Rêjeya rojane yên calcium ji bo jin, mêr û zarok

Calcium yek ji hêmanên herî girîng şopên e. rola xwe ne dikarin hatiyê bê, wekî ku bi awayekî çalak di pêvajoyên metabolîzma û damezrandina hunandina laş bibin. Ev ji bo li ser 2% ji giranîya yên ku bedena mirovan de hesabek.

Da ku di bedenê de bû ji bo rêvebirina normal û bi pêş de, bi rêkûpêk, divê xist rezervên ji mîneralên giranbiha. Ji gotara îro hûn dê bibînin ku çi rêjeya rojane yên calcium ji bo jin û zarokan, ji encamên ku di encamê de bêedebî an jî kêmasîya vê element.

De rola mineral

Ev no veşartî ye ku yek ji erkên sereke yên vê element di avabûna testa hestî pêk tê. Di seate bedena mirovan digire gelek reaksiyonên biochemical, wek encama ku di şaneyên kevin bi xwe ji sîstemê tasfiye kirin. Exxonê da ku wenda di desthilata xwe calcium rojane, divê bi rêzdarî giha, magnezyûm û din, madeyên bi qîmet. Tenê di vê rewşê de ji bo avakirina hucreyên nû.

Ji bilî vê, ev mineral ji bo veguhestina di kêliyê de nerve girîng e. Ev relaxation calcium rehên dil û hestî pêşkêş dike. Ji ber vê yekê, xwê xwe alîkariya xwe rehet bike hestyariyê spasmodic. Jî, ev element tev li zuhakirin û xwîn e. Nebûna calcium di bedenê de rê li ber rîska têgerînê ya pêçan. Plus, ev tesîrê li ser şiyana kerrbûna û sîstema parastinê.

Rêjeya rojane yên calcium ji bo zarokan

Ev divê bê diyarkirin ku ev rêje girêdayî sex, temen û rewşa giştî ya zarok. Ji bo nimûne, a şeş mehan zarokên têr 400 milîgramekî per day mineral dayîn. Baby ji şeş mehan heta duwanzdeh mehan pêwîst e ku xwedî 600 mg ji calcium. Gava ku zarok di temenê di nav yek ji deh salan divê 800 milîgramekî vê element şopên.

Ger laşê pitikê e ku rêjeya rojane yên calcium bê, ku di cih de li ser Rewşa wî ya tenduristî, xuya gûhên me ne. Kêmahî vê element şopên ku di breakage û windabûna hair da. Li ser bizmaran zarok dest pê xuya deqên spî, û çerm wê kêmtir elastic dibe. Ji bilî vê, ji ber nebûna calcium di bedena zarok dibe ku bibe sedema zêde di bêhêziyê de, westandin û pêşketina kurmên. Zarokan jî dibe demarî û nabe. Di rewşên pir pêşketî ye, binpêkirina de sekneke û Ogut bone hene.

Bihaya rojane yên calcium ji bo mirov çi ye?

Ev nirxê bi ji ber gelek faktorên destnîşankirin. Berî her tiştî ew li ser sex, temen, jiyan û tenduristiya giştî girêdayî ye. Bi vî awayî, ji jinikê re navînî li ser hejdeh salan ji 450 heta 800 milîgramekî vê element şopên pêwîst e. Heman tişt ji bo mêran.

Ji bo kesên ku rê li jiyanê, çalak û exercise divê madeyên bi qîmet e. Di vê rewşê de, rêjeya rojane yên calcium ji bo 1000-1200 milîgramekî zêdekirin. Ev pêwîst e, ji acceleration reaksiyonên biochemical di bedena mirovan ve girêdayî ye.

