Pirsgirêka yên sedsala: çi xwarinên kêm kolesterolê?

Di medyayê de gelek caran bandorên bixisar ên kolesterolê di bedenê de nîqaşkirin. Gelek caran li commercials ev teklîf ji bo kirîna neftê, ku nahundirîne kolesterolê ne, chips bi naveroka kêm ji maddeyên bi zirar, herweha crunches cuda, ku bi ti awayî nikarin ku zêdebûna asta kolesterolê bandorê ne. Yekî pêşkêş dike ji bo dermanên taybet an remedies Homeopathic ku dibêjin, kêmkirina kolesterolê.

Lê belê, ew mîna hin kind of utopyayek dinêre, ne wusa? Hemû kesên ku pêşniyar û pêşnîyarên ku ji sazkerên reklamê rûreşiyê - ev tenê dixwazin ku pere, ji bo lênêrîna tenduristiya xwe ne. Ji ber vê yekê pêwîst e di carekê de û ji bo hemû bikin, ji bo ku xwarinên kêm kolesterolê.

Make jî baştir, bi pabendbûna bi şêwra şexsî bi doktor. Berî zivirî pispor divê bi wêjeya, ku dibêje, bi berfirehî li ser çi riyên bi bandor ji bo ku bi kolesterolê jixwe nas be. Wexta lêgerîna pirtûkên di dikanên ku ne hewce ne - e ku em biçin tu forum an jî malperê ji bo pirsên tibbî, û her tiştên ku te her û her dixwest hîn bibin. Bi vî awayî, hewl ji bo peydakirina bersiva pirsa şewitandina: çi xwarinên kêmtir kolesterolê?

Divê tu bi ku berhemeke wekî niha xirpûk û dest pê bike. Wek hûn jî dizanin, hemû awerte e her tim hêsan e, û ji ber vê yekê, bêyî ku behsa wan kir, ji te re pêwîst xwarinên ku hun di normalê de ji bo taştê bixwin, välling şûna. Stay zarokekî biçûk, û di encama wê ne dirêj bigire: we di cih de wê provoke di selikekê de kolesterolê by pênc ji sedî, û ew dê tu mere şeş hefteyan bidome. Riddle ya vê berhemê jî ev maddeyek, ku jê re beta-glucan. Ku ev xewan hemû fat xwezayî, ango kolesterolê, ya ku ji aliyê bedena berdan. Ji ber vê, di asta kolesterolê di range normal de bimîne.

Gelek caran, ajotina di nav qutîkê de lêgerîn li ser query Internet de "kîjan xwarinan kêm kolesterolê", yekem tiştê ku te bibînin - ew şeraba sor e. Bê guman, di vê rewşê de em bi ser hezkirina ji ruhên xurt dipeyivî ne. tirî û tarî de, li gor hin lêkolîneran de, ya ku tenê Şeraba sor, hakim gelek ji fiber, û ji ber vê yekê rojevî pêvajoya selikekê de kolesterolê. Di vê mijarê de di asta de bikeve, ji bo neh ji sedî.

Products ku kêmkirina asta kolesterolê - ew e bi rastî, salmon û masî fatty. derew veşartî wan, di rastiyê de ku, vîtamîna, ku di wan de, ji bo rê li ber nexweşî ji masûlkeyên dil de, bi saya wî hûn dikarin dementia û nexwaşîyên din bi ku bi nexweşiyên bîra têkildarî nekevin. Hêjayî gotinêye ku ev e milk girîngtir, kêmtir ji vê vîtamîn û ne jî bi kapasîteya xwe ya kêmkirina kolesterolê e jî.

Ger tu pisporan bipirsin, çi xwarinên kêm kolesterolê, ku tu dudilî nekir û bersiva: nuts. The pirsek derdikeve, ku çima ew ne? Rexnedar jî hêsan e: ji bo demeke dirêj tê zanîn ji bo mirovahiyê û milkên wan ji bo kêmkirina asta xurdemeniyên xwezayî di bedenê de. Li gor lêkolîna ku ji aliyê zanayên Swedish, gel li kurrę diet de, di nav de bûn, asta kolesterolê, dadikeve destê 5.4 ji sedê. Rêjeya rojane yên mezaxtina 42 graman, 6 car hefteyekê bû.

Dibe ku tu kesê ku bi wê dizanin li wir çi bi awayekî berbiçav kêmtir çay kolesterolê û bihelînin. çay Black dikarin asta kolesterolê ji aliyê ji sedî 10, tenê di sê hefteyan de kêm bike. Ji bilî wê, çay wek antioxidant baş tê zanîn. Ev dikare ji bo ku bi nexweşiya pençeşêrê ye jî. Chocolate a antioxidant xurt zêdetir çay e. Ev ê alîkarîya we bike ku pêşî li zêdebûna asta kolesterolê xwîna. Ji kerema xwe not bikin ku divê tu li diet te tenê de çikolata tarî.

Bi vî awayî, li ser naveroka qelew di xwînê de divê bên kontrol kirin. Ev jî wê ji we tu xwendevan bêjin. Lê belê, ku destê te de hatiye bi bandor bûye û encamên konkret anîn hatiye, hûn pêşî divê ku karibin bibînin ku xwarinên kêm kolesterolê.