How to amade diet selete

Vinaigrette Diet - seletê Baş tê zanîn, ku bi piranî bi bilî yên yazde, pickles, pincar û kartolan amade ye. Ev firaxê û pêkhateyên dî, ji bo nimûne, gizêr kelandi, an temam peas kesk. Lê belê, di pêjgeha Ewropayê ye tu selete wek selete hene. Li vir sosê ye, ya ku li ser bingehê ji sihikê, xwê, rûnê zeytê û îsotê amade ye. Eger tu biryarê ji bo cook a diet selete, divê tu doşeka xwe Reçeteya.

A recipe klasîk

Her kes dizane ku li selete û kaloriyên wan bi petrol û kartolan e jî bilind ne. Ji ber vê yekê, ev amanê pir populer e. Ji bo amadekirina xwe hewce ye:

1. 1 tuber patatayan de bikelînin.
2. 1 pincar bikelînin.
3. 1 gêzerê bikelînin.
4. 1 kevçîyê. Çavreşa bipije an peas konserveyê.
5. 1 kevçîyê. Çavreşa petrolê. Di vê mijarê de, tu zeytûnê an linseed bi kar tînin.
6. Pincarê - dill an bexdenûs.
7. Salt.

qonaxên xwarinçêkirinê

seleta caloric bi petrolê û kartolan li ser 74.2 kcal e. Ev firaxê gelek caran li xwarin û landin, tê bikaranîn. Amadekarîya seletê pir hêsan e. sebzeyên kelandî divê bê paqijkirin û qut nav cubes. Di heman demê de ev pincar bêxe nav piyana cuda de tê pêşniyarkirin û birijîne petrolê. di pênc deqîqê de piştre jî, beşên ku di piyana heman tevlihev be, û got, xwê, petrolê û peas.

seleta landin,

Loma, çawa ji bo cook selete diet. Ev pêwîstî bi wê:

1. 100 g petatan.
2. 90 g yên beet.
3. 60 g yên carrot.
4. 60 g yên cucumber nû.
5. 15 g petrolê yên nebatî.
6. Selete nû.
7. 40 g tomato nû.
8. Salt.

pêvajoya amadekirina

Sebze divê bê şuştin û bikelînin. Pincar, kartol û gêzerê divê cool be, hingê birrîn nav cubes. Xiyar divê radibe. Ew jî divê birrîn nav cubes. Salad - bêinsaf chop.

Pêkhatên divê di legena kûr ve girêdayî bê û tijî bi petrolê. Li ser vê selete qediyayî dikare bi pelên xas nû xemilandin.

diet Vinaigrette: no kartol recipe

Ji bo amadekirina vê îkram divê wê:

1. 200 g peas kesk.
2. 200 g yên difire kerfes.
3. 1 pincar bikelînin.
4. 200 g yên gêzerê nû.
5. 200 g yên cabbage pickled.
6. 1 kevçîyê. Çavreşa yên zeytûnê, sunflower, petrolê linseed.
7. 2 kevçîyê. kevçî ava lîmonê.

How to cook

Pêşîn, ka em kelandin bezelya. Di nav avê de ew heye, ji bo lê zêde bike a xwê kêm û şekir. Kerfes divê bêinsaf chop û diqeşêre carrot û meddî li ser track. Pincar divê diteqe û cool. Piştî ku sebze bên paqijkirin û qut nav cubes. Cheese divê tavilê ji bo jê xwê pênasîna.

Di encamê de, hemû pêkhateyên ku di firaqê kûr, demsala bi ava lîmoyê û petrolê ve girêdayî be. Berî ku xizmeta, mix, bila be.

vinaigrette Light

Ji bo seletê ronahiyê, divê hûn ji bo amadekirina:

1. 1 zucchini.
2. 1 beet.
3. 1 carrot.
4. 1 apple kesk.
5. 200 g yên qerisî an peas podded.
6. 2 kevçîyê. kevçîyên xwarinê yên sunflower an petrolê linseed.
7. Salt.

amadekarî

landin, Vinaigrette bes cook sade. Di vê rewşê de, li xwarinê Gerk hêsan e, lê pir têrkir be. Pêşîn, ka em diqeşêrin û squash birrîn nav cubes. Hemû sebzeyan bi teze girtin. Carrots û pincar jî divê were paqijkirin û meddî. Baking divê petrolê pour, paşê sebze kirî deynin. Components pêwîst ji bo bake at 180 ° C. Piştî ku sebze divê down hênik bike.

Ew dikarin li melkebê, selete û urf. Li vir em bi Divê polik, xwê û petrolê zêde bike. baş Mix. Vinaigrette amade ne.

Valakirina bi vinaigrette

Gelek nutritionists dibêjin ku berdewam selete bikaranîna vinaigrette jixwe li roja sisiyan aciz. Li beşên heman automatically biçûktir wê bibe, kêm hesta deng û bedena zû zêdetir têrnebûyîn.

diet Vinegretnaya wek yek ji herî bi tesîr û kêrhatî. Lê belê, divê paye ne bê. Şikl û seletê de hejmareke mezin ji pêkhateyên mîneral û vîtamînan de. Ev jî gengaz e ku mirov zêde û bihêzkirina sîstema parastinê. Bi vî rengî diet dom dike no bêtir ji sê rojan. Bi vî awayî ye ku paqijîya bedenê yên li wir. Piştî sê rojan, hun dikarin bi xwarinên normal berdewam dike.

sûdê ji beet

Salad (diet vinaigrette) ji ber firaxê beet de bi kêr e. Ev root birîtî ye hejmarek ji aliyê vîtamîn PP û B. Li gel vê, beet temsîl dike çavkaniya pectin, asîta folîk, magnezyûm, kalsîyum potassium, phosphorus, sifar, îyot. Pincar tenê bi pêşvebirina sîstema parastinê. Ev materyal wek alavên ji bo pêşxistina pêvajoya maddeyan di bedenê de û digestion tevbigere. DÎSK'ê xwedî tesîreke erênî li ser tendurustîya kesên ku ji obezîteyê jî bikişîne. The berhemên alîkar ji bo nehiştina jahr û avî. Pê re jî, ku laş bijehr ên located in.

Ev divê bê gotin ku hûn zeviya root ji bo wan kesên xwedî pirsgirêkên bi dilê kêrhatî, ji ber ku berhemên normalizes ya dawîyê de, bi hêz damarên xwînê, rojevî damezrandina hucreyên xwînê yên nû. Ev zede hilberînê yên hemoglobin. Ji ber vê yekê pincar gelek caran weke çareserîyeke xwezayî ji bo pêşî ya îrsî tê pêşniyarkirin.

Di dawiya

Amade vinaigrette jêhatî yên hema hema her kesî. A cîhêreng ên recipes destûrê dide te ku hilbijêre tam firaxê ku ji bo hemû malbatê biryarê îtîraz bikin. Ev selete dewlemend in fiber, ku bi misogerî pêwîst ji bo jihevxistina normal e. diet Vinegretnaya destûrê ji bo sê rojan de winda ji bo 2 kîlo bê hewl û êş û pir. By vexwarinê ev selete no hestyariyê ji birçîbûnê ye. Ji bo demek wisa biçûk ji bedenê ye, hema hema bi temamî paqij e û hesta tarîbûn û li wir.