Knees ziyanê - çi bikim?

Her roj, lingên me dikarin dînin êsh naşewite. Ji dema ku bav û kalên me - mirovan-wek primates - up on Qetên hind xwe de rawesta, ew li ser lingên xwe de bikeve, tevahiya girseyî ji bedenê. Û wek ku çokan û bi teşkên flexed tev lê bibin, ji gelek caran ew pêşî bidin bizanin ku bi lingên tiştekî jî xirab e. Bê guman, herî baş kontrol nexweşî çokên - pêşîlêgirtina nexweşiyê (exercise nerm, ku lênêrîna ji giraniya kontrol bike, di rê de bi tendurîstî yên jiyanê) ye. Lê bila bêjin em ji niha rewşa ku xirab heye çokên xwe ziyanê: ku çi bikin di vê rewşê de?

Werin, em li vê yekê dikarin çokên xwe ziyanê binêre. Sakoyê mirovan - mezintirîn hevbeş laş e. Difirikandin bi destê du menisci çokên (dîskên), tendons braid, hevva û masûlkeyên xwe ji hev cuda. Ji bo hemû yên vê design gelek mobile bi azadî xwe netewînin û unbend, e cartilage articular hundir hevbeş çokên wê derê, wek cûreyeke "makîne di opersayoneke." Ew jî wek shock ji bo birînan xizmetê dike û dikeve li ser çokên xwe. Îcar, eger binpêkirina li qet nebe yek part of this hevbeş kompleks li çokên mirovan ziyanê biqewime. Çi bikin û ka tu lingên xwe alîkariya?

Bê guman, ew li malê jî pêkan e, û. Tevî ku xwe bêyî dixtorê wê bêtir ji baş biêşîne. Piştî ku hemû jî, bi tenê pispor dikarin sedema vê yekê çokên diêşîne, ku çi bikin û çawa dermankirina wê diyar bike. Ger tu - nexweşan, derman, an jî ew divê emeliyat - a fan ji derman kevneşop, tu tedawî sereke, lê bi tenê doktorek diyar bike dê çi divê çokên xwe alîkariyê bike. Piştî ku hemû sedemên êş girêdayî tedawiyê.

Werin, em niha li ser sedemên sereke yên çavan êşa çokên ya hevbeş. Sedema ku bi piranî - Birîna li çokên. Lê belê tiştê ku tam ku di hevpar çokên ya zirar - şikestî ye an a crack di patella an tibia, birrînê ya ku yek ji menisci, .Parçebûnên an velistîn an tendon - ji bo dibêjin, cerahekî piştî X-ray. Niha, bala rewşa ku werimandin an jî hematoma re xuya bû li ser malpera ziyaneke, tu hîs tevizîn, tingling, teşkên pale in an jî palpiştiya blue; an jî, berovajî, li cihê birîndar germtir ji beşên din yên laşê dibe, û çokan, ziyanê xirab, tiştên ku ji berî serdana bijîşk çi bikin? Attach bo malpera yên birîndar pack sar (pack ice) û bigire taloq dikin. Hewl bide ku gav li ser lingê xwe birîndar ne. Ma de dilezînin ne ferz a bêye zexta an bêye elastic - li hin birîndar contraindicated ye. Û di her rewşê de ne mimkun e ji bo sepandina germkirinê an compresses alkolîst e.

Gelek caran jî movik çoka bi li werzişvanên ji ber perwerdeya hard (weightlifting, biskîletçiyan, lifters weight) bandor. Lê her kes ji rêzê carna ji ber stresê yên teng de pêk bê: divê xurtbûna wê jî mezin di dema ducaniyê de ji ber ku giraniya wê de bêedebî bedena nizim an jî - bi taybetî, cefayê bikişîne û ziyanê çokên xwe. Çi ji bo ku ez di rewşeke wisa de? Ev minasib ji bo derbas an bêye elastic ji bo tamîrkirina hevbeş cranky e. pijîşkî re bêje - The dermanxanan niha cîhêreng ên pêçanê, pads çok, ku yek divê lingê te bifiroşe. Ger tu - keçeke ciwan û hatiye bi tenê bu dwîmahîk car ji qezencên heels, kifş hingê îhtîmaleke mezin tu çokan û sore ji ber ku ji cih û warên li patella. Hûn dê ji bo dev jê berde Jacket bilind, dema lingên te do dest bi hêztir.

Lê eger ji birîndar xuya dike ku, ew bû ne, em ji dînin giran ne hilgirin û ne bi serktina reþ û çokên xwe ne hê jî ziyanê? Sedema vê diyardeyê dibe ku zuhakirina herkoyî articular. Bi temen, an ji ber meyla genetîk, ev avî ji bo çûndina hestiyên çok, hişk e, û kesê sankî, nerihetiyên li çokên xwe ziyanê. Dermankirinê divê li hewl didin ku bi zorê ji bedenê ji bo vê berhemê avî armanc. The drug "Teraflex" îspat bibandor be, tevî ku divê ev demeke dirêj bidome. Ji rêyên folk Înfuzyonê ji 3 kevçîyên pel kezvanê bajaran de hate guherandin 2 weeks pint vodka baş îsbat bike. Ev tincture ji mizdana nav sakoyê pêwîst e. Alîkarî jî compresses mast û destşokên qişra bi buttercup. Inside dikare li ser zikê vala avêtin xewixiye û Bêna kerfes, lîmon, serê biçûk sîr û 2-3 kevçîyê. kevçî hingiv.