ji axayê flip.

Berî her tiştî, divê hûn bi xwe biryar ji bo xwe: gelo astek baş ji fitness fîzîkî û nermbûneke ku bavêje bilind û bi zîrekane kirin a somersault. Kesên ku ji bo demeke dirêj an jî qet ji sporê lîstiye, te pêşî divê di vî alî de bên perwerdekirin. Eger ev pirsgirêk qet ne, wek çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a somersault di malê de.

Ji bo karê ku divê hûn saz cihekî. Ev wê gelek ji space bigirin, da ku zirarê ne li tiştên derdora xwe û ji bo xwe xist ne. Li ser erdê di wehm û couple Doşek stûr an blankets. Jî divê baş surface free height beşa ji pişta (an jî hinekî li jor). Niha em dikarin ji erkên ya hinartina ji flip ber dest.

№1. exercise Basic - somersault. Bêyî vê, hişk, ne mumkin e ji bo ku ez a somersault. Ev divê di rê de li jêr bi cih: ji helwesta qedirbilind ji bo bilindkirina destê sererast up, dîsa di heman demê de divê terk kirin (ji bo relaks bike milên û xwar wheel xwe). Next we pêdivî bi poşetekê xwe, da ku lingên wî hinekî ji hev bi aliyê bûn (ji bo rê li ber diranên kick an poz li ser çokên xwe di wê demê de ji Flip future). Destên xwe bi xwe dûr ji te, û a somersault li length çêkirin. Di perwerdeya - bingehên çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a somersault di malê de. Ji kerema xwe not bikin ku li seranserê tevgera divê vekişîne milê bo çokên xwe, û ne berevajî. chin di tengahiyê de li dijî singê Keep (ji destpêk dikare wan ji perçeyek ji plastîk kef bigirin). Di dawiya a roll bo bigirin navîn de ji lingê xwe danaye. Hûrmîhengan: Heke mafê kirin, piştî ku flop keşîfê bi hêsanî bikeve û li ser lingên xwe.

№2. Rastûxwe bo mat bi pirek. Ev perwerdeya rê bidin wê ji bo hînbûna to do a somersault bi pêş de, dê ji bedenê fêm wek tevgera pêk tê. Bi malzemeyên sporê, bê guman, ew dê bibe gelek hêsantir û ewletir jî pêk tîne. Li malê, divê hûn cotek baş ji mats, danîn li ser her surface di asta pişta (table). Li şûna wê, pira nikare ti device kêm jêhatî yên di buhara upê û parastina giranîya bedena xwe. Next, divê hûn ji bo bavêje û karekî somersault. Tevgera divê bi jor û hinekî derhêneriya.

№3. Rastûxwe bo mat bi ronahiya run-up. Exercising divê belav be û bide jump bilind bi destên xwe, nemaze li ser rû, dubare bike exercise berê. Li gorî vê prensîbê û ku di bin trick çavan acrobatic çêkirin.

Dema ku hemû jî yên li jor mewcûd de, wê bê, ev tê xwestin to try to do a somersault bi partner sîgorteyê bi xwe re li ser sporê, li ser nivînên. Alîkar, divê ji tevgera ber bi alî rast de rêberiya.

Niha em bi çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a somersault di malê de nas. Divê hemû erkên bi qurnazîyên berê hatibûn pêkanîna, nexwe a trick nedîtî, wê baş bê çêkirin.