Calcium û Pregnancy

Her kes dizane ku li moms pêşerojê divê Piranîya mezintir vîtamînan de bi kêr û mîneralên. rêjeya rojane yên calcium bo ducanî ji 1500 milîgramekî zêdekirin. Ev e, ji ber ku ji ber ku di dema jin baby gestation divê gelek av vexwin. Weke encama ev cesedê xwe şuşt beşekê mezin ji madeyên heyatî de.

jî kêmasîya Calcium di dema ducaniyê de dikare ji bo atiyê, tenduristî, belengaz diranan û êş di hestiyên rê. Di dorê, ew fraught bi pêşketina pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê zêdetir, ku tê de seqetiyê, toxicosis zû, zêde hessas û Ogut bone e.

Pirsgirêkên têkildar bi zirar yên element şopên

Ev girîng e, ji bo ku bedena xwe de, rêjeya rojane yên calcium qebûl dike. Bęjeyek ji seqetiyan germî dikarin pêşketina nexweşiyên cidî çewtiyan. Tesaduf, hypercalcemia pêşve ne bi tenê dikarî li ser alavên berhemên dihewînin, pirranî bilind yên vê element. Gelek caran ew encama hyperparathyroidism, herweha penceşêrê hêkdankan, gurçik, an pişikê de ye.

Oversupply ji calcium gelek caran ji aliyê constipation, vereşîn, hilavêtin, Wellah, qelsî giştî, dilçûn, hestyariyê bi êş li zikê kêmtir re çûn. Di rewşên taybetî giran, ew ji xirabûna ji digestion zinc de, zêde zuhakirin û xwîn û nexweşiyên di mejî de meşîn.

di encama vê yekê de jî kêmasîya micronutrient çi ye?

Pirî caran ji bo pirsgirêka li ser temenê xwe yê sî û rû bi xelkê. Ji ber vê yekê jî, divê ji bo ku bedena xwe bi rêk û wergirtina rêjeya rojane yên calcium. Ev pênasînê bi ruî bi vê mineral dikarin çend taybetiyên bingehîn. Pirî caran hypocalcemia destê westandin, tirsê û xulqtengî re çûn.

A kesê rû bi vî rengî pirsgirêk, ne gilî ji Wellah muscle abel û ricifên qor hene. jî kêmasîya calcium di bedenê de dikarin pathologies cidî çewtiyan. Gelek caran ev dibe sedema nexwaşîya, curvature hestiyan, rewşa hessas Kapî, ji reaksiyonên alerjîk û gurçikan.

Çavkanî ji bo parastina asta calcium normal

Berî her tiştî, divê em hewl bidin ji bo ku bedena xwe bi rêkûpêk a mîqdara bes ji element şopên stand. Kesên ku janên pêşketina osteoporosis in, ji dûr têkdiçe û tund û bawer bin pircur diet foods xwe bilind li calcium wê pêwîst e. Ji bo vê yekê, ev tê xwestin ku ji bo danasîna nav şîr menu, penêr xwe û penêr zehmet e. e jî hene medinê-calcium, tê wateya ku tu cabbage, siyaleyê, gwîzan, kuncîyan, tovê îxbar, sipî, sardines û hemû arê genim. An source baş ji element şopên ji bo rihan, dill, pelên xerdelê û bexdenûs hesibandin. Mînîbûsê calcium kêmtir ku di spî yên kelandi, fasûlî, mirîşk, kevroşk, bovine, oatmeal, krem û shrimp dihewîne.

Ev girîng e, da ku, bi hev re bi vî madenî di bedenê de têra xwe ji vîtamîna D. qebûl Ji bo vê armancê, ev gotineke bi rêkûpêk sunbathe û bixwin masî ye. Alkol û hidûdên ji calcium kêm dike. Ev ji ber vê yekê pêşnîyar sînorekî ji mezaxtina ji vexwarinên alkol. Ev e jî pêwîst ji bo dev ji cixarê, ya ku dibe sedema windabûna bone. Li gel vê, zanyar dît ku qehwe xurt leaches calcium ji laşê mirovan. Ev ji ber vê yekê pêşnîyar sînorekî ji bi karanîna ji vê vexwin.