Naveroka kelorîk ên pancakes ji xulikê - di nav yek yek

Belkî, naveroka calorie ya pancakes ji dadgehê re yekîneyeke herî çewt e. Belê, ne vî awayî, - ew di vê deqê ye ku ew bi gelekî zehmet e ku bi rastiyek qeyd bikin. Sedem sedem e ku: marûya çiyayê gelekî pir zehfî ye, ku bi avahiyeke baş û rûsî ye, ku divê bi materyalên bilind-calorie re xurt bikin. Ji ber vê yekê, em ê nirxên ne-berdewam bifikirin, lê bi rasterast bi rasterast bi dermanên xwe veguherînin û nirxên calorîk yên pancake ji ji dagirker re bibînin.

Di sed sed gramên sebze de 27 kcal, lê di dursê de ew tenê beşek nexweşî ya ku dest bi dest bi dest pê dike, û mînak ji bo kokteyên vitaminized, ji ber ku mînakê dest pê bikin. Sedem sedem e, ji ber ku hilberîna hilberê hilberê ne ku di çarçoveya rîskê de, ew hewce ye ku bi mango, rûn û starchê xurt bike, û nirxê enerjiya wan bilind e, ne deh caran, lê pir bêtir. Ji ber vê yekê, em ji zelaliyê paqij bikin, ew di nîvê veqetînin û hestî û hestî digel bingehê veşartin. Em hûrbûr, xwê, tevlîhev bikin û bisekinin. Piştî pênc deqîqan, xwê wê dê ji darê zehf zêdetir zêde dike, û hûn tenê tenê fîreyên ku bi têkiliyek piçûk ên piçûk re têkilî bêne têkilî kirin. Di xwarinê de, di bilê hilberîna sereke, hêk û asayî de, dibe ku bi bi mango an starchê ve, li ser ramaniya we.

Wekî encamek, nirxên calorîk ên ji pargîdaniyê dikare li ser bingehên jêrîn têne hesibandin:

• 500 g ji bo vexwarin = 135 kcal;
• 1 egg = 80 kcal;
• 2 têr. Spoons of flour 30 g = 100 kcal.

Rûnê rûnê rûnê, ku hûn têr bibin, hûn bi kêmanî 1 çermê hewce ne. Spoon, ev e ku heke we bi pişkek baş e, wekî mînak, ceramîk. Ew e, em nêzîkî 150 kcal zêde bike. Wekî encamek, hûn ê tevahiya calorie ya 465 kcal, ku ji we re nêzîkî 5 perçeyên pancake hene. Ji ber vê yekê, yek wê ji 100 kcal kêmtir dibe.

Potato û pancakes. Recipe

Naveroka calorîk ji van nimûne dê ji 200 gîştên mezin (parçek mezin), ku di dawiyê de 154 bêtir caloriyan zêde bikin, lê belê bêtir dilxweşiya xwerû û tedbîra xwe zêde bike. Bi awayê, bi biştin re bixwe û herweha bi zûkrîn, nameyek pêwîst e: nehêle, bi spî vexwarinê, bihêlin ku ji aliyekî bêtir mîkrok bêtir çêbikin. Di vê rewşê de, naveroka calorie ya pancakes ji ji qewlên û potatîkê dê bibe 665 kcal be, tevahiya 7 kêl wê bi 95 kcalê hilberînin, û ne 5, wek ku di riya berê de.

Potato û pancakes pisîk bi pisîk

Ji bo riya berê ya, 30 g ji zehmet, paqijkirina pêrgê baş bike. Wê bîhnfirehiya ku dê paqij bibe, kûrkêş li ser pancakes zehmet û şehf e. Li seranserê, nirxê enerjiyê dê ji hêla 100 calorrên din ve zêde dibe, 14, 5 yekîneyên wê ji her pancake re were zêdekirin, ew e, di heman demê de wê derê nêzîkî 110 calories.

Di her tecrûbeyê de ew e ku ji bo xwêçikên germî zêde bikin, heya nirxên calorîk kîjan kîjan 100 kcal hebe 100 gî. Tu hewce ne ji 30 gram, bêyî ku di dawiyê de pênc gram 15 kcal hewce ye.

Ji bo kurtkirina, hûn dikarin bi bêjin ku pancakes ji zikrîneya calorîk pir pir mezin e (bi tevahî 100 per perçeyek) pir têne hene, tevî rastiya ku çavkaniya materyalê hemî calorîk e.