Li çi berhemên calcium zêdetir? Em çavên xwe vekin ji rastiyê re!

Ev dibe ku piştî ku bijîşk em ji dikanê biçin û xwe bipirsin: "Çi berhemên calcium more" wek doktor tecrûbe tê pêşniyarkirin lê ev element bi kar bîne ji bo tenduristî, yanî bedenê ye. Û bi vî awayî em di nava rafên û ezab de rêve herin. van xwarinên bi naveroka bilind yên calcium çi ye!? Ez çawa dikarim ew binêrin? Hemû pir hêsan. berhemên adetî, ku em hema hema her roj ku aliyên xwe buy bê ku difikirin bi kar tînin, gelek caran tên bikaranîn gelek ji calcium.
Yek ji mercên bingehîn yên Grûpên şareza yên xwarinên dihewînin, element daneya ku pêwîstiya bi kar tînin, bi xwarin, ku têkarî bi asîmîlasyonê kûr û xwe di bedenê de ye.
Bi vî awayî, kalsiyûm, çi rola xwe di jiyana me de ye? Ew yek ji hêmanên herî girîng e ji bo ku bedena mirovan de ye, ji ber ku ew bingeha diran, hestiyên e, û wek ku ji bo hilberîna hormona, zuhakirin û xwînê normal, contraction masûlkan û girîng e. Ev e hejmara bes ji Elementa kîmyayî ya bi caran bi pirsgirêkên cidî yên wek stunting li zarok, atiyê û osteoporosis li mezinan meşîn.
Daxwazê rojane yên Elementa kîmyayî ya calcium pir bilind e, lê ya herî girîng jî - bi kar hemû berhemên bi bilindtirîn naveroka calcium e bi xwarin, ku ew hîn bû. An na, hemû hewldanên wê bê bingehîn nesekinîn.
Ji bo nimûne, fasûlî û gwîzan dikarin pirsa "Kîjan berhemên calcium more", bêyî ku ti pirsgirêk bersîva. Ew bi vî tehrî poz derket sîngê û xala xwe bi xwe. Bi vî awayî, di fasûlî nêzîkî 200 mg ji calcium per 100 gran berhem, û behîv - 250. Bêguman, lê zehmet e ji bo bersivdana her roj a adult saxlem (1000 mg ji calcium), bi bikaranîna bi tenê yek ji behîv, da dikare bibe, ev ji bilî mezin ji diet desthilatê. A komek ji findiqa rojê wê ne tenê tu beşek ji jiyana bide norm rojane yên calcium di bedenê de, di heman demê de jî ji bo ne bi feyde bêtir qelew dibin.
Di bersiva pirsa, li çi berhemên calcium zêdetir bû, li rosehips bala û nettle ciwan mehrûm nekin. Bê guman, ev xwarinên em bixwin in, ku pir caran ne, di heman demê de hips şorbê û pincarê nû bêguman wê bibe ji bilî gelek bi qîmet li diet di zivistanê de û biharê de, dema ku cesedê jiyîna zexta û bêpar vîtamînan havînê sifreyê. Pincarê û rabû hips di rewşeke ne bi tenê dikarî xist calcium, di heman demê de jî dikarin ji melzemeyek normal yên din berhemên dihewînin, calcium piştgirî bidin.
Bê guman, xeber ji calcium, dikarin ber winda ne berhemên şîr û şîr, ji ber ku ew jî çavkaniya sereke ya calcium di bedenê de. Mixabin, li ser naveroka şîr calcium e li jorê lîsteya berhemên kaltsesoderzhaschih ne, lê ew dikare bibe paqijiyê di bêsînor tê bikaranîn, eger tu contraindications hene.
Ev girîng e, ji bo zelalkirina li çi berhemên calcium more - penêr û penêr, an şîr? 80 mg 100 graman - All ji ber ku bi girseyî mezin ya calcium de li whey şîr bi taybetî jî, da ku di biguherîne e, ku ji şîr amade calcium gelek kêmtir in, berhemê destpêkê ye. Ev ne veşartî ne, ku ji goşt û masî kalsîyum, lê ne ewqas gelek wek is tê bawerkirin e. Qet nebe, ji ber ji bo sure As ji bo berhemên goştî - ew li calcium pir hejar in, ji ber ku beşeke mezin ji element a di bedenê de, teyr, heywanên li plasma xwîn e, li şûna di nava hucreyê de. Li gorî vê, di goşt û masî de li ser 50 mg ji calcium per 100 graman, û hilbijêre tenê yek di nav masî - hûrmasî (li ser 310 mg 100 graman).

di bedena me de wisa de unsûreke girîng avahiya - Îro, em dikarin pereyan ji bo kirîna cîhêreng ên ji xwarinên ku kalsîyum. Werin em xwedî tehm û saxlem!