Ma hûn dizanin ku porteqalan diqeşêre kêrhatî ye?

Hemû zarok û mezinan pir hez ji berê bîhnxweş solar ji malbata citrus de ne. Erê, erê! Tam! Em behsa pirteqal tamxweş û juicy! Ew hema ji me re fascinate bi tama xweş û bîhna nerm, û di zivistanê de dirêj êvarên bide hesta dűrî havîn û sîmbola. Îro li ser alîkarîyên sosyalê yên porteqalên dibêjin, hema hema hemû bijîşk, û hê jî hewl didin ku karibin bibînin ka çi van fêkiyên wisa hezkirina fedakar ji bo xwe xistin?

Orange - îlacên vîtamînan û mîneralên

Orange tê hesibandin a bêhesab ên vîtamînan de ji bilî acid ascorbic ew dihewîne pir kêrhatî zêdetir madeyên: asîta folîk, beta-carotene, flavonoids, ajanên photochemical û gelek kesên din. Ev e, ev madeyên dikarin roleke taybet di tekoşîna bi zor ji nexweşiyên play, ew parêznameya laş çalakkirin û biafirîne, xêlyeke, invisible ji bo sepanên cuda Pêşeka. Pirtûqal, û yên din berên citrus roleke taybet in ku pêşî li pençeşêrê li hember penceşêra qirikê, devê xwe û zikê bilîze, bi taybetî. hejmareka mezin ya lêkolînên xuya kirin ku bikaranîna berdewam ji vî berê rîska nexweşiya kêm bike, bi 40-50%.

Peel ji pirteqal bo kolesterolê bilind kêrhatî ye

Saziya tendirustiya ya cîhanê jî bawer dike ku citrus Dibe ku di pêşîgirtina nexweşiyên dil û stroke kêrhatî. Li gorî daneyên zanistî, yek orange a rojê xetera celta% 20 kêmtir dike. Divê em dûr bavêjin, ne li diqeşêre - porteqalan diqeşêre kolesterolê xerab kêm bike, di nava xwînê de. Di heman madeye li teze-guvaştin License de derbasdar e Ava porteqalan, di heman demê de li wir e, gelek kêmtir e. Peel ji porteqalên - ev haletekî baş ji bo parastina mood baş e, û ji ber vê yekê divê ji bo hînbûna bi kar ew baş di nav malê de. Tu dikarî li ser grater biçûk damez û bikaranîn ji bo sauces xwarinê, şorbe, selete û çay nebatî.

zest Orange. Yan jî tezmînata zirarê?

Orange, behsa wan cureyên nebat kêm in ku hemû parçeyên ji bo mirov baş in. Ew, wek hemû citrus, dihewîne kêrhatî acid citric, ku nehêle xuya nitrates berê porteqalî û nitrites. Ji ber vê yekê, ne bi orange, an çermê wî ye metirsiyeke ji bo tenduristiya mirovan ne. diqeşêre Orange tê bikaranîn ji bo ku tinctures, ku barę êş di rojên krîtîk. Ji bilî vê, ev fêkî bi awayekî nuwaze ji toksînên ku beden û bet'inê vekişiya. Kesên ku hez dikin û pir caran bixwe pirteqal, ti pirsgirêkên bi balansa avê-xwê û, wek encameke, xwedî werimîna kêm an jî tune.

Çawa kêrhatî di partîsiyonên porteqalên?

Even parçebûneke navbera slices orange xwediyê nirxa tam tên, ew jî dihewîne pectin (fiber avêde) e, ku niha li sêvên, xwe kiribű û kişmiş sor. Gelek ji wan ên ku Limiqatebûna bi kêr û îmtihan a diqeşêre lemon. Bikaranîna pectin ispat kirin dirêj ago, dît ku ew jî kêmtir ji asta kolesterolê şertû. Partitions de dihewîne jî mîqdarên mezin yên bioflavonoids, bi yên ku herî baş antîoksîdan hesibandin. Ji bo ku hest bi hêza xurekên pirteqal, bi qasî ku pêkan divê hûn ji bo xwarinê li seranserê berê, bi zest û partîsiyonan.

Kî dikare porteqalên bikujî?

Dixwar, citrus contraindicated li tehamûlî şexsî, herweha li nexweşiyên akût ji alîya neyinin. Ava porteqalan Pure ku bandora xerab li ronê diran, da piştî vexwarina ava porteqalê an xwarin heye, ji bo derêxin, bi devê xwe, an Diranên xwe firçe kirin. Di rewşên din de, pirteqal dikarin di quantities maqûl xwarin û di heman demê de ji bo her tim be di rewşeka baş de û li ruhên qenc!