Heger tu piştî 6 bixwe ne, bandora wê ne dirêj be!

Pir gelek in bi daxwaza ji bo bidestxistina tekûziyê fîzîkî diêşandim. Mixabin, ev yek daxwaza ne bes e. Divê tu bixwe rastê û derbarê çalakiya fizîkî ji bîr neke. Û eger em piştî 6 bixwe ne, bandora di vê rewşê de, wê ne dirêj bidome. Lê tiştên pêşîn.

Bi vî awayî, ji bo ku werin ji diįe xerab xelas, dixwazin ku berî çûna razanê bixwin, hûn divê ku karibe xwarin we jî li seranserê rojê de li ser karbohîdartan, ckirina rûn û proteînan.

Em, wek hemû li dora, beşek in ji xwezayê. Tevî ku îro ev gelek bi hêsanî ji bîr kir. Û her tiştê jîndar, bê cudahî, li ser tevgera me ya ku roj sekinîn. Ji ber vê yekê, dema ku me dike roj-star li ser wane e, xwarinê divê bê daxistin. Di vê çarçoveyê de, piştî nîvro her xwarin di her rewşê de ne, divê bê bi firawanî berê. Piştî ku roj çû ava, axa êdî tu enerjî ji rojê distîne, bi rêzê ve, û em ê ji bo dev jê berde xwarinê bi temamî. Wek xew nêzîkî di bedenê de derîyan hemû pêvajoyên, û helbet, ew enerjî bi qasî ku di sisiyan de bişewitîne ne.

Wek ji bo teoriya "do piştî 6 pm bixwe ne," beyannameyên xwe bi xurtî temî ji bo hişk çavderiya bi navberan di navbera xwarinê. Wek qaîde, bi tenê sê saetan. Di bûyerê de ku tu neçûyî bi cîh bîne û mercên yên rojê de û biçin nav nivînan pir dereng, ev bi giştî li herêmê ji saet di nehê êvarê bedena dest bi zelalî nîşan bidin yên derewîn birçîbûnê. Eger tu nikarî li ber xwe, û hê jî çîrokên xwe di wê demê de xwar, hemû xwarin, wê bê li bedena xwe wek qelew bi paş xist. Ev hêjayî ku bi baldarî bifikirin!
Erê, em hemû di êvarê de pir bingehên in. Daxwaza xwe bi xwe tijî bi enerjiyê hê jî sertî de. Here bedenê û dest pê bike li me provoke ji bo xwarinê li vî dereng saetê de. Ma ev nîşanên şaş dabin bawer ne!
Bê goman e, ku xwendina vê gotara, piranîya we wê bêjin ev e nepêkan piştî şeş pm ne bixwin û ne jî hene. Bê guman, şîdeta ji bivênevê di vê rewşê de. Lê belê, pir zû piştî, hûn ê ne piştî 6 xwarin bandora, di dirêj-jimêj ve, ji niha ve xuya dike. Hûn dikarin ji rehet hîs, rûyê xwe bi wê binêrin werimî di sibehê, dest hestek berdewam yên westandin, û ya herî girîng - dest ji roniyê kîlo extra. Dibe ku hemû ji van "bonuses" hêjayî wê dev ji xwarinê di saetên şevê de.
Bê guman, tiştek mafê dûr dibe. Bi dirêjiya salan, "perwerdeya berdewam," bedena wê xwe bi xwe hebe. Xwestina tiştekî bixwe nayê wê ji we re dihêlim ne, heta bi şev. Ez ne şaş, eger em niha ku gelek ji êrîşa birçîbûnê hişyar kir û ew di xew de bikevin ne, heta ku zikê kir xwarinê dest bi bêjin. Ji min bawer bikin, heta di vê rewşê de jî, pêkan e ku ji bandorên şertû.
Ji bo dest, hewl ji bo guhertina xwezayê ji xwarina xwe. Dev jê berde Heçku û qelew, herweha kesên ku xwarinên ku dewlemend li caffeine in. Alkol bê axiftin, jî. Heke ev e, teqez nayên ragirtin, ji bedtime bixwin ku dê hêdî hêdî ferikandin. Ev kom ji products de proteîn şîr û carbons xurdemeniyên, ku ev e, tu sebze, rûnê nivîşk peanut, penêr xanîkên. Her tim xwe nebaşe ku eger hûn piştî 6 bixwe ne, bandora pir zû pêk tê.
Ji bo we ye, yek nûçe û aramiyê heye. in, hin xwarinên ku, heta dema ku wan ji bo xwarinê û di êvarê de, em rê nadin hûn bi dest giraniya zêde heye. Ji bilî vê, ew bikaribin bişewitîne kalorî zêdetir ji nûįeyęn xwe. Ev kom ji berhemên adil berfireh e. To name bi tenê hinek ji wan: Apricots, sêv, Bilberry.kuva, kelerim, cod, mushrooms, firingî, radish, ananas, eggplant, lime û hê bêtir. e jî heye a xwezayî burner qelew in, hema bêje hemû berhemên rojane.
Gelek kes niha dibe ku pirsa rewa, ango: eger hûn piştî 6 bixwe ne, ku encamên wê demeke dirêj li bendê bimînin? Seyr bes - no. Hema piştî di hefteya pêşî tu cudahiya bala wê.
Ma de dilezînin ne ji bo ku dev ji hemû yên li jor. Û hewl nedin xwe rûspî derxe û dest bi karên xwe. Ma ji bo awayên din binêrin ne. Nature hatibû dirêj kirin ji bo me biryar da. Just dest piştî 6 ji bo xwarinê ne, bandora wê di vê rewşê de be, baş. Û em divê ji xûyên xerab xelas!