How to cook Perîgortê bi diet mirîşkê li multivarka

Pilaf - zanîn firaxê Asian ku bi kevneşopîya goşt, birinc, sebze û giyayên bîhnxweş amade kirin bi fat added. Metoda ku original tîne goştê berxê, lê xwarinên bê tam dikarin pirr "hêsantir", xwe amade dike pilaf landin, bi mirîşkê. Û eger vê yekê jî, di multivarka, ev e mumkin naveroka petrolê ya ji bo kêmkirina yan jî bi temamî bê wî çi bike.

pilaf landin,

Bê guman, yek ji high-calorie fat dewlemend karbohîdartan landin, birinc, yek ji navê xwarinê zehmet e. fat Animal li tandem bi karbohîdartan de ji nav rûn, ya ku wê demê di bin çerm kesê yaxud ev bex- tê razandin bîya. Ev yek bi nîşana calorie sêlên Asian amade gor recipe original got. 100 beşên gram yên ew dikare bibe wek bilind weke 500 kcal! Tê zanîn ku ji bo salmezin ku dixwaze ji bo winda weight, bi navencî, titune, calorie rojane - tu ji zêdetir 2000 kcal. Li gorî vê, di dema bikaranîna tenê 300 g yên sînoran xatirgirtin ev e nêzîkî dawîê. Lê belê ev nayê wê wateyê ku bi vî rengî sêlên tamxweş û favorite ji bo bîr û her. pilaf Dietary bi mirîşkê, pijandî li multivarka hema hema nîvê kalorî bêyî ku tam û kêrên xwarinê.

Goşt ji bo pilaf xwarinçêkirinê

Meyên sereke pilaf goşt e. Û ev tê zanîn, li gor naveroka adanî û qelew cuda ye. The bijartîn herî - berxê. Pork wî hinekî di vî warî de inferior, beef e hîn jî kêmtir tên bijartîn. Lê belê herî mirîşk û kaloriyên wan kêm e, bi taybetî singê. 100 g ji goşt mirîşkan de tenê 150-180 kcal.

pilaf Rice

Din jî, cardî diyarkirî ji bo amade pilaf birinc ku kalorî bes (per 100 g yên dehl de 360 kcal). Lê belê, di dema pijandinê de rice xewan avê û bikelînin nerm, li 100 g şînahiyan qedand, di encamê nirxa nutritive xwe ye zêdetir ji 150 kcal ne.

Ji bo amadekirina pilaf baştirîn birincê spî li dora klasîk.

Lê alîgirên a xwarina bi tendurîstî bi şîret ji bo bikaranîna birincê qehweyî, bi hiceta ku dihewîne gelek hêmanên ku şopeke cuda de, û ew li kompozîsyona xwe bêtir kêrhatî ye. Calorie e a cereal cuda ji spî sanded e. Lê xuya û berdewamiya pilaf ji van guhertinên li avahiya nikaribû cidî bê bandor. Di vê rewşê de, her foodie divê bi xwe ji bo xwe nas bike, ku ew bêhtir girîng e - palatability û pilaf tama an bikêrhatina xwe.

sebze

Ya sêyem jî beşeke girîng e ji plov sebze ne. Di Versiyon ji landin, ji ev amanê, ew pir girîng in. Piştî ku hemû, di wan de kêm hejmara kalorî. Di vê çarçoveyê de, zêdetir ji wan di birinc, bêtir jî ew calorie "paşguhxistin" in. Nêrîtî, di xwarina ji gêzerê û pîvaz added. Ev sebze recipe klasîk tê sorkirin, li beşekê mezin ji fat. Lê belê ev e opsiyona landin ne. Gengaz, û baştir bê pijandin an fry bi kêmtirîn kereyê.

Ji bo kêmkirina caloric pilaf landin, sebze kirî tê xwestin ji bo vemirandina rastê di multivarka bi mirîşkê hurkirin. Tu dikarî bi avê biçûk û rûnê zeytê kêm heke pêwîst be lê zêde bike.

diet pilaf: recipe

Bi vî awayî, em pêşniyar dikin ku recipe û kaloriyên wan kêm ji bo pilaf bi mirîşkê, pijandî li multivarka. To cook lê divê hûn wê:

• 300 graman ji singê mirîşkê;
• 150 g birinc;
• 1 carrot;
• 1 pîvaz head;
• 1 kevçîyê. l. ava firingiyan;
• ½ h. L. îsotê erdê;
• Xwê tama;
• 1 h. L. turmeric;
• pincarê û sîr to tam bike.

giyayên bîhnxweş

Giraniyê taybet hêjayî li ser seasonings û giyayên ji birinc, bidin ev amanê a flavor hestyar de, aroma û piquancy. Pilaf - ev amanê rojhilat, weke ku tê zanîn, li çêdike, Asian tenê hez û giyayên cook hema hema ti firaxê bê wan. Li gor nutritionists, ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight, seasonings pir bikêr in. Ew girîngî function rovî, lezkirinê metabolîzma, ku piştgêriya kîloyan. Ger tê xwestin, ji pilaf landin, dikare bi curry lê zêde bike, hops-suneli, barberry û yên din.

rêbaza amadekirina

Binêrin, çawa amade pilaf landin. Ev pêvajoya bi proseya goşt dest pê dike. singê mirîşkan, şûştinê, Paqij bike bi pêşgîra û qut nav pariyên biçûk. Multivarki piyana bi axivît ku bi petrolê nebatî lubricated, pour nav ev goşt û danîn ser moda "Hot". Next, sebze amade kirin. gêzerê de paqijbûyî li ser grater fine, cut pîvaz nav rings nîv an cubes hatin pêgirtinê. Hemû sebze bi nav goşt multivarku û stew de rijand, heta ku ew bibin nerm û mushy. Dema ku xwe amade dike goşt bi sebze, birinc, divê ji bo di ava sar de 10-15 deqeyan, paşê jî bi tûmî şuştin nivîna min, avêtin û di strainer ji bo cam avê. Di multivarku rijand nav avê de xwe dispêre - 1 part birinc dry 2 beşan avê. PIB mode "pijandin" ji germa û pour birinc, ava firingiyan added bû, û mix tamî. "Pilaf" mode xeter. The time xwarinçêkirinê, dikarin cuda bin, li gor modela ji pêwenga û berga berhemên. Bi gelemperî, ev li ser 1-1.5 saetan digire. pilaf multivarku Open û diet livînekê, an pêkanîna çalakiyên din in, êdî pêwîst. Amûrê bi xwe wê we bi dawiya sînyala bideng yên xwarinçêkirinê hayê. Firaxê dikarin di cih de xizmetê bikin. An jî dev ji diet Perîgortê li multivarka li ser moda "germkirin" ji bo demekê. Di vê rewşê de, li xwarinê hot, heta dema xwarinê, wê bimîne.

in options ronahîtir pilaf landin, heye - fêkî, mushrooms, behrî, bi eggplant. Calorie 100 g ji yên weha re sêlên Dibe ku bi tenê 100 kcal.