Sêlên Meatless ji kartol: a sade û tamxweş

nutritionists Potato caran giliyê derewîn vedidî. Dema ku ew jî dibêjin ku ew li kalorî pir bilind e, hûn dixwazin bikenin, ji ber ku naveroka caloric kartol - bi tenê 80kkal. Bê guman, em bi ser sebze pijyayî re dipeyivîn ne. Ji kartol kelandi, tu get ne çêtir e, eger, bê guman, ne zêde ne ji bo xwarinê ye pir fatty goşt. Xwarinan tên bijartîn bi sînor in, û enerjî pêwist e, da ev sebze gelek di rojên ku rojî amade ye. Werin em li ser biaxivin sêlên Meatless ji kartol.

Bê guman, divê tu sade bi dest. xwarinên kêm-calorie ji kartol, ku di prensîpê de, tê zanîn ku hemû, lê hinek "tricks" di amadekariyên xwe li wir. Ji bo nimûne, kartol îsyan normal tama wê baştir eger piştî pijandinê de hişk û demsalê bi du kevçîyên xwarinê yên petrolê flaxseed û bê reşandin, bi sîr pelçiqîm bi tundî. Serve hot.

Jî gelekî bi fêde û petatên patiye. Divê ku mirov li 10 petatokên ji mizdana carrot û yek pîvaz, ji bo amadekirina du Aktorê. Her tuber divê bê nav 4 parçeyên birrîn, û paşê jî ji bo yên din hêşînayiyên bi kok, xwê û pelên bay added. Water divê 60% ji kartol be. The lid girtî ye, bide boil, piştre agir û stew ji bo nîv saetê jî kêm bike. Got an firaxê baş, e no din xirabtir sêlên landin, ji kartol.

Tu dikarî bi xwarina bigoşt yên wekî selete bi sîr bikin. Potatoes kelandi, di vê rewşê de tenê, heta nîv, paşê hema hema hemû ji avê tê rijandin û heta berhema pijandî tê ji bo çend (watch ku quşxanê!). Hingê li benda bo ev hênik û di legena îkram kirin. Goriyan, sîr pelçiqandin, xwê added şikênandine ye, li ser tama petrolê sebzeyan û sihik (kevçîyê) danîn. Ev sosê bi patatayan de hatiye rijandin, li top jî dikarin bi rengê kesk reşandin.

jî sêlên Meatless biha zêdetir ji kartol hene. Potato "bi unîformên" tê paqijkirin û qut nav cubes. Hingê difirikandin guz, xwê, sîr, pîvaz hûrkirin, ava hinar pelçiqandin. The sosê, divê li ser çiyê ketibûn bi patatayan ya sexit de rijand. Ev Gerk tama dewlemend gelek nerêzî.

Jî, ma li ser van xwarinan Meatless ji kartol, şorbeyan ji bîr neke. Hinek ji wan hindik tê zanîn, tevî ku basît in. Ji bo nimûne, şorbe oatmeal. Di avê de dadikeve wek kartol brusochkov dema ku hema hema bipije kelandî de, lê zêde bike pîvaz hûrkirî, pincarê hişk, gizêr. Hingê oatmeal danîn û bikelînin 5-10 min. Ev rast e û hêsan e ku? Erê, û gelekî bi fêde!

Ma tu şorbe bi ceh pearl û petatên xwest? Ev tevlihevtir e, di heman demê de jî ew riswa ne. Avê, e ku dest pê pêşîvekirina, danîn kûpên patatayan de, çend pelên hurkirin ji cabbage, barley (50g). Cook ji bo 15 deqeyan, paşê ji bo gizêr, pîvaz û pincar added sosê tomato, 3 pel bay, bexdenûs, îsota reş, xwê, sîr browned. Hemû ji vê dikeve nav şorbe ye, ya ku ji 15 deqeyan bipije, paşê danîn. Polik kesk qediyayî. Dema ku şorbe hema hema amade ye, ku ew jî li sîr pelçiqandin û jê ji germiya. The şorbe, divê em bisekinin kêm 30 deqeyan.

sêlên Meatless ji kartol jî di nav de bikin. Ji bo nimûne, heger ku tu di pêş condiments wisa xerdelê dixwazim, rizyan û kesk amade bike, veke a jar ji xiyar pickled û cabbage, stock 300g bipije mushrooms û îsotên, tu selete ecêb tamxweş bistînin. Nicely birrîn malzemeyên, lê zêde bike petrolê vegetable û mix. Get a tama pir balkêş e, tu bi îhtîmaleke mezin li ber vê xwest wê yên ne!

Eger em li bermîlan bibînin mushrooms pickled, tu dikarî "gogan" ya kîvarkan û kartolan bikin. Mushrooms ji bo wî jêke û bihêlin heta bêyî madeyên xwarin bipije. pîvaz Fry, îsotê zêdekirin. Make a batter avê xasima xwe purê, xwêkirin, bi zede li ard û divê gogan kor ji fungi û kartol û qelandina wan re li petrolê. Bixwin, ev amanê divê meriv yan bi sosê tomato spicy, an bi sosê horseradish.

Bi vî awayî xwarin Meatless kartol li mala xwe baş dikare cuda cuda û bi fêde